A fogyásról vagy az optimális súlyról - egy másik perspektíva ~ Életvágy

Szeretem megérteni az Ön igényeit - azoké, akik olvasják a cikkeimet, hírleveleket vagy Facebook-bejegyzéseimet. Fontosnak tartom, hogy tudd, mit akarsz az egészségedről, és hogy a lehető legnagyobb mértékben támogathassalak.

És azt is szeretem kihívni, hogy többet és jobbat akarj magadnak.

Ezt csináltam az utóbbi időben, amikor meghívtalak a Facebook-on és az e-mailben, hogy gondolkodjanak el azon, mi szándékok megkapná magának, ami fontos hatással lesz a közérzetére, és amelybe át akar fordulni VALÓSÁG. Olyan szándékok, amelyek - mint mondtam - #mandriidevoi leszel, de ennél is több olyan előnyökkel jár, amelyekre úgy gondolod, hogy szükséged van az életedre.

Sokan válaszoltátok, hogy megtennétek hogy legyen még egy súlyod, az optimális súlyod, amit valószínűleg minden szempontból a legjobban éreztél.

Ezért úgy döntöttem, hogy írok erről a témáról, és készítek egy INGYENES webszemináriumot, amelyben javaslatokkal állok elő, amelyek segítenek eljutni oda, ahová akar.

Ha egy ideje követsz, láttad, hogy nem sokat beszélek a fogyásról. Beszélek az egészséges életmódról, az egyensúlyról, a hormonokról, a pihenésről, az ápolásunkról a különböző szakaszokban, amelyeket átélünk - például terhesség előtt, terhesség alatt, szülés után és általában az anya életének különböző időszakaiban.

A fogyás számomra soha nem öncél, hanem csak egy eszköz, amely segít abban, hogy úgy érezzük magunkat, ahogy szeretnénk - fittnek, energikusnak és kiegyensúlyozottnak.

Azért mondom ezt, mert sokszor előfordult velem, hogy olyan kliensek keresték meg, akik fogyni szeretnének, és ezt már nem tudom megtenni támogatás nélkül (például terhesség után) és nem ritkán Találtam ott hormonális egyensúlyhiányt, ételintoleranciát, problémákat a méregtelenítési folyamatban stb A fogyás csak a jéghegy csúcsa volt, de ezt a legkönnyebb észrevenni. De a helyes megközelítés először a test egyensúlyhiányának megoldása, az egészséges táplálkozás megtanulása, majd a súly beállítása. Valójában annak a jele, hogy testünk egyensúlyba lépett.

Miért beszélek az optimális súlyról?

Mert mindegyikünknek van egy "belső iránytűje", amely pontosan tudja, hol a teste a legjobb. Nem térek ki a sejtek emlékezetének témájára, amelyek hajlamosak visszatérni arra a súlyra, amelyen a legjobban voltál. Tudom, hogy amikor megváltoztatja életmódját, az sokat változik az agyában és a sejtjeinek felépítésében, és megmaradhat az új súlynál.

Ha egészségesen és kiegyensúlyozottan étkezik, semmilyen esetben sem lesz túlsúlyos, főleg miután kiigazítja a fennálló egyensúlyhiányokat, akkor az OPTIMÁLIS SÚLYA lesz. Nem leszel nagyon gyenge, és ha ez a célod, de nem a test súlya érzi a legjobban a testét, akkor ez csak folyamatos nélkülözéssel érhető el, az egészséged által fizetett magas áron és csak RÖVID IDŐSZAK.

Melyek az optimális súly elérésének lépései

Hogy pontosan megértse testének igényeit és kihívásait:

Használandó eszközök: egészségügyi és hormonális kérdőív, orvosi vizsgálatok

2. A felmerülő problémák megoldása - ez önmagában egy folyamat, amely többé-kevésbé gyorsan megoldható

3. Megtanulni egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozást - apró lépésekkel, amelyeket asszimilálhatunk és szokásokká alakíthatunk életünkben

Mivel rájöttem, hogy nagy szükség van a támogatásra ebben a tekintetben, egy 4 hetes programot készítettem, amelyben új szokásokat és tippeket tanulhatok az életbe való beépítésük érdekében. További részletek itt

4. Csak miután megtudta, mit jelent az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás, áttérhet az egyensúlyhiány szabályozásának bizonyos szigorúbb megközelítésére, ami gyorsabb fogyáshoz vezet - itt az eliminációs étrendekre gondolok (amelyekben teszteljük a létezését) bizonyos intoleranciák), glutén- és tejmentes étrend (különösen hormonális egyensúlyhiány és krónikus fáradtság esetén)

Ha nem tudja, mit jelent a kiegyensúlyozott menü, amely energiát és hormonális egyensúlyt ad Önnek, INGYEN letölthet egy ilyen példát ITT .

A terhesség optimális súlyáról

Nagyon örülök, hogy vannak olyan jövőbeli anyák, akik szeretnék megtanulni egészségesen táplálkozni a méhükben hordozott csecsemőért, a lehető leghamarabb felépülésük érdekében ... és hogy ne hízzanak túl sokat ebben az időszakban.

Tehát a súlyunkra és a terhességre koncentrálhatunk?

