A fogyással a fórum FUTÓVILÁG szükségszerűen gyorsabb
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
A fogyás elkerülhetetlenül gyorsabb?
jelenleg körülbelül 54 percre van szükségük. 10 km-en (verseny).
184 cm magas vagyok, és a futás kezdete előtt/előtt súlyom kb. 92 kg
Különböző weboldalakon és folyóiratokban olvashatja, hogy pl. 5 kg-os fogyással 5 perc. 10KM-ig eljuthat (ez csak egy a sok példából, amint valószínűleg tudod).
Ha azonnal elveszítenék a 10-12 kg-ot, ha este/hétvégén kihagynám a söröket és megváltoztatnám az étrendemet, akkor biztosan gyorsabb lennék és 45 perc alatt lefutnám a 10 kg-ot anélkül, hogy többet edzettem volna. 50 perc alatt. vagy ez a szemöblítés és csak ösztönzés arra, hogy megtegyük a lépést az "egészséges" élet felé
Nos, lefogytam 10 kg-ot, és nem vagyok valamivel gyorsabb
A legjobb időszakaimat abban az évben futottam, amikor a legkevesebb súlyom volt, és nem abban az évben, amikor a legtöbbet edzettem. véletlen egybeesés?
. ha nem hízik le a hízással
A francba, túl sokat ettem ma este
Ne mondj mindent, amit tudsz, de mindig tudd, mit mondasz (Matthias Claudius)
fogalmazzunk így: Nem hiszem, hogy egy meglehetősen karcsú ember számára egy vagy két kg többé-kevésbé az időnövekedést/veszteséget jelenti egy versenyen.
De igen, csak néhány kg (7 kg) elvesztésével és ugyanazon edzés elvégzésével tavaly 10 percet tudtam kihozni a HM-ből, nagyon gyorsan és gyorsan
Úgy gondolom azonban, hogy a gyorsabb edzés leghatékonyabb módja a gyorsasági edzés.
A szivárvány elkészítéséhez napsütés és eső is szükséges.
Üdvözlet Monikától
több edzés mindenképpen többet hoz. csak te nem mondhatod el, mert általában edzel, miközben fogysz.
15 kg és több edzés határozottan sokat hozott nekem.
A kiindulópont itt minden bizonnyal a kezdeti helyzet:
Amikor a távolsági világelitre nézek (egyenesen fogalmazva), akkor hajlamos vagyok azt hinni, hogy soha nem futnának öt kilóval kevesebbel. Hogy néz ki az "átlagos súly" mellett - nos, különbség van abban, hogy öt vagy több kilót kell cipelned -, de akkor azt mondanám, hogy ez attól is függ, hogy ez mennyi öt kiló - öt kiló A zsírtömeg csökkentése (ami már a múlté) valóban pozitív hatással van - csak ha lefogy, akkor valóban ügyeljen arra, hogy ne "támadja meg" az izomtömeget a "radikális gyógymóddal" - ez aztán újra visszafelé mehet.
A lényeg az, hogy az edzés megmarad (ésszerűen) egészséges életmóddal kombinálva annak érdekében, hogy véglegesen el lehessen fordítani a sebességcsavart.
Üdvözlet
Sütiszörny
Biztos vagyok benne, hogy olvastam valamit a témában a Noakes-nél, de most nem találom.
De a felszereléstől és főleg a lábaktól függő súlyról van szó, de talán ezt meg tudja alakítani.
Ha pamut póló helyett nejloninget visel (súlykülönbség 84 g), akkor 10–30 másodpercet spórolhat meg 4 órás futóként. Tehát 2,5–8 másodperc 10 km-en keresztül. 10 kg-mal 300 másodperc vagy 10 perc alatt kb. 5 perc lenne! Úgy gondolja azonban, hogy ez egy fejősleány számítás, és a valóságban egy kicsit kevesebb, hogy az ember "automatikusan" gyorsabb lesz.
Érdemes kipróbálni, akkor a következő 10-et 43 perc alatt lefutnám, és ez szinte jó lenne;-).
