A fogyás végleges útmutatója - BMoove

A cikk összefoglalása:

Hogyan lehet fogyni? Minden, amit elmondtak a témáról (nagyon gyakran) helytelen. Tévesek az olyan hagyományos ötletek, mint kevesebbet enni, kalóriákat számolni, többet futni, figyelmen kívül hagyni az éhséget. Hosszú távon nem működik. Ha kipróbálja ezeket a módszereket, akkor azok legfeljebb szükségtelenek lesznek, és pazarolják az idejét (ha nem fogynak). A legrosszabb esetben veszélyesek lehetnek az egészségére. És végül szinte mindenki feladja. A rekord egyenesbe állítása érdekében itt található a fogyókúra végleges útmutatója.

Néhány statisztika

Az Egyesült Államokban a felnőttek 2/3-a túlsúlyos vagy elhízott (forrás)
Franciaországban a felnőttek 1/3-a túlsúlyos! (forrás)
Kanadában a felnőttek 60% -a túlsúlyos vagy elhízott (forrás)
Globálisan a WHO szerint több mint minden harmadik embernek nincs "normális" testalkata, és a világ népességének 65% -a olyan országokban él, ahol a túlsúly évente több embert öl meg, mint maga az alsósúly (forrás)

Ezen a szinten szinte beszélhetünk világjárvány.

És sok előrejelzés szerint ez valószínűleg jelentősen megnő az elkövetkező években.

Nézz körül !

Valójában nincs szükség feltétlenül hivatalos statisztikákra, csak nézz körül és maga is meglátja: sokan nem néznek karcsúnak és egészségesnek:

Ventripotens sziluett
A bőr alatti zsír nyilvánvaló feleslege
Halvány arcszín
Alacsony energiaszint

férfiak elhízása

"data-medium-file =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads/obesite-homme-300x169.jpg "data-large-file =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp -content/uploads/obesite-homme.jpg "alt =" elhízás emberben "width =" 502 "height =" 282 "data-lazy-srcset =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads /obesite-homme.jpg 635w, https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads/obesite-homme-300x169.jpg 300w "data-lusta-size =" (max. szélesség: 502px) 100vw, 502px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "/>

Drámai következmények az egészségre

A túlsúly és az elhízás felelősek a súlyos problémákért Egészség: cukorbetegség (nem sokkal később beszélünk róla), magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek, bizonyos rákos megbetegedések és kisebb mértékben alvási apnoe, osteoarthritis stb., nem beszélve a pszichológiai és társadalmi következményekről.

Téves feltételezések

Ennek a súlyos problémának a magyarázatára több hipotézist is felhoztak: az ételek kalóriasűrűségének növekedése, a fizikai aktivitás hiánya stb.

Bár ezek a hipotézisek részben magyarázhatják a világ túlsúlyos járványát, mégis egyetértek azzal, hogy sok szakemberhez hasonlóan a súlygyarapodás főként étrend rosszul alkalmazkodik genetikai örökségünkhöz.

Másrészt egyes kutatók az elhízást csak a szemmel látható megnyilvánulásának tartják metabolikus szindróma.

Amint alább láthatjuk, az anyagcsere szabályozásának olyan betegsége, amely főleg a májat és a hasnyálmirigyet érinti, de hatással van a az egész testet.

És véleményem szerint ez a lényeg.

Az egyszerűség kedvéért, kövérek vagyunk, mert nem fogyasztjuk azt az ételt, amelyet az anyatermészet szánt nekünk.

Ez az, ami miatt elhízunk.

Ebben a cikkben több érvnek köszönhetően elmagyarázom Önnek, hogy mi a véleményem.

A kalóriák mérésének hülyesége

A szív és a stroke alapítvány a weboldalán egy klasszikus receptet közöl a fogyáshoz: „[…] csak több kalóriát kell elégetnie, mint amennyit fogyaszt, hogy lefogyjon. ".

Az Egészségügyi Világszervezet ugyanebben az irányban halad: "A fizikai inaktivitás miatti csökkent energiafelhasználás és a magas energiatartalmú étrend (a cukor, keményítő vagy zsír által biztosított kalóriafelesleg) közötti egyensúlyhiány az elhízási járvány fő meghatározója. ".

Más szóval, ezek a rangos egészségügyi intézmények azt állítják, hogy ez a kalóriamennyiség az számít és nem a minőség.

Szóval nagyszerű híreim vannak az Ön számára! Mindennap képes lesz enni a McDonald's-ra, amennyiben nincs energiafeleslege !

Ezzel vége a történetnek.

Jó estét…

Túl könnyűnek tűnik számodra ?!

És igazad van !

Bár a felesleges kalória gondolata logikusnak és könnyűnek tűnhet, 4 okból nincs értelme:

Ha a túl sok evés nem okoz elhízást, akkor miért híznak meg az emberek ?

Minden valószínűség szerint a hibát a hibás anyagcsere-rendszer.

Más szavakkal, az elhízás nem, mint gyakran mondják, az energia-egyensúlyhiány problémája, hanem probléma a testzsír szabályozásával.

Ezért, ha jó az anyagcsere-egészségi állapotod, a tested viszonylag állandó testzsírszintet fog fenntartani, függetlenül attól, hogy mennyi ételt eszel..

Például, ha úgy dönt, hogy többet eszik, teste megtalálja az energiafelhasználás növelésének módjait:

Több testmozgás (tudat alatt meg akarsz mozogni!)
A felesleges kalória megszüntetése a székleten keresztül
Az anyagcsere pontos felgyorsulása

A következő kérdés, amelyet fel kell tennünk magunknak: hogyan válik anyagcserévé az ember ?

A valószínű válasz az: többnyire feldolgozott élelmiszerek fogyasztásával, amelyek túl sok szénhidrátot tartalmaznak.

A WHO szerint (amelyet ezúttal nem tévesztenek) az elhízási járvány " az étrend globálisan megfigyelt változása, amely megnöveli a magas zsírtartalmú és cukortartalmú, de túl kevés vitamint, ásványi anyagot és más egészséges mikroelemet tartalmazó magas energiájú ételek fogyasztását "(Forrás).

Ha kenyeret, tésztát, rizst, croissant-t vagy finomított cukrot eszünk, akkor a vércukorszintünk jelentősen megnő. nagyon gyors (lásd videónkat A glikémiás index, az inzulin és a modern étel miért hízik meg).