A fogyáshoz kerülnünk kell-e a keményítőtartalmú ételeket este

Hallottam, hogy szükséges kerülje a keményítőtartalmú ételeket este és szívességet zöldségek, saláták és levesek ha fogyni akar. Ez igaz ? Köszönjük a válaszát.

fogyáshoz

Igaz, hogy célszerűbb korlátozni az energiafogyasztást este, mert természetesen éjszaka kevésbé vagyunk aktívak, ezért kevesebb energiát égetünk el. Ezenkívül ma már tudjuk, hogy sok hormon szekréciója függ a 24 órás ciklusra beállított biológiai óránktól, és hogy reggel kevesebb zsírt raktározunk el, ami lehetővé teszi, hogy többet eszünk, mint este.

Meg kell azonban szüntetnünk az összes keményítőtartalmú ételt? Úgy gondolom, hogy nem vagyunk egyenlőek, fontos figyelembe venni az egyéni érzékenységet. Egyesek számára ez a kilakoltatás az éjszaka közepén való sóvárgással járna, egyes esetekben a alvászavar.

A keményítőtartalmú ételek kiválasztása szintén nagy jelentőséggel bír. Valóban keményítőtartalmú ételek gyorsan emészthető, ezért a vércukorszint emelkedése kíséri, míg mások sokkal fokozatosan emészthetők, és ezért kevésbé lesznek hatással erre a cukorszintre. Tudjuk azonban, hogy ha fogyni akarunk, nagyon fontos ennek a vércukorszintnek a szabályozása, hogy elkerüljük az inzulin túlzott szekrécióját, amely a zsír formájában történő tárolással jár.