A fogyás szinte mindig ideiglenes válaszokat ad itt

Ezt a cikket a Cracked oldalon olvastam, amely azt állítja:

szinte

A zsírról soványra váltó és ott tartózkodók száma statisztikailag nullára kerekül.

Ez egy hihetetlen állításnak tűnt, tekintve, hogy hány diéta és ilyen áll rendelkezésre az emberek fogyásának elősegítésére (és állítólag nem tartják őket).

Mennyire megbízhatóak ezek az állítások? Ha kövér vagyok, arra vagyok ítélve, hogy mindig igyekszem minden erőfeszítésem ellenére?

válasz

Jogi nyilatkozat: Magam gyakorolok minden méretű egészséget, ezért vannak kéznél ezek a tanulmányok.

Mann és Tomiyama áttekintést végeztek a fogyásról:

Ezek a tanulmányok azt mutatják, hogy a fogyókúrázók egyharmada-kétharmada több testsúlyt nyer vissza, mint amennyit fogyott a fogyókúra miatt, és ezek a tanulmányok valószínűleg alábecsülik, hogy a fogyókúra mennyire kontraproduktív számos módszertani kérdés miatt, amelyek mindegyike a sikeres fogyásra mutat a karbantartás összehangolása. Ezenkívül a tanulmányok nem szolgáltatnak következetes bizonyítékot arra vonatkozóan, hogy a fogyókúra a testsúly változásától függetlenül jelentős egészségügyi javuláshoz vezet. Összességében kevéssé támogatják azt az elképzelést, hogy a fogyókúra tartós fogyást vagy egészségügyi előnyöket eredményez.

Az Örökség Alapítvány megállapította, hogy a testedzésen alapuló beavatkozások eredményei is alacsonyak voltak:

A rövid távú testmozgás jótékony változásokat eredményezhet a test összetételében, de ezeknek a változásoknak korlátozott biológiai jelentősége van.

A kicsi, de jelentős definíciójuk ötlete:

Jelentős csökkenés tapasztalható a zsír eloszlásának minden mérésében az egész minta esetében, bár a változás mértéke általában kicsi volt. A legnagyobb változás a hasi zsigeri zsírszövetben (5,9%), a legkisebb változás a derék-csípő arányban történt (0,6%). Csoportonként elemezve a feketék nem mutattak változásokat a csípő kerületében vagy a derék/csípő arányban. A férfiaknál a zsigeri haszsírban nagyobb volt a változás, mint a nőknél, a fehér nőknél nagyobb volt a változás (1,2 mm), mint a fekete nőknél (0,3 mm).

Az 1,2 mm-es derékkerület alig az a drámai változás, amelyet a legtöbb fogyókúrás hirdetés ígért! Vizsgálatuk ezen táblázata összesen kevesebb, mint fél kilogramm fogyást mutat.

Az elmúlt 40 év legnépszerűbb fogyókúrás technikáinak rövid áttekintése azt mutatja, hogy a technikák többsége egyre népszerűbb, és hogy sok ilyen technika káros lehet. A tudományos közösség adatai azt mutatják, hogy egy 15 hetes étrend vagy diéta és testmozgás program körülbelül 11 kg súlycsökkenést eredményez, 60-80% -os fenntartással 1 év alatt. Bár a hosszú távú nyomon követési adatok gyengék, a rendelkezésre álló adatok 3-5 év után szinte teljes visszaesésre utalnak.

Bacon és Aphramor találtak egy tanulmányban, amely a hagyományos fogyás technikákat és a test-pozitív terveket, például az egészséget minden méretben értékelte:

Bizonyíték: Hosszú távú nyomonkövetési tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek többsége gyakorlatilag az összes testsúlyt visszanyeri a kezelés során, függetlenül attól, hogy diétájához vagy edzésprogramjához ragaszkodik-e. A jelenlegi ajánlások teszteléséhez vegye figyelembe a Nők Egészségügyi Kezdeményezését, a legnagyobb és leghosszabb ideig tartó randomizált, kontrollált klinikai beavatkozási vizsgálatot. Több mint 20 000 nő követte az alacsony zsírtartalmú étrendet, állítólag átlagosan napi 360 kalóriával csökkentette a kalóriabevitelt [102], és jelentősen növelte aktivitását [103]. Közel nyolc éven át tartó diéta után a kiindulási ponttól kezdve szinte semmilyen változás nem történt (0,1 kg-os fogyás), és a derék átlagos kerülete, amely a hasi zsír mértéke, megnőtt (0,3 cm) [102].

Végül az Országos Súlykontroll Regiszter a "sikeres" étrendet úgy határozza meg, mint amely 30 font súlycsökkenést okoz. Számuk homályos, de legjobb esetben a diéták 0,02% -a "sikeres". A számok elemzése itt található, és itt megtudhatja, mely dátumokat választotta nyilvánosságra .

Ezeket az állításokat pontatlannak írnám le a tanulmány nem megfelelő bemutatása miatt, amelyet maga a Cracked cikk nyújtott be.

http://ajcn.nutrition.org/content/74/5/579.full következtetés: "Öt évvel a strukturált fogyókúrák befejezése után az átlagemberek súlycsökkenése meghaladta a 3 kg-ot, a csökkent testsúly pedig a kezdeti testtömeg> 3% -át. VLED-ek vagy ≥ 20 kg súlycsökkenés után az egyéneknél szignifikánsan nagyobb volt a súlyvesztés, mint a HBD-k vagy a 3 kg súlycsökkenés után

2,2 font/1 kg körülbelül> 6,6 fontot ad, nem tűnik lényegesnek (bár messze van a "nulláig tartó kerekektől", amelyet a Cracked cikk fejlécében állít), mégis fontos két pontot kell megjegyezni a cikkből. A "Tanulmány azonosítása" alatt azt írja a cikkben, hogy "A nyomonkövetési értékeket 1, 2, 3, 4 és 5 évnek értékelték". A "metaanalízis" kimondja: "Fogyás fenntartása (kg) = kezdeti testsúly-testtömeg a nyomon követéskor. A cikkben meghatározottak szerint"> 3 kg "nem utal a teljes testsúlycsökkenésre az egész vizsgálat során. Ez a táblázat tovább szemlélteti, ahol a tanulmány következtetéseinek paraméterei világosabban vannak bemutatva - http://ajcn.nutrition.org/content/74/5/579/T2.expansion.html és egy diagram, amely a fogyás hosszú távú fenntartását mutatja be. megmutatja: http://ajcn.nutrition.org/content/74/5/579/F1.expansion.html .

Tekintettel arra, hogy ennyire erőteljesen képviselték ezt a tanulmányt, és a másik tanulmány nem egy egyedi tanulmányokra összpontosító tanulmány volt, hanem inkább a fogyás módszertanára és annak fontosságának okaira, joggal mondhatom, hogy a többi állítás a cikkek megalapozatlanok.