A fogyás pszichológiája vagy az egészséges megközelítés módja
Ami a fogyást illeti, az emberek általában arra gondolnak, hogy mennyi kalóriát fogyasztanak és mennyire szükségük van valójában, a testtömeg-indexre és az egy nap alatt megtett lépésekre, de az is fontos, hogy milyen hangulattal közelít ehhez a folyamathoz.
Egy kis tanulmányban, amelyet a Frontiers in Psychiatry folyóiratban publikáltak, a kutatók két csoportra osztották a résztvevőket, mindegyik táplálkozási tervvel megegyező számú kalóriát fogyasztott, de a csoportok közül csak az egyik tudta ezt, a másik úgy vélte hogy alacsony kalóriatartalmú étrendje van. A második csoport résztvevői végül többet fogytak, amiből arra következtethetünk, hogy az, amit az ember hisz, befolyásolja az egészségét.
Gondolj arra, hogy mit fogsz enni, ne arra, amit nem szabad
Ha folyamatosan azt mondja magának, hogy nem szabad enni valamit, vagy el kell kerülnie egy bizonyos ételt, akkor megszállottja lesz annak, amit valójában eszik, és megkínozza magát. Tehát ahelyett, hogy például azt gondolná, hogy nem szabad fagylaltot enni, inkább gondolja át, milyen sokféle gyümölcsöt fogyaszthat, és ennek megfelelően állítsa össze a bevásárló listáját.
Gondolj az étkezésedre úgy, hogy vigyázz magadra, ne korlátozásként
Ha úgy gondolja, hogy nem néz ki jól, és le kell fogynia, akkor az egész folyamatot büntetésként közelíti meg, de az ételnek a személyes gondoskodás egyik formájának kell lennie, ezért jobb, ha úgy gondolja, hogy megesz valamit, mert az jó neked., nem azért, mert meg kell kényszerítenie magát egy bizonyos út keresésére. Gondoljon arra, hogyan akar vigyázni magára, mert lehet, hogy inkább otthon főz, vagy gyakrabban eszik avokádót és quinoát, de nem az megjelenésére, hanem az egészségére kell összpontosítania.
Válassz olyan étrendet, ami tetszik neked, és ez nem tilt semmit
Sokan gyorsan felhagynak az egészséges étrenddel, és úgy döntenek, hogy gyümölcsleveket isznak, rázzák és korlátozzák a szénhidrátokat, ezáltal megszüntetik az ételek élvezetét, így a kilogramm gyorsan vagy tízszer normalizálódik, mert egy ilyen életmód nem hosszú távon fenntartható.
Gondoljon arra, hogy mi reális és hogyan támogathatja az egészséges életmódot, mert nem az Ön hibája, ha a végtelenségig nem tudja elkerülni a szénhidrátokat, sőt ellenjavallt. Ha nem élvezi az elfogyasztott ételeket, akkor minden bizonnyal kudarcot vall, és ne feledje, hogy ebben az esetben az egyensúly a siker kulcsa, ezért enni mindent, csak korlátozott mennyiségben, és lassan rágni, hogy az agy az információk feldolgozásához.
Kérjen segítséget
A jól élni nem azt jelenti, hogy naponta mérlegelje önmagát, mert amúgy sem csak ez az egyetlen módja annak, hogy ellenőrizze evolúcióját. Néha az emberek aggódnak a fogyás folyamata miatt, mert nem tudják, hogy mi illik hozzájuk a legjobban, és félnek a krónikus betegségektől, de ez annak köszönhető, hogy rövid étrendben tartják magukat. időtartam, amely nem pontosan ismert, hogy milyen eredményeket fog elérni, nem az, hogy megváltoztatja az életmódját.
Ha testképével, extrém diétákkal és egyéb problémákkal küzd, akkor a legjobb, ha egy vagy több szakemberhez fordul, hogy segítsen Önnek, mert nem szégyen beismerni, hogy nem tudja, mit csinál, és szüksége van Segítség.