A fogyásból visszamaradt zsír - Softpedia Fórum
ez a felépítésed, nem lehet egyetlen helyről lefogyni, ha hasizomot nem égetsz zsírt a hasból.
folytassa a szalagot, és húzza meg erősen az edzőteremben az izomtömeg növelését
Szerkesztette stelian22, 2009. március 05 - 14:56.
Ahogy a többiek is elmondták, a fogyáshoz magadra kell raknod az asztalt. A táblázatot gyakorlatok elvégzésére, de az egészséges és egészséges táplálékkiegészítőkre + kiegészítőkre is rá kell tenni. A tejsavófehérje gyorsan felszívódik, és azt javaslom, hogy vegye be az úgynevezett ablakba. Anabolikus, azaz közvetlenül edzés után. Az izom edzés után akár 72 órával is "táplálkozik", ezért érdemes enni magas fehérjetartalmú ételeket és kiegészítőket (mondhatnám lassan felszívódó fehérje) fogyasztani, és az edzés utáni napon. 2 órával étkezés előtt vagy után vegye be a fehérje-kiegészítést. Ne hagyja figyelmen kívül ezt a táplálkozási szempontot, és ne mondjon le teljesen a szénhidrátokról, nekik szerepük van az izomtömeg növelésében. Tapasztalatból elmondom, hogy lefogytam és növekedtem a napi 5-6 étkezés során, elvileg kicsit jó és gyakran (és 38 éves vagyok, vagyis nem túl élénk anyagcserével, ahhoz képest, hogy 22 éves voltam).
Azt is javasolnám, szintén saját tapasztalatom alapján, a C.L.A. (konjugált linolsav). Kicsit drágák, de ha tovább éget és a kalóriák elérik céljukat, nevezetesen a zsír újraelosztását anélkül, hogy befolyásolnák az izomtömeget (a google kereséssel részleteseket és termékeket talál).
Összefoglalva: gyakoroljon, egyél keveset, gyakran, kiegyensúlyozottan és egészségesen, és el fogja érni a célját. és a legfontosabb. sok türelem!
"Vagy ha fehérjét szedek, fenntartom a zsírt, és nem elégetem testmozgással" - a bevitt fehérjék nem rakódnak le zsír formájában
Szerkesztette coolsport, 2009. március 6. - 09:41.
a tengerentúlon, 2009. március 6-án 10: 59-kor azt mondta:
rövid távon nagyon jó, hosszú távon elpusztítja a pajzsmirigyet!
coolsport, 2009. március 6., 09:40, ezt mondta:
Ahogy a többiek is elmondták, a fogyáshoz magadra kell raknod az asztalt. A táblázatot gyakorlatok elvégzésére, de az egészséges és egészséges táplálékkiegészítőkre + kiegészítőkre is rá kell tenni. A tejsavófehérje gyorsan felszívódik, és azt javaslom, hogy vegye be az úgynevezett ablakba. Anabolikus, azaz közvetlenül edzés után. Az izom edzés után akár 72 órával is "táplálkozik", ezért érdemes enni magas fehérjetartalmú ételeket és kiegészítőket (mondhatnám lassan felszívódó fehérje) fogyasztani, és az edzés utáni napon. 2 órával étkezés előtt vagy után vegye be a fehérje-kiegészítést. Ne hagyja figyelmen kívül ezt a táplálkozási szempontot, és ne mondjon le teljesen a szénhidrátokról, nekik szerepük van az izomtömeg növelésében. Tapasztalatból elmondom, hogy lefogytam és növekedtem a napi 5-6 étkezés során, elvileg egy kicsit jó és gyakran (és 38 éves vagyok, vagyis nem túl élénk anyagcserével, ahhoz képest, hogy 22 éves voltam).
Azt is javasolnám, szintén saját tapasztalatom alapján, a C.L.A. (konjugált linolsav). Kicsit drágák, de ha folyamatosan még több kalóriát éget el, akkor eléri a célját, nevezetesen a zsír újraelosztását anélkül, hogy befolyásolná az izomtömeget (a google kereséssel részleteseket és termékeket talál).
