A fogyás valójában az elmében kezdődik

Mentális erő. Mi a legjobb módszer a diéta betartására? A szakember elárulja, hogy mi a fontos a fogyásban. Plusz: A legnagyobb figura csapdák!

kezdődik

Kifinomult táplálkozási tervek és rendszeres edzés - ez az út egyik oldala, ha sikeresen szeretne fogyni. Legalább ennyire fontos azonban a mentális hozzáállás: „A fogyás valójában a fejben kezdődik” - mondja Oliver Eisner strukturális tréner.

Top ellátás
Mentálisan mentorálja a MADONNA Slim Challenge nyolc jelöltjét - és tudja, miről beszél: Évekkel ezelőtt súlyát 183 kilogrammról egészséges 95-re csökkentette: "Ez jó partnerré tesz engem a kívánt súlyom felé vezető úton" - mondja Eisner. . A kihívás után nézni a hölgyek nagy kihívás: „A hölgyek már számtalan diétát kipróbáltak. A> átméretezés programunkban ezért több szinten dolgozunk ”- magyarázza a struktúra coach. Mindenekelőtt az alapja a táplálkozás: "A legfrissebb táplálkozási orvosi ismeretek megteremtik a fogyás alapvető biológiai követelményeit a jo-jo hatás nélkül." Ez azt jelenti: A táplálkozási tervek - amelyek Ursula és Julia Pabst bécsi figurák felelőssége - és a jelöltek kalóriaigénye. Csak így lehet elkerülni a rettegett étvágyat.

Elfogadott
"Az> átméretezési táplálkozási terv valóban nagyszerű" - erősíti meg Brigitte S. jelölt. Február eleje óta már több mint öt kilogramm fogyott - a kihívás március végéig tart. Mit talált nehéznek eleinte? „Tizenkét órán keresztül nem lehet enni - vacsorától reggelig. Ez szokatlan volt az első héten, de aztán hozzá igazodtam. Csak kora reggel iszom kávét, majd később az irodában reggelizek. "
És mi van, ha jönnek a vágyakozás? "Ez időnként megtörténik" - ismeri el az alkalmazott. - De aztán megízlelem magam néhány Solettivel vagy dióval, vagy egy kis darab csokoládéval.

Tökéletes
Pontosan ez a helyes stratégia: a "Soha többé csokoládé" -hoz hasonló tiltások nem hoznak semmit, de éppen ellenkezőleg hatnak (lásd a motivációs tippeket a bal szélső mezőben).

Karcsú csapdák
Amitől a túlsúlyos, fogyni vágyóknak is óvakodniuk kell: Folyamatosan olvassák fogyókúrás sikereiket a mérlegen. Az ok: „Általában az elején gyorsan lefogy, de egy idő után stagnál. Sajnos sokan aztán túl gyorsan feladják ”- mondja Oliver Eisner motivációs edző. Tudnia kell, hogy a súlycsökkenés nem lineáris: „Az egyik feladatom az, hogy érthetővé tegyem ezeket az összefüggéseket.” A kalóriák számlálásán sem gondol sokat: „Ha fogyni akar, gondoskodnia kell a szükséges tápanyagellátásról. Mert ha nem adja meg a testnek azt, amire szüksége van, akkor az étvágyra reagál. "