Hogyan lehet bekerülni a zsírraktárakba A blog
Nincs több hegemóniája a lázadó zsíroknak, amelyek kiállnak ellened! Végül képes lesz harcolni velük a saját földjükön, azáltal, hogy az utolsó megszorításig megszüntetik őket. Kézikönyv.
Gyakoroljon éhgyomorra
A fizikai aktivitás éhgyomorra történő gyakorlása félelmetes megoldás a felesleges zsírégetésre. És hogy segítsen neked, nincs jobb, mint néhány perc kocogás reggel, amint felébredsz, közvetlenül a reggeli előtt. Ez lehetővé teszi, hogy mélyen belemerüljön a zsírraktárakba, hogy energiává alakulhasson. Valójában, amikor az éhgyomorra futás rutinná válik számodra, a zsírkészleteid fokozatosan lebomlanak. Ennek eredményeként a testnek nem marad más választása, mint hogy a szükséges zsírraktárakból megszerezze a szükséges energiát, de ne felejtse el mindig 3-5 percig melegedni, mielőtt elkezdene futni. Hasonlóképpen győződjön meg róla, hogy meglehetősen kiegyensúlyozott reggelit eszik visszatéréskor, hogy ellensúlyozza az imént tett erőfeszítéseket.
Lépjen be a töredékes sportba
Az intervallum elve alapján akár 3-szor több kalóriát is kiküszöbölhet, mint a rendszeres állóképességi edzés. A gyakorlatban a frakcionált sport magában foglalja az időközönként végzett gyakorlást, a gyorsítások és a rendszeres szünetek váltakozását. Attól függően, hogy fogyni akar-e, vagy izmot akar építeni, a gyakorlatok időtartama 40 és 60 perc között változhat. A gyorsulás intenzív vagy maximális, sőt erőszakos lesz, mintha hirtelen elindulna egy hosszú sprinten egy kerékpárral. Míg a szüneteknek alacsony vagy minimális intenzitást kell fenntartaniuk, a foglalkozás teljes időtartama alatt szabályosaknak kell lenniük. Az intervallum edzés könnyen gyakorolható beltéren, házi edzőn vagy elliptikus edzőn. Intervallum edzést végezhet hagyományos kerékpáros versenyek, kocogás vagy úszások során is.