A fogyásom - 2. oldal
A fogyásom
Re: A fogyásom
Üzenet MissMew »2012. április 4., 15:53
szóval, hogy tele voltam diétával és játsszam, kicsit tisztában vagyok vele. A fogyáshoz kalóriákat kell égetnie, igen, de naponta körülbelül 1500 kalóriát kell enni, és legalább heti 3x testmozgást kell végrehajtania, legalább 30 percet. De azt mondanám, hogy a gyógyszerekkel ez nehezebb. Ha hetente 1-2 fontot veszít, akkor jó, és nem fogja visszakapni. Lassan, de biztosan, ha többet veszít, annál jobb. Viszont én 4 hónapig 3x heti 45 perces kardiót edzettem és egyetlen kilót sem fogytam le és vigyáztam. szóval nagyon nehéz. Egy edző azt mondta nekem, hogy végezzek súlyzós edzést a fogyás érdekében.
Sok szerencsét kívánok neked, követni fogom a fejlődésedet, én, a jövő héten folytatom az edzéseket, és diétázom magam, az Archanement-el eljutunk.
Re: A fogyásom
Üzenet szeretem a kutyámat »2012. április 4., 18:04
A fogyáshoz jól kell enni. és gyakorolni. Soha nem szabad éhséget érezned a hasadban, mert ha nem eszel meg mit, akkor a tested lelassítja az anyagcserét, mert válságban van. Megtartja a testén lévő zsírt, mert a teste nem akarja, hogy elveszítse.
A havi 10 font szerintem irreális, és elmondom, miért. Bőre nem fog követni ilyen sebességgel, és megereszkedett bőre lehet. Szerintem havi 5 font sokkal reálisabb. Mert így eszi éhségét és egészségét. A testednek van ideje alkalmazkodni a változásokhoz, amelyeket képes lesz fenntartani. Ismeri Josée Lavigueur kilós kardiókönyvét? Nézze meg a könyvtárban egy nagyon jó könyvet, heti menüvel és egészséges receptekkel. Minden nap három menüje van, egy 1200 kalóriában, egy 1500-ban és egy 1800-ban. Ha nem tudsz dietetikushoz fordulni, a recepteket Isabelle Huot dietetikus állítja össze.
Nem a szó szoros értelmében követem a könyvet, de megértettem a fogyás logikáját.
Ne engedd el
Re: A fogyásom
Üzenet szeretem a kutyámat »2012. április 4., 20:23
Re: A fogyásom
Üzenet Kays. »2012. április 5., 06:02
Re: A fogyásom
Üzenet szeretem a kutyámat »2012. április 5., 09:26
Nagyon jó ebéd, jól sikerült Imádom az Astro joghurtot, így a krémes görög joghurt is jó. Szeretem a yum joghurtot!
Ne engedd el, hogy tetszett Zumba?