A fogyáshoz leginkább nem megfelelő és legjobb koktélok Kalória titkai

Hmm? Ha ezt a cikket abban a reményben olvassa, hogy megtalálja a fogyás "eszközét", akkor nem találta meg a megfelelő helyet. A fogyáshoz nincs a legjobb koktél, mint ahogy erre nincs jó tészta vagy kenyér sem. Ez ellentmondás. Vagy fogyni akar, vagy koktélokat inni. Sajnálom, hogy csalódást okoztam neked.

De várj egy percet! Olvassa el, talán van még remény.

A fogyás nehéz feladat, és csak te döntöd el, mit tartalmaz ez az út a célod elérése érdekében.Csak óvatosnak kell lenned. Ha valóban sikert akar elérni, abba kell hagynia a kiskapuk és kifogások keresését, és el kell köteleznie magát a célja teljesítése mellett.

A fogyás szempontjából a legfontosabb, hogy minden elfogyasztott kalória táplálkozási értékkel bírjon. Tekintettel arra, hogy zsírt akar égetni, csökkentenie kell a kalóriák számát.

De ugyanakkor a testének még mindig meg kell tennie mindazokat a dolgokat, amelyek egészségesek és fittek, például vörösvértesteket termelnek, hormonokat termelnek, bőrét hidratálják stb. E feladatok elvégzéséhez pedig a testének tápanyagokra, például vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége.

A tápláló, alacsony kalóriatartalmú ételek a sikeres fogyás kulcsa.

Úgy tűnik, hogy egyes élelmiszerek vitaminokkal és tápanyagokkal vannak ellátva, és nagyon kevés kalóriát tartalmaznak. Mások rengeteg kalóriát szolgáltatnak, nagyon kevés egészségügyi haszonnal (úgynevezett üres kalóriák).

Ha fogyni próbál, akkor jó, ha az első csoportba tartozó élelmiszerekből profitál, tápértékkel. Sajnos az alkoholos italok, különösen a koktélok, nem tartoznak ebbe a kategóriába. Sok kalóriájuk van, nagyon kevés vagy akár nulla előnyökkel.

Tudom, mire gondolsz most: "A tudósok szerint egy-két alkoholos ital egészséges." Tisztázzuk ezt: az alkohol nem nyújt előnyöket, de a vörös bor vagy sör előállításakor a hozzá kapcsolódó dolgok, például a szőlőből és a komlóból származó flavonoidok.

Az alkohol nem járul hozzá semmihez, sőt megfosztja a szervezetet a tápanyagoktól. És még rosszabb, ha cukorral, sziruppal vagy limonádéval töltött gyümölcslé keverékével kombinálod.

Vannak azonban rossz és kevésbé rossz döntések. Amikor arra hivatkozik, hogy "az egyik nem bánt engem", akkor tudnia kell, mire kell figyelnie.

Ez a három összetevő befolyásolja a fogyás sikerességét, amikor alkoholt fogyaszt.

Tiszta alkoholtartalom
Kalóriák egyszerű szénhidrátokból
Zsírból származó kalória

alkohol

A tiszta alkohol tele van kalóriákkal, grammonként 7 kalóriával. A zsír 9 kalóriát tartalmaz grammonként, a fehérje és a szénhidrát pedig 4 kalóriát tartalmaz grammonként. A magas kalóriatartalom mellett az alkohol nem nyújt tápanyagot. Sőt, mérgező a szervezetre.

Röviddel a koktél első kortyja után az alkohol felszívódik a gyomor bélésén keresztül. Aztán eléri az agyat, és elkezd hatni az agysejtekre. Amikor nyugodtnak érzed magad, tudd meg, hogy nem az agysejtek azonnali elvesztése, hanem az alkohol képessége az erek kitágítására (ismerősnek tűnnek a meleg orcák?).

Lehet, hogy jól érzed magad, de a szíved számára ez extra munkát jelent. Alapvetően több földet kell lefednie ugyanazzal a vérmennyiséggel. És nem csak az agy és a szív van stressz alatt.

A májod a legforgalmasabb szerv, függetlenül attól, hogy iszol-e alkoholt vagy sem. 500 létfontosságú funkcióval próbál zsonglőrködni, az egyik a zsíranyagcsere. A másik a mérgező alkohol kiszűrése a vérből, lebontása és energiafelhasználása.

Mivel a mérgező alkohol kiküszöbölése a test funkcióinak fenntartása szempontjából elsődleges fontosságú, a zsírégetés energiarendszerként szünetel. És pontosan ez az, amit nem akarsz, amikor fogyni próbálsz.

Ezenkívül az alkohol nélkülözi a fogyáshoz szükséges fontos tápanyagokat. Gátolja a felszívódást, zavarja a vitaminok feldolgozását és felhasználását, és a vizeletben lévő tápanyagok elvesztését okozza.

