A fogyás mindig kudarcot vall »Fórum - Kleiderkreisel

kudarcot

Hé srácok, át kell sírnom önökhöz.
Körülbelül egy éve próbálok egészségesen és kiegyensúlyozottan táplálkozni és sportolni, de MINDIG csak egy hétig, legfeljebb 10 napig tartok. Mindent kipróbáltam - egy másik kalóriadeficitet, hébe-hóba édes, egészséges, de finom ételeket . de különben is 2-7 napig kezdek MINDENT lapátolni belőlem . ez napi 7000 kcal-t eredményez ki.
Tehát csak 4 kilót fogytam le ebben az egy évben.
Mi a baj velem?:-( hogy tudom ezt végre rendesen kihúzni?

Nincs semmi ösztönződ?

Van egy edzőkönyvem, amelyet tele akarok tartani edzőegységekkel. Nem szeretem, ha valami hiányos, így folytatom.

A kalóriáimat (30% kalóriadeficit) is nyomon követem a Yaz * o alkalmazással. Tehát mindig megtartom, és amikor enni akarok valamit, először látom, hogy még mindig "megengedett-e". Például naponta csak 3-szor eszem (tehát nincs uzsonna), és teljesen megúszom édes dolgokat. De legyenek csalási napok (ünnepek)

Én is nagyon szeretek zenét hallgatni, megállapodtam magamban abban, hogy csak edzés közben szabad meghallgatnom a zenét.

Csak hűnek kell lenned önmagadhoz! Meg tudod csinálni -