összefoglalva: gyakoroljon, egyél keveset, gyakran, kiegyensúlyozottan és egészségesen, és el fogja érni a célját. és a legfontosabb. sok türelem!
"Vagy ha fehérjét szedek, fenntartom a zsírt, és nem elégetem testmozgással" - a bevitt fehérjék nem rakódnak le zsír formájában
Köszönöm szépen mindazt, amire nem számítottam ilyen részletes válaszra. Lenne még néhány kérdésem: Ha egy héten kétszer csinálom a zenekart az edzés után, amelyben dolgoztam, a mellizom és a hasam nem befolyásolja más izomcsoportok izomtömegét ? Úgy értem, mindent, amit magamra tettem a hetek alatt, hogy levegyem, amikor megcsinálom a kazettát. És milyen jó, ha edzés előtt vagy után csinálom a kazettát? Most edzés után/hetente kétszer csinálom. a has és a mellkas, mert nem veszítesz zsírt anélkül, hogy megkötnéd a szalagot.Tényleg izomzatot szeretnék építeni, de a hason és a mellkason lévő zsír akkor is eltűnik, ha eszem és kiegészítőket szedek? Nem éget többé zsírt. Ezt azért kérdezem tőled, mert egyesek azt mondják, hogy diétát kell tartanod ahhoz, hogy a zsír leváljon a hasadról vagy a mellkasodról, te pedig azt mondod, hogy jól kell ennem. Remélem, hogy nem hozlak nehéz helyzetbe. Ezt szeretném tudni.Köszönöm szépen és várom a válaszát .
Szerkesztette stelian22, 2009. március 06. - 21:00.
stelian22, 2009. március 6., 20:58, ezt mondta:
Ha heti két alkalommal csinálom a zenekart az edzés után, amelyben a mellizmaimat dolgoztam, és a hasam nem befolyásolja a többi izomcsoport izomtömegét, akkor mindent értek, amit a hetek alatt magamra tettem, hogy levegyem, amikor a zenekart végzem.
Nem értettem jól ezt a részt, de egy dolgot mondok neked: a zsírégetés fut, ez nem befolyásolja izomtömegedet.
És milyen jó a szalagot edzés előtt vagy után csinálni? Most edzés után/heti kétszer csinálom a szalagot
Azt mondom, hogy edzés után ez jó, valószínűleg sokan elmondják neked. Ezt az ötletet megcsókolják azzal az elvvel, hogy "reggel fuss éhgyomorra, hogy beléphess az elsőtől égéskor". Vas edzés után a test kissé üres lesz, és amikor fut, akkor közvetlenül zsíréget, nem marad 10-15 percig, hogy kimerítse a frissen fogyasztott ételek energiáját (az edzéshez szükséges energia, enélkül nem látlak jól)
Azt javaslom, attól függően, hogy 2 különleges napot kell-e fenntartani a kardióhoz, az edzés utáni napokon, ha lehet, végezzen könnyű futásokat. Miért pont ez? Mivel az "igazi" kardió foglalkozásokat legalább 35 perc és 50 perc között végezzük perc, vagy nem látom, hogy egy intenzív antr után 35 percet le tudna ülni a kazettán.
Megértettem, hogy hiába csinálsz hasizomot és húzd a mellkasodat, hogy a zenekar nélkül ne fogyj le
Ne végezzen hiába mellkast és hasat, ha van egy kis zsírja. Meg lehet növelni az izomtömegét egy kis zsírral, majd meghatározni és szépen megőrizni az izomzatot. Ez az ötlet tömeggel és zsírral, majd a meghatározás azokra a testépítőkre érvényes, akik lövöldöznek a tömeg előállításához. étkezés után fogyókúrázzon nyújtózkodni, meghatározni stb.
Azt kell tudni, hogy minél nagyobbak az izmok, annál több kalóriát fogyasztanak
Nagyon szeretnék izomzatot építeni, de eltűnik-e a hasamon és a mellizomon lévő zsír akkor is, ha eszem és kiegészítőket szedek? Úgy értem, ha az izmot intenzíven táplálják. már nem fog zsírot égetni .
