A fogyás motivációja Diéta és motiváció - motiváció a fogyásra
Ez 7 trükk, hogy motiváld magad a fogyásra.
1. A hollywoodi hírességek és sztárok ezeket az autóipari trükköket használják arra, hogy étrendet kövessenek: Töltse meg a hűtőszekrényt különféle gyümölcsökkel, Zöldségek és víz. Ne engedjen a szemébe olyan ételt, amely miatt enni tud, különösen a fő rekeszben.
2. Töltse fel gyomrát alacsony kalóriatartalmú ételekkel, elfelejti éhségérzetét.
3. Engedje meg magának, Időnként eszünk csokoládét vagy más édességet ahelyett, hogy egész nap rájuk gondolnánk!
4. Egyél, mielőtt éhes leszel, így kevesebbet fog enni étkezés közben, és elveszíti az éhség "félelmét".
5. Egyél legalább Napi 5 könnyű étel, mert az emésztés kalóriát éget, és így maximális kalóriát fog égetni!
6. víz és kiképzés felgyorsítja a fogyást; igyon és mindig gyakoroljon, amikor csak tud.
7. Beszélje meg étrendjét a körülötte lévőkkel. Semmi sem éri el folyamatos támogatásukat. Megoszthatja tapasztalatait a fogyás online fórumain, vagy ellátogathat egy táplálkozási szakemberhez. Mindegyikük segítségével elveszíti azt az átkozott súlyfelesleget.
Ez 4 pszichológiai trükk, hogy motiváld magad a fogyásra.
Ezeket a trükköket pszichológusok használják (a trükk bármilyen motivációra vonatkozik)
1. Gyorsan elemezze a rendelkezésre álló étrendet. Válassza ki az Ön számára a legkönnyebb étrendet (a lehető legkisebb megterheléssel), hogy elérje a kívánt eredményt. Csak így lehet motiváció a fogyáshoz. Néha nincs könnyű diéta a probléma megoldására. Legyen tisztában ezzel. Az agyad tudni fogja, hogy nincs egyszerű módszer; megtalálja a módját, hogy motiváljon.
2. Gondoljon a fogyás minden jó módjára, akár közvetve is. Például: szereted, ha az emberek azt mondják neked, hogy gyönyörű alakod van. Képzelje el, mi a jó étrend az Ön számára.
3. Most képzelje el a testét, ha például sikeresen befejezte a diétát: Dicsérik őket a körülöttük élők. Képzelje el ezt a jelenetet élénk színekkel, képekkel, hangokkal, illatokkal és gyönyörű érzésekkel.
4. Végül képzelje el, hogy valóban követi a diétát, és megkapja az előző szakaszban leírt eredményeket. A diéta és az eredmény kombinációja alkotja a motivációt. A diéta két okból is megéri az agyad erőfeszítéseit: Ez könnyebb neked, és kielégítő eredményt ad. Amikor elfogadja ezt a pozitív gondolatot, nő a motiváció a fogyásra.