A fogyáshoz való járás valóban jobb, mint a futás
Ahogy számítani lehetett rá, a gyaloglás lehetővé teszi a fogyást.
De valószínűleg vannak olyan dolgok, amelyeket nem tudsz a gyaloglásról.
És biztosíthatlak: nem csak Önnek van szüksége információra a témában.
Ezek a felfedezések elvarázsolhatnak 🙂
Talán, amikor ezt olvassa, diétát tart ...
Mivel szeretne leadni néhány felesleges kilót...
Lehet, hogy nem sok, de mindegy: csúcson akar lenni a jövőbeni vakációján 😉
Tehát azt szeretné, hogy az esélyeket az oldalára állítsa, meghatározva a fogyás leghatékonyabb gyakorlatait.
És ezekben a gyakorlatokban ...
Séta .
Sokan teljesen hiányolják a gyaloglást.
Nem is olyan régen elsőként mondtam, hogy teljesen felesleges.
És tévedtem (örülök, hogy megtudtam).
Ha még nem tette meg: válaszoljon erre a mini vetélkedőre, amely lehetővé teszi, hogy megtudja, hol van, és meghatározza azokat a pontokat, amelyeken kiemelten kell dolgoznia a kívánt test megszerzéséhez (becsült idő: 1 perc).
=> Mi a testalkatom és hogyan tudok gyorsan fejlődni ?
A következő sorokban mindent visszarakunk.
Annak érdekében, hogy az összes kártya a kezedben legyen, hogy cselekedj.
Kezdjük egy kulcsfontosságú ponttal:
Futás vagy séta a fogyás érdekében ?
Valószínűleg észrevette: Úgy tűnik, hogy a futás divatja a zsírégetésnek, és már jó ideje.
Van még az elliptikus tréner és sok más kardio edző eszköz, amely lehetővé teszi a hasonló edzést.
Aki még soha nem gondolta ezt a fajta gyakorlatot zsírégetésre ?
A legtöbb ember azonnal "klasszikus" kardio edzéseket végez (futás, elliptikus edző stb.), Mondván magának, hogy intenzitása miatt hatékonyan zsírégetik őket..
Nem hibáztathatjuk őket.
Végül is logikusnak tűnik.
Tehát látjuk, hogy ezek az emberek az edzőteremben egy órát töltenek a futópadon vagy az elliptikus edzőn ...
Nem fogynak.
Néhányat még hízni is szoktak !
Az egyik, merttöbbet engednek maguknak enni, kettőt pedig azért, mert a túl sok kardió edzés oda vezet kompenzációs jelenség: megnövekedett kortizolszint, amely miatt a test több cukrot tárol zsírként, ami könnyebben hízik ...
A futás növeli az étvágyat:
Ugyanez vonatkozik az elliptikus edzőre és az összes kardio gyakorlatra, amely minimálisan izzaszt.
Az ilyen gyakorlatok hatására lemerülnek az izmok glikogénkészletei, ami felkelti az étvágyat..
És aki azt mondja, hogy nagyobb az étvágya, azt mondja, hogy nagyobb az ételfogyasztás.
És aki azt mondja, hogy nagyobb az élelmiszerfogyasztás, azt mondja, hogy nagyobb a kalóriafogyasztás.
Látja, mire gondolok.
A „klasszikus” kardió edzés minden bizonnyal lehetővé teszi a zsírégetést, de emellett több kalória fogyasztására is ösztönöz..
Rendben, most mi lesz a sétával ?
A klasszikus kardióval ellentétben, a gyaloglás nem növeli az étvágyat.
Részben azért, mert alacsony intenzitása nem okozza a glikogénkészletek kiürítését.