Igen, eltűnik. Azok, akik éhezési étrenden estek át, veled beszélget. Mit választottam? Hatalmas győzelem mellett, 24 kg-mal kevesebb, de kezeletlen bőrrel és rákos izomtömeggel. Amikor elkezdtem fehérjét enni, 4 -5 étkezés naponta és a futási eredmények pontosan 2 hét alatt jöttek el.
Amikor a tested észleli, hogy nem táplálod, nehéz napokig elkezdi a zsírraktározást. Keveset kell enni és gyakran azért, hogy aktív maradjon az anyagcseréd, az anyagcsere 20-30% -kal nő a következő 2 órában, amikor eszel, így a következtetés mintha nem eszel rendesen és gyakran = alacsony az anyagcsere = nincs égett zsír.
A reggeli étel pedig ugyanolyan szükséges, mint a víz, amelyet egy futballmeccs után iszol, amikor szomjúságba essz. Nem is beszélve arról, hogy az anyagcsere éjszaka 5% -kal lelassul, reggel levegőre van szükséged a feltöltődéshez.
Az izmoknak táplálékra van szükségük ahhoz, hogy megfelelően és implicit módon növekedhessenek. A fehérjék az izmokat építő téglák, a szénhidrátok pedig az üzemanyag, amire szükséged van. Ha nem fogyasztasz szénhidrátokat energiáért, a tested lebontja a fehérjéket, így elveszíti az izomtömegét.
Ezt azért kérdezem tőled, mert egyesek azt mondják, hogy diétát kell tartanod ahhoz, hogy a zsír leváljon a hasadról vagy a mellkasodról, te pedig azt mondod, hogy jól kell ennem
Fentebb elmondtam, hogy milyen az anyagcserével. Ha nem azért eszik, hogy az anyagcseréje aktív maradjon, akkor csökken az anyagcseréje, és egyre kevesebb zsírt éget el. Mit kell még tudnia, amit csak egy kicsit említettem, VÍZ .A vizet ipari mennyiségben kell inni. A veséket meg kell fürdeni ahhoz, hogy megfelelő kapacitással működhessenek, ha nem fürdik meg, akkor a májra bízzák feladataikat, amelyek felelősek a fogyásért, mennyit/hogyan/mikor fogynak. más feladatokkal a fogyás nehezebb.
fkn0wned, 2009. március 6., 22:25, ezt mondta:
Ha heti két alkalommal csinálom a zenekart az edzés után, amelyben a mellizmaimat dolgoztam, és a hasam nem befolyásolja a többi izomcsoport izomtömegét, akkor mindent értek, amit a hetek alatt magamra tettem, hogy levegyem, amikor a zenekart végzem.
Nem értettem jól ezt a részt, de egy dolgot mondok neked: a zsírégetés fut, ez nem befolyásolja izomtömegedet.
És hogyan jó a szalagot edzés előtt vagy után csinálni? Most edzés után/heti kétszer csinálom a szalagot
Azt mondom, hogy edzés után jó, valószínűleg sokan elmondják neked. Ezt az ötletet megcsókolják azzal az elvvel, hogy "reggel fuss éhgyomorra, hogy beléphess az elsőtől égéskor". Vas edzés után a test kissé üres lesz, és amikor fut, akkor közvetlenül zsíréget, nem marad 10-15 percig, hogy kimerítse a frissen fogyasztott ételek energiáját (az edzéshez szükséges energia, enélkül nem látlak jól)
Azt javaslom, attól függően, hogy 2 különleges napot kell-e lefoglalni a kardióhoz, az edzés utáni napokon, ha lehet, végezzen könnyű futásokat. Miért? Miért? perc, vagy nem látom, hogy egy intenzív antr után 35 percet le tudna ülni a kazettán.
