Egyél kevesebb cukrot 5 mindennapi tipp

Szeretjük az édességeket: minden német átlagosan 34 kg cukrot eszik meg évente. De egyre többen szeretnék csökkenteni ezt a fogyasztást.

egyél

Szerencsére ma már sok étel segít, például a W. K. Kellogg finom rúdjai és ropogós müzlije. Mivel nemcsak hozzáadott cukortól mentesek, hanem értékes rostokkal is ellátják a testet. Öt mindennapi tippünk megmutatja, hogyan működik a kevésbé édességhez vezető út.

1. Kis lépések, nagy siker: Ha kevésbé szeretnél enni édeset, akkor nem szabad azonnal radikális étrendet kezdeni. Végül is az emberek megszokott lények - és a rutinokat nehéz egyik napról a másikra megtörni. Az édességek teljes mellőzése helyett tanácsos a fogyasztást lépésről lépésre csökkenteni.

2. Változatosság a reggeliző asztalnál: Gyakran sok édességet fogyasztunk reggel kenetek formájában. Mit szólnál inkább egy kompromisszumhoz? A ropogós müzli „Alma, sárgarépa és málna” kombinálja a gabonát, a gyümölcsöt és a zöldségeket, és enyhe természetes édességet tartalmaz, hozzáadott cukor nélkül. Ha nem szeretne lemaradni egy édesebb reggeliről, válassza a „Kakaó és mogyoró” fajtát csokoládé kakaóval és felezett mogyoróval. Mert nincs hozzáadott cukor sem!

3. Egészséges harapnivalók: Akár reggel, akár munkába menet, vagy amikor az éhség délután hív fel: Gyorsan megragadunk édes harapnivalókat, különösen akkor, ha éppen kint vagyunk. Ha kevesebbet akar enni belőle, választhat olyan alternatívákat, mint a dió, a gyümölcs vagy a kókusz chips. Még kényelmesebbek a müzliszeletek a napérett gyümölcsök édességével. A W.K. A Kellogg bárok a finom ízesítésben, a „Kakaó és mogyoró” és a „Napraforgó és Chia” nem csak hozzáadott cukor mentesek, hanem színezékektől és aromáktól is mentesek.

4. Fűszerezés édes helyett: Sokan ma már tudják, hogy léteznek természetes cukor alternatívák, például gyümölcsök, agaveszirup vagy stevia. De az édes ételeket és italokat fűszerekkel és fűszerekkel is megfűszerezhetjük - legyen szó fahéjról a kávéban, vaníliáról és kardamomról süteményben, vagy kurkumáról rizspudingban.

5. Korai fogmosás: Egyszerű, de hatékony trükk: ha kora este mossa a fogát, akkor mentálisan abbahagyja az evést, és ideális esetben kevesebb étvágya van az édességek iránt. Ráadásul a szájban lévő fogkrém íze nem passzol az édességekhez.

További információk a kapcsolódó link alatt találhatók.