Természetesen igen, és ezt megtehetjük azzal, ha továbbra is egészséges és tápanyagokban gazdag étkezést folytatunk. Mindig hozok példát azokra, akiknél diagnosztizálták a terhességi diabéteszt: szinte mindegyikük, bár a második trimeszter végén kezdtünk dolgozni, a végére nagyon keveset hízott - ez 1-2 kg. És valószínűleg tudja, hogy a legtöbb súly a terhesség végén hízik meg - és nem, nemcsak azért, mert a baba nő a legjobban, hanem azért is, mert az anyák elfáradnak, csak keveset tudnak mozogni, és egyáltalán nem étrendjük.

Hogyan lehet visszatérni a terhesség előtti súlyához?

Anyáimnak mindig elmondom: a terhesség 9 hónapig tartott (vagy akár 10), és ugyanannyi időbe telik a gyógyulás. Ami számomra nagyon fontosnak tűnik ebben az időszakban, az az, hogy az anyák a lehető legegészségesebben étkezzenek, hogy támogassák testüket, amely már eleve alváshiányos és legyengült a terhesség után és ennyi idő után. A legtöbb hormonális egyensúlyhiány ebben az időszakban jelentkezik, és az anyák szinte figyelmen kívül hagyják azokat. Általában a csecsemő 18 hónapja után veszik észre őket, néha évekkel később is, amikor a fáradtság állapota súlyosbodik, végül nem fogynak, vagy túlzottan gyengék és gyengék, a menstruáció nem tért vissza stb. Ebben az esetben fáj a lelkem, amikor szigorú étrendről és intenzív sportról hallok, ami csak súlyosbítja a fennálló egyensúlyhiányt.

Mi a teendő: finoman, türelemmel és kitartással hajtsa végre a fent leírt lépéseket!

Miért kell figyelembe vennie a test egyensúlyának és a fogyásnak?

Ilyen étkezéssel változatos és elegendő rostunk is van

Semmi esetre sem akar éhen halni! És a webináriumon elmagyarázom, miért!
Ne számolja a kalóriákat, de figyeljen a tápanyagbevitelre - további magyarázatok a webináriumon
Távolítsa el a cukrot, a feldolgozott termékeket és a teljes kiőrlésű gabonákat
Nem süt ételt
Korlátozza a tej- és gluténfogyasztást
Korlátozza a kávéfogyasztást - 1/nap reggeli után
Ne használjon kereskedelmi mártásokat
Korlátozza az alkoholfogyasztást - a gyorsabb eredmények érdekében az alkohol teljesen megszűnik, amíg a test kiegyensúlyozódik és el nem éri a kívánt súlyt; ha nagyon nehéz, akkor marad 2 pohár fehérbor/hét, sok vizet iszva
Ne használjon hidrogénezett zsírokat (például margarint)

Az optimálisan kiegyensúlyozott adag így néz ki:

40-50% zöldség (nyers és főtt)
25% -os minőségű fehérje
10-15% zsír (ha nem tartalmaz fehérje ételeket - pl. Hal vagy hús)
20-25% minőségű szénhidrát (teljes és optimális gluténmentes)

Ezeket a témákat részletesen elmagyarázzák, hogy az online program apró, de fenntartható lépéseivel integrálhassa őket életébe - Tartós energia.

Íme, egy másik általam támogatott, a természetes méregtelenítési folyamat támogatását célzó program egyik résztvevője:

Mint láthatja, sok dolgot érdemes szem előtt tartanunk, és ezért ez a folyamat gyakran ijesztő. Erősen kezdődik, sok nélkülözéssel, mert gyors eredményeket akar, és gyorsan véget ér, mert kimerüléshez és éhezéshez vezet.

Tippek és trükkök a siker érdekében

Sok ember, beleértve a hormonális egyensúlyhiányt is, ugyanazt kérdezi tőlem: és tudok-e valaha is enni, mint korábban?

A válaszom NEM. De a jó hír az, hogy nem akarod tovább, mert megszokod a többi ízlést, és másképp fogod értékelni az igazi ételeket: néhány párolt zöldséget, al dente, például egy tahini öntet citrommal. Tudom, hogy hihetetlenül hangzik, de így lesz.

Természetesen kivételt lehet tenni, de pontosan érezni fogja, hogyan reagál a teste a cukrászdából származó sütemény után, ami annyira émelyítő. Érezni fogja, hogy az energiád hogyan visz el, és nem hiszem, hogy vissza akarsz térni oda.

Egy ilyen "hagyományos" étkezés fel fogja háborítani? Szegény esélyek, de valószínűleg tönkreteszi az emésztést és az alvást, ha este eszel.

Röviden: az út hosszú, és így kell lennie, nem feltétlenül könnyű, de nagyon megéri! És ez nem csak a testsúlyáról szól, hanem az EGÉSZSÉGÉRŐL, valamint általános közérzetéről és energiájáról. Alultáplált, legyengült test, ahol a gyulladás magas, nem lehet egészséges test. És szinte örülök, amikor látom, hogy van extra súly, mert ez egy riasztó jel, amely "cselekvésre kényszeríti". Sokkal veszélyesebb az úgynevezett "sovány zsír" számára - akik "jól néznek ki", nem híznak, de valójában a dolgok belülről egyáltalán nem rendben vannak. Egy másik cikkben beszélünk róluk 🙂