A fogyás titka 30 évesen - Ultimateknees ™
A 30 éves kor a fogyás kezdete lehet.
A húszas évek elhagyása után, ahol nem volt olyan nehéz 2 kg-ot kevesebb mint tíz nap alatt lefogyni, a harmincas évek az az évtized, amikor a az anyagcsere lelassul és ahol a menetrendünket és étkezési szokásainkat a karrier, a házasság vagy a család által okozott stressz szabhatja meg.
Még a legjobban megtervezett tervek is fenntarthatják és lefogyhatnak nehezen kezelhető.
Nehéz - de nem lehetetlen.
Íme néhány tipp az Ön számára segít a fogyásban harmincas éveiben:
Fehérjék: az energia és az izom fenntartására.
Íme néhány tipp, amelyek segítenek a fogyásban a 30-as években:
Ha a anyagcsere a húszas évek olyanok, mint egy kandalló, a harmincas évek inkább egy hangulatos tábortűzre hasonlítanak. Még mindig ég, de nagyon szüksége van a fára a futáshoz. Ez a fa fehérje.
Életünk minden évtizedében elveszítjük az izmokat. De éppen a harmadik évtizedben kezd befelé kúszni. A gyakorlatok a súlyviselés létfontosságú, de az izmok megtartása és építése a fehérje fogyasztásáról is szól.
Hogyan osztjuk szét napi táplálékforrások különbséget tehet.
A Texasi Egyetem 2009-es tanulmánya azt mutatta, hogy amikor a 30-as éveiben járó emberek helyet a fehérje bevitel étkezésenként alig 30 gramm alatt több izomot építenek fel, mint amikor a nap végén összes fehérjeszükségletüket összerakják.
Tehát vegyen be egy kis fehérjét napközben rendszeresen, kis adagokban.
A tanulmány készítői azt javasolták, hogy a legtöbb francia fehérje fehérje többségét vacsorára, kevesebbet ebédre fogyassza. Ezért azt javasolták, hogy ez a felesleges fehérje legyen este a többi étkezésünkre költözött. A napi bevitel a következőket tartalmazhatja:
- fehérje turmix reggelire
- zöld saláta grillezett vadlazacsal ebédre
- ½ csésze babtészta ½ csésze sült tofuval vacsorára
Tápanyagokban gazdag ételek
Az út a anyaság harmincas éveiben kezdődhet. Ha igen, akkor rengeteg örömre, nevetésre számíthat. És rögök.
A kisgyermek inkább a rögöket, a pizzát, az aranyhal alakú sütiket és a csokoládé tejet részesíti előnyben, gyakran felülmúlja azt a vágyat, hogy brokkolit fogyasszon. Ezek az ételek nagyon csábítóak az anyuka számára is, aki nagyon elfoglalt és gyakran kimerült.
Szükséges kerülje a gyermek tányérjáról való étkezést, gyorsan észreveszi, hogy a súlya csökkenni kezd.
A maga részéről feltétlenül készüljön fel tápanyagban gazdag ételektyúk, aminek gyermeke belemerül a makarónijába és a sajtjába. Vagy tegyen egy rágógumit, amikor leteszi a baba tányérját.