Egyszerű szénhidrátok

Sajnos az édes szirupok, a gyümölcslevek és a limonádé a koktél alapanyaga. Mondanom sem kell, hogy ez nem éppen jó a fogyáshoz. Az egyszerű szénhidrátok/cukrok könnyen felszívódnak, főleg éhgyomorra.

A vércukorszint emelkedni fog, ami kiváltja az inzulin felszabadulását. Az inzulin a cukor tárolásáért felelős hormon. Amikor az inzulin bejut a véráramba, a cukor a májban, az izmokban és a zsírsejtekben tárolódik. Elvileg, ha megtartja a cukrot, akkor hízik.

A cukrot a zsírsejtekből felszabadító hormont glukagonnak nevezik. De az inzulin és a glukagon olyan, mint a nap és a hold. Soha nem jelennek meg egyszerre.

És nem, a gránátalma margaritát nem tekintik egészséges szénhidrátforrásnak vagy további mennyiségű antioxidánsnak. Nem számít, milyen gyümölcsnevet ad a koktélnak, soha nem lesz az igazi gyümölcs előnye. Az összes aromás szirup marad. Elvileg tömény cukorvíz, magas kalóriatartalmú és nulla tápanyag.

zsírok

Nincs olyan, mint egy "fehér orosz" vagy egy "sárcsúszda". Minél több tejszín, annál finomabb a koktél. Bár meglepetés lehet, a zsír nem a fő ellenség.

Az egészséges zsírok nélkülözhetetlenek az egészséges zsírok számára. Az agyad 60 százalék zsírból áll. A zsír minden sejtmembrán része, és az immunrendszer támaszkodik rá. De most nem itt az ideje, hogy a zsír nagyon összetett témáját vitassuk meg.

És nem szeretném azt a benyomást kelteni, hogy ezek a krémes koktélok remek választás. De, ha továbbra is egy bizonyos tejtermékeket vagy tojást tartalmazó koktélt szeretne élvezni, jó tudni, hogy a zsír megakadályozhatja a vércukorszint emelkedését. A zsírok a gyomorban maradnak, és lassítják a szénhidrátok/cukrok felszívódását. Ezenkívül a tejtermékek és a tojássárgája tartalmaz néhány vitamint és ásványi anyagot.

Szóval, igen, a zsír nagyszerű energiaforrás, de valószínűleg a koktélod sűrűbb táplálék-összetevője is, de még mindig olcsó mentség engedni a kísértésnek. Megint zsírtartalmuk miatt ezek a koktélok a kalóriákban a leggazdagabbak.

Összegzésképpen: ha koktélokat iszol, akkor a fogyás kísérlete szenved. Emellett növeli a testre nehezedő stresszt, mivel az alkoholból és a cukorból származó üres kalóriákat kell metabolizálnia.

Az egyes koktélok által termelt tényleges negatív hatások olyan tényezőktől függenek, mint a csapos receptje, a vegyes termékek, az adag mérete, az elfogyasztott mennyiség és természetesen mindenki egészsége, testösszetétele és éhgyomorra történő fogyasztása.

Ezért szeretném hangsúlyozni, hogy a következő számok csak becslések, és nem ajánlások:

Néhány a leginkább káros koktélok a fogyás

Kalóriák	zsírok	szénhidrátok	Alkohol
Long Island Ice Tea	272	0g	33g	20g
Mai Tai	257	0g	17g	27g
Pina Colada	253	3g	32G	14g
Red Bull és vodka	182	0g	28g	10g

Kevésbé káros koktélok a fogyáshoz

Olyan dolgok, amelyek egy koktélt kevésbé károsak

Kérjen egy koktélt a csaposból

Finomított cukor, szirup vagy adalékanyagok nélkül
Egyféle likőrrel és adagmérettel (30 ml)
Természetes friss zöldséglével, NEM konzerv paradicsommal
(a konzerv paradicsomlé tele van nátriummal) azaz sárgarépa, uborka, dinnye, répa, esetleg avokádó természetes levei? Kérjük, tudassa velem, ha megtalálja ezt a rendkívül figyelmes és kreatív csaposot).

Élvezze az olyan alternatívákat, mint:

Minden elfogyasztott koktélhoz igyon legalább egy pohár vizet.
Csak egy koktélt igyon óránként (a máj óránként kb. 15 ml alkoholt képes feldolgozni).
Ne igyon éhgyomorra, és fogyasszon egészséges ételt ivás előtt.
Ne essen az alkoholmentes koktélok csapdájába. Néhányuk tele van cukorral.

Amit szem előtt kell tartania, hogy amikor iszik, felelősségteljesen kell ezt tennie!