Megértettem, hogy hiába csinálsz hasizomot és húzd a mellkasodat, hogy a zenekar nélkül ne fogyj le
Ne végezzen hiába mellkast és hasat, ha van egy kis zsírja. Meg lehet növelni az izomtömegét egy kis zsírral, majd meghatározni és szépen megőrizni az izomzatot. Ez az ötlet tömeggel és zsírral, majd a meghatározás azokra a testépítőkre érvényes, akik lövöldöznek a tömeg előállításához. étkezés után fogyókúrázzon nyújtózkodni, meghatározni stb.
Azt kell tudni, hogy minél nagyobbak az izmok, annál több kalóriát fogyasztanak
Nagyon szeretnék izomzatot építeni, de eltűnik-e a hasamon és a mellizomon lévő zsír akkor is, ha eszem és kiegészítőket szedek? Úgy értem, ha az izmot intenzíven táplálják. már nem fog zsírot égetni .
Igen, eltűnik. Azok, akik éhezési étrenden estek át, veled beszélget. Mit választottam? Hatalmas győzelem mellett, 24 kg-mal kevesebb, de kezeletlen bőrrel és rákos izomtömeggel. Amikor elkezdtem fehérjét enni, 4 -5 étkezés naponta és a futási eredmények pontosan 2 hét alatt jöttek el.
Amikor a tested észleli, hogy nem táplálod, nehéz napokig elkezdi a zsírraktározást. Keveset kell enni és gyakran azért, hogy aktív maradjon az anyagcseréd, az anyagcsere 20-30% -kal nő a következő 2 órában, amikor eszel, így a következtetés mintha nem eszel rendesen és gyakran = alacsony az anyagcsere = nincs égett zsír.
A reggeli étel pedig ugyanolyan szükséges, mint a víz, amelyet egy futballmeccs után iszol, amikor szomjúságba essz. Nem is beszélve arról, hogy az anyagcsere éjszaka 5% -kal lelassul, reggel levegőre van szükséged a feltöltődéshez.
Az izmoknak táplálékra van szükségük ahhoz, hogy megfelelően és implicit módon növekedhessenek. A fehérjék az izmokat építő téglák, a szénhidrátok pedig az üzemanyag, amire szükséged van. Ha nem fogyasztasz szénhidrátokat energiáért, a tested lebontja a fehérjéket, így elveszíti az izomtömegét.
Ezt azért kérdezem tőled, mert egyesek azt mondják, hogy diétát kell tartanod ahhoz, hogy a zsír leváljon a hasadról vagy a mellkasodról, te pedig azt mondod, hogy jól kell ennem
Fentebb elmondtam, hogy milyen az anyagcserével. Ha nem azért eszik, hogy az anyagcseréje aktív maradjon, akkor csökken az anyagcseréje, és egyre kevesebb zsírt éget el. Mit kell még tudnia, amit csak egy kicsit említettem, VÍZ .A vizet ipari mennyiségben kell inni. A veséket meg kell fürdeni ahhoz, hogy megfelelő kapacitással működhessenek, ha nem fürdik meg, akkor a májra bízzák feladataikat, amelyek felelősek a fogyásért, mennyit/hogyan/mikor fogynak. más feladatokkal a fogyás nehezebb.
Igen, most már értem, miért kell jól enni, én az ellenkezőjét tettem. Miután ugyanúgy lefogytam, mint te éhezve, és a hasamon és a mellkasomon maradt zsír, azt mondtam, hogy ha túl sokat csinálok a hasamon és a mellkasomon, és továbbra sem eszem, akkor eltávolítom a zsírt a hasamról és a mellkasomról, és ennyi. De hiába. . Néhány hónapot csináltam, és semmi. Most már megértettem, hogy ha az anyagcsere nem aktív, akkor a zsír erősebben éget vagy nem .
Azt mondtad, hogy "reggel éhgyomorra fut, hogy az elsőtől lángra lobbanjon". .?
Köszönöm a válaszokat, most már tudom, hogy mit kell tennem a segítségeddel, de továbbra is kíváncsi vagyok néhány dologra, mert keményen és hiába dolgoztam. .