Hagyja ki a reggelit 4 okból; próbálkozzon szakaszos böjtöléssel
Tehát íme a terv:
Kihagyni a reggelit? Mi lenne, ha nem lenne olyan rossz? Mi lenne, ha páros lenne JÓT TESZ AZ EGÉSZSÉGNEK ?
Böjt időszak, sokan gyakorolják anélkül, hogy valóban tudnák. 4 órás böjt, az étkezésünket a nap 8 órájára koncentráljuk, nagyjából nem reggelizik, és ellentétben azzal, amit valószínűleg már mondtak Önnek, EZ NEM SZÜKSÉGESEN ROSSZ.
Ma rengeteg tanulmányunk van KI BIZONYÍTVA: A reggelit kihagyva pozitív egészségkárosító hatása van !
És ez arra késztet minket, hogy rengeteg kérdést tegyünk fel magunknak !
Először is: mi késztetett minket eddig arra, hogy a reggeli volt a nap legfontosabb étkezése ? Ha előnyös nélküle megtenni, joggal gondolkodunk azon, vajon az volt-e, amit mondtunk SZÉP ÉS JÓ ALAPÚ, nem ?
Akkor mit nyer a reggeli böjt? Milyen híres előnyei vannak az éhgyomorra töltött reggelnek ?
Minderre válaszolunk, és a szokásoknak megfelelően kezdjük az ecset tisztításával.
A reggeli kérdése: igazi rendetlenség
Valójában, A REGGELI KÉRDÉS VALÓDI BAZÁR !
Nem tanítom meg, hogy a narancslé már nem igazán népszerű (elolvashatja a szénhidrátokról szóló cikkemet, hogy megértse miért).
Ugyanígy a bagettre, amely mellett ugyanazt a hatást gyakorolhatja a súlygörbéjére hogy a narancslé a gluténproblémát is visszahozza az asztalra (megint elolvashatja a tejről és a gluténról szóló cikkemet, hogy megtudja, pontosan mi ez és mit csinál a szervezetében).
Tehát nemcsak a reggeli abszolút fontosságát kérdőjelezik meg komolyan, de ráadásul most rájövünk, hogy az asztalon megtaláljuk RENGETEG NEM SZÉPEN ÉLELMISZER.
Tehát miért mondták nekünk annyiszor, hogy a reggeli kihagyása rossz ...
Valójában van egy másik módja is ennek a kérdésnek a feltevésére.
A „miért” kifejezés helyébe a „ki” kifejezés lép ...
AKI többször elmondta nekünk, hogy a reggeli kihagyása rossz volt ?
Nos ... ez biztosan nem tudomány !
Ha belegondol, hogyan állapíthatja meg, hogy az étkezés a nap legfontosabb? ?
Már nem ugyanaz az életritmusunk él egy országban, képzeljük el azt a bolygót, amely 7 milliárd emberrel és több száz különböző kultúrával rendelkezik.
A válasz erre a kérdésre ugyanaz, mint sok más ételről: ÉLELMISZERIPAR ! (Hivatkozom a "Tej és glutén, mi a bajuk" cikkemre, erről részletesebben beszélünk)
Az élelmiszeripar hozta ki: „A reggeli a nap legfontosabb étkezése”.
És a hatékonysági oldalon el kell ismernünk, hogy zseniális: ez a szlogen kijön orvosunk, sőt néhány táplálkozási szakember szájából.
Amit a tudomány mond, az az, hogy a reggelinek semmi köze a jó egészséghez, és hogy anélkül, hogy e nélkül mennénk, számos jótékony hatása van. !
És még ennél is tovább megy: ha a hagyományos reggelit elemezzük, akkor nem az a lényeg, sőt káros !
A tanulmányok nagyon könnyen rávilágítanak a reggeli magas szénhidrátfogyasztás negatív hatására amegismerés, súly, koncentráció vagy anyagcsere-egészség.
A szénhidrát oldalon pedig reggelivel szolgálnak fel bennünket. Kenyér, lekvár, narancslé és gabonafélék, a tudomány egyáltalán nem érvel e konfiguráció mellett, éppen ellenkezőleg, továbbra is bebizonyítja számunkra, hogy inkább meg kell könnyítenünk ezeken az ételeken! (ha érdekel, írtam egy könyvet a reggeliről: The Great Breakfast Guide)
"Igen, de a számok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik nem reggeliznek, rosszabb egészségi állapotúak ..."
Mi lenne, ha megkérdőjeleznénk a számunkra bemutatott számokat ?
A statisztikák azt mutatják, hogy a reggeli kihagyása nem jó neked kiváló példák a számok manipulálására.
A statisztikák szerint azoknál az embereknél, akik nem reggeliznek, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki bizonyos betegségek, például szív- és érrendszeri rendellenességek vagy cukorbetegség ...
De… valóban biztosak vagyunk-e benne ? Biztosak vagyunk benne, hogy csak reggel nem eszi meg ezeket az egészségügyi problémákat? ?
Hát egyáltalán nem ! Vegyünk egy példát: veganizmus. Ha a számokat laposra vesszük, hajlamosak azt mondani, hogy a vegánok kevésbé hajlamosak például a magas vérnyomásra és az elhízásra.
Ezért gyorsan megkíséreljük arra a következtetésre jutni, hogy a hús okozza ezt a magas vérnyomást, és egyértelműen túlsúlynak teszi ki a fogyasztókat.
De gondoljunk öt percre. Nem születünk vegánnak, hanem eggyé válunk. Tehát ez egy választás.
Olyan választás, amely az egészség bizonyos tudatosságát, a testre való odafigyelést jelöli, és amely a legtöbb esetben az élet jobb higiéniájához vezet.
Ezért logikusan kevesebb dohányzót találunk a vegánok között, ahogyan sokkal több sportolónk is lesz.
Annyi adat, amely teljesen torzítja a helyzetet és amelyek nem teszik lehetővé számunkra, hogy ezekből az egyszerű statisztikákból őszintén közvetlen kapcsolatot találjunk a hús fogyasztása (bármi is legyen) és az elhízás vagy a szív- és érrendszeri szövődmények előfordulása között. (* kis zárójel kissé alacsonyabb)
ÉS UGYANA A REGGELI !
Azok között, akik nem reggeliznek reggel, sokan ezt teszik, nem a kiváló előnyök miatt, amelyekről nem sokkal később beszélünk, hanem "időhiány" vagy szervezettség miatt.
Ezekben az emberekben tehát nagyobb valószínűséggel fogjuk látni az ipari élelmiszerekből álló tányérokat és összességében egy kevésbé tartós életmódot.
A szív- és érrendszeri rendellenességek és a cukorbetegség kockázatainak magyarázata érdekében sokkal valószínűbb okok vannak, mint a reggeli kihagyása !
* Ne tévedjen, a hús sok egészségügyi körülmény mellett korántsem blansírozott. A vizsgálat elvégzéséhez azonban valódi tanulmányokra van szükség, és nem áttekintésre.
A fiatalok időszakos előnyei
Sokan vannak, és javaslom, hogy kezdje a legközvetlenebbel: a reggeli böjt jobban felhasználja a zsírt.
És semmi furcsa, tisztán "mechanikus", látni fogod !
Ha böjtölünk, a test az utolsó étkezésünkkel energiát termel, majd miután elkészült, bekapcsolja a májat, és zsírból merít, hogy megfelelően működjön.