A fogyás módszere a lusta és azok számára, akik nem tudnak lépést tartani az elfoglalt nőkkel

A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap

2020 november
2020 október
2020 szeptember
2020 augusztus
2020 július
2020 június
2020 május
2020 április
2020 március
2020 február
2020 január
2019 december
2019 november
2019 október
2019 szeptember
2019 augusztus
2019 július
2019. június
2019. május
2019 április
2019 március
2019 február
2019 január
2018. december
2018. november
2018. október
2018. szeptember
2018. augusztus
2018. július
2018. június
2018. május
2018. április
2018. március
2018. február
2018. január
2017. december
2017. november
2017. október
2017. szeptember
2017. augusztus
2017. július
2017. június
2017. május
2017. április
2017. március
2017. február
2017. január
2016. december
2016. november
2016. október
2016. szeptember
2016. augusztus
2016. július
2016. június
2016. május
2016. április

A fogyás legegészségesebb módja a testmozgás, nem az éhezés. Nem fáradok megismételni ezt. Tudom, hogy ez bonyolultnak hangzik, annak bizonyítéka, hogy a mozgásszegénység a modern ember egyik legnagyobb problémájává vált. Én sem vagyok túl szorgalmas, és 30 éves koromig nem voltam sportos. Megértettem azonban, hogy egészségem és közérzetem szempontjából elengedhetetlen a testmozgás.

De ugyanolyan őszintén mondom nektek, hogy nagyon jól érzem magam, amikor edzek, és azt is mondtam, hogy ez a fő motorom az edzés elhagyására.

Ha még nem találta meg a motivációt ennek az erőfeszítésnek a megtételére, akkor is mindennapi szokásait mozgásmódokká alakíthatja. A trükkök nagyon egyszerűek és nem igényelnek extra időt. Íme 5 ötlet, ami felmerült bennem. A változások segítenek egy kicsit, de nem sokat fogyni. Próbáld azonban megtenni ezt a változást, majd könnyen lemondani néhány rossz étkezési szokásról. Akkor az eredmények látványosak lesznek. De ha olyan szerencséd van, hogy van egy anyagcseréd, ami segít, akkor elég lesz megmozdulnod, hogy nagyon jól nézz ki.

1. Táncoljon a ház körül

Akár előkészíti ruháit a következő napra, akár munkára öltözik, vagy csak rendet tesz a házában, fülbemászó zenét ad elő és táncol a ház körül, miközben mindezeket a hétköznapi dolgokat elvégzi. Szeretek táncolni. Véletlenül felveszek egy dalt, ami nagyon tetszik, és ok nélkül őrülten mozogok a házban. Csak azért, hogy javíthassak a kedvemen. És ha meghallom Enrique Iglesias-t Bailandóval, akkor tényleg nem tudok nyugton ülni.:))

2. Tisztítsa meg a házat, mintha edzés lenne

Takarítás közben mozogsz, nem? Kezelje ezt a tevékenységet képzési formaként. Vagyis csináld gyors tempóban, és fókuszálj minél több izom megfeszítésére, például a moppal. Vagy megpróbálhatja megtörölni a padlót a lábával. Kiváló gyakorlat a comb és a fenék számára.

3. Feküdjön le reggel és egész nap

Ez a legegyszerűbb módszer a nyújtás megkezdéséhez és az izmok ellazításához. Ha keményen dolgozik az irodában, óránként egyszer keljen fel a székről, mozogjon egy kicsit és feküdjön le. A tükör mellett minden alkalommal meghúzza a has és a fenék izmait is. Ez nem azt jelenti, hogy a has és a kidudorodó alj négyzeteit elkészíted, de legalább az izmok emlékezni fognak arra, hogy milyen nem laza, hanem laza.:))

4. Egyszerű gyakorlatok tévénézés közben

Próbálkozzunk a következő szintre jutással: mozogj még egy kicsit.:)) Például néhány gyakorlat tévénézés közben. Még a kanapét sem kell elhagynia.:))

5. Gyalog vásároljon gyors tempóban, hagyja abba a liftet, de menjen fel a lépcsőn

A legegyszerűbb, amit tehet, hogy leáll a lifttel, függetlenül attól, hogy este hazaér, vagy a bevásárlóközpontba. Csak vigye a lépcsőn, és tegye meg egyre gyorsabban. Ez a kedvenc kardió gyakorlatom. Segít a fogyásban, és csodákat tesz az alján és a hasán.

Változtassa meg vásárlási rutinját is. Már nem vezet. Keressen egy boltot, amely közelebb van az otthonához, és járjon. Ha nem ott kocog, legalább haladjon gyors tempóban.

Ha tetszett a cikk, akkor feliratkozhat a blogra, nehogy lemaradjon az alábbiakról, vagy lájkolja a Facebook oldalamat, ahol további cikkeket talál, amelyek szerintem érdekesek a táplálkozás-mozgás-egészség-élet kategóriában. A YouTube-csatornámon megtalálhatod a video edzéseket, amelyekre szintén felkérlek, hogy iratkozz fel. És megtalálsz az Instagramon.