A fogyásnak köze van ahhoz, hogy elengedje az öntudatosan étkezési blogot
Cikkek az öntudatos étkezésről
Ebben a gondolatmenetben azonban egy másik dologra figyeltem fel, amely szintén szerepet játszik a kitűzött célok elérésében. Most pontosan erről szól:
A fogyás köze van az elengedéshez? És ha igen, akkor mi van?
(Vagy "egészségesebben táplálkozzon", "többet sportoljon" - nevezi.)
Valami mellett vagy ellene dönteni nem olyan könnyű. Szeretnénk minden lehetőséget nyitva tartani. Ez normális és emberi - de nem igazán segít a továbblépésben.
De amikor választunk, ez mindig azt jelenti, hogy egy dolgot csinálunk, és nem egy másikat. Hoppá, az első pont az "Engedj el" felirattal ...
1. Kiadás: Opciók
Igaz, egy kis gyakorlásra és erőfeszítésekre van szükség ahhoz, hogy a dolgok vállat vonjanak. A „változó étkezési szokások” esetében ez azt jelenti, hogy a szupermarket polc előtt állunk, és például a szuper-duper-Fitness-Wellness-LebeToll-Müzlit hagyjuk a polcon. Mivel folyamatosan ragaszkodik az összetevők listájához és a tápértékek táblázatához, és rájön: Hoppá, már nem illik a rendszerbe - nem megy be a bevásárlókosárba! Még akkor is, ha a müzli annyira kiabál, mennyire jó neked. (Kólára, óriási édességdobozokra és vacsorákra is vonatkozik)
És akkor a következő elengedés jön a sarkon:
2. Elengedés: szokások
Ó, nem, most szándékosan nem írok „rossz szokásokat” - a szokások önmagukban sem rosszak. Épp ellenkezőleg, megkönnyítenék az életünket. Ha a hazatéréskor minden alkalommal felakasztja a kulcsot a kulcstartóra, soha nem kell keresnie. (Amit egyébként nagyon tudok ajánlani! 🙂) Ha minden alkalommal el kellene gondolkodnunk azon, hogyan használjunk tollat vagy hogyan nyissunk ajtót, az emeleti merevlemez-meghajtónkat teljes mértékben kihasználnák.
Szokás például az is, hogy minden vásárláskor egy kis jutalmat csomagolunk: a zacskó gumicukrot, a pékség kiflijét. Vagy kávézni, hogy elinduljon a munkába.
De ezek a szokások el kell engedni, még akkor is, ha valóban megszeretted őket. Ennek megkönnyítése érdekében alternatívákat keres! Jutalmazhatja önmagát mással is, más utat járhat be a munkába, vagy tudatosíthatja célját és döntését.
3. Elengedés: mások véleménye
Hups, egy másik nagy darab. De ez egyben jelenség is: alig döntöttünk valamiről - most megteszem! - akkor jó szándékú tanácsok és kéretlen megjegyzések érkeznek minden oldalról arról, hogy az egyik vagy a másik hogyan tudta ezt kezelni, ami sokkal jobb lenne, és ez nem segít?!
És valahányszor megismétlődik a kétely: mi van, ha tényleg nem most csinálom? Ha másképp jobb lenne?
Itt csak az impulzussal és a gondolattal tudlak támogatni: Veled marad! Maradjon magabiztos és álljon ki mellett, amit maga döntött!
Nagyon sok esetben a jó szándékú tippek nem a címzettet akarják előremozdítani, hanem jobb megvilágításba helyezni az ajándékozót ...
4. Elengedés: a múltad
Ne aggódj, nem kell teljesen kifordítanod magad és feltalálnod magad. De melyik mondással nőttél fel? Számomra ez volt: "gyermek, ürítsd ki a tányérodat, szegény gyerekek Afrikában ...". Addig nem engedhettem felkelni, amíg befejeztem az evést. Vagy megtanulta, hogy a jó viselkedést édességekkel, a jó osztályzatokat egy tábla csokoládéval jutalmazták, vagy hogy az étel a barátod volt, amikor mindenki más elhagyott téged ...
Gyermekkorunk jobban formál minket, mint amit gyakran el akarunk ismerni. A negatív hiedelmek pedig régóta mögöttünk vannak. De az a szép, hogy felnőttként azt is megengedhetjük magunknak, hogy lezárjuk a múltat és átrendezzük magunkat. Most már felnőtt vagy, és vigyáznod kell magadra - de ezt olyan viselkedési mintákkal teheti meg, amelyek nem ártanak Önnek!
Azt hiszem, már megválaszolták azt a kérdést, hogy a fogyásnak van-e köze az elengedéshez. Igen, van neki! El kell engednünk valami régit, hogy valami új jöjjön az életünkbe!
Hidd el, ez nem olyan megterhelő, mint amilyennek most hangozhat. Saját tapasztalatom alapján mondhatom: a komfortzónán kívül az élet néha sokkal könnyebb - és sokkal szórakoztatóbb!
Természetesen nem könnyű megváltoztatni a szokásokat. Megéri? Egyértelműen!
Ezért olyan fontos számomra a munkám során, hogy ne csak átadjam a szükséges ismereteket az étrendedről, hanem a saját magad, a lehetőségeid, az erősségeid iránti érzés és a testeddel való új barátság is.!