Nem mintha nem tévesztene, nem akarok fogyni és kevesebbet futni! Csak azt szeretném tudni, hogy gyorsabb vagyok-e azonos mennyiségű edzéssel, mondjuk fél év alatt 10-12 kg-os fogyással, vagy sem
Az, hogy ezt nem mondhatod biztosan, számomra is egyértelmű, de nagyon izgalmasnak tartom, ha tudom, hogy ebbe az irányba halad-e.
Vagy tekintsük át az asztalokat: egy 80 kg súlyú futó 45 éve fut 10 éve. 10 km-nél, ha ez a személy bármilyen okból 15 kg-ot veszít, akkor biztosan új PB-t ér el, vagy nem fog működni, mert az előző években mindent megtett (gyorsasági edzés) stb. megpróbálta
Ugyanaz a teljesítmény, amellyel a BMI?
Link egy griff számológépre is. Újra itt:
Azta! Nem is gondoltam volna. Ha igen, akkor 10 perc súlycsökkenéssel automatikusan spórolhatok 6 percet. Ugyanazzal a képzéssel.
Mármint Greifnek is vannak képletei a témában.
Ó, milyen hülye, most Maline 39 másodperccel gyorsabb volt, aztán egy linkkel.
"Egy egyszerű receptem van arra, hogy fitt maradjak - minden nap ámokfutok." Hildegard Knef
5 km 00:18:53 2008.08.23. Willershausen
HM 01:28:19 2007/04/11 Publ
10 km 00:39:37 2007.10.03 Alfeld
27 km 02:10:36 2007.09.08. Ilsenburg (890 m)
és miért nem működött nálam?
Mikor próbáltál utoljára versenyt lebonyolítani?
Ne mondj mindent, amit tudsz, de mindig tudd, mit mondasz (Matthias Claudius)
Ott volt az Erősnél, de ez nem referenciaidő
Legalább 5 perccel gyorsabbnak akar lenni 10 km-en. Mikor szeretné elérni ezt a célt?
6 percem van egy év alatt. 10 km-en sikerült.
A szivárvány elkészítéséhez napsütés és eső is szükséges.
Üdvözlet Monikától
TISZTA, hogy működik. Lehet (nem én, bwler vagyok, semmit sem tudok csinálni), fizikailag is igazolhatja, mozgatni kell a tömeget stb. Bla, energia, erő, bármi. el tudod képzelni.
Legalább 5 perccel gyorsabbnak akar lenni 10 km-en. Mikor szeretné elérni ezt a célt?
6 percem van egy év alatt. 10 km-en sikerült.
Nos, mindenki gyorsabb akar lenni, csak ezt jelenleg nem tudom felmérni magamnak, mert még kezdő vagyok, és remélem, hogy amúgy is sok potenciál van felfelé
Ráadásul idén futok az első HM-en és M-en, és amúgy is hamis a 10 km-es időbeli javulásom.
Gondoljon csak a fogyásra, és remélje, hogy mellesleg néhány percet megtakaríthat
De ez csak az első években működik, mert "néha" néhány percet gyorsabban kap. 10 km-en 7,5 perccel gyorsabb voltam, mint másfél éve (2 éve + újra futok). Ugyanolyan súllyal és fokozatosan intenzívebb edzéssel. Az automatikus fogyást kompenzálni tudtam a futással több * g * evéssel, de a fogyás révén történő automatikus gyorsulás valahogy most irritál. Most végezzen önkísérletet.
Még egyszer üdvözlet, Maline
P.S. Sok sikert neked is, Ralf.
Valószínűleg fejlesztené magát anélkül, hogy lefogyna. Tehát ez nem lesz hozzárendelhető.
Mindenesetre vannak tartalékai.
Csak vedd le, akkor is jobban fogod érezni magad.
Nos, minden évben (és 10 kg-ban) 2-szer 10-szer a brémai M-en (szeptember) és 2-szer őszi futással (10 km, október)
Bremen 05 (majdnem 73 kg) 1:14 valami más
05 őszi futás 1:07:11
Bremen 06 (kb. 63kg) 1:11
Őszi futás 06 1:09:29
A legelső 10-esem - a 70 kg-os Brunnenlauf- június 4-én volt 1: 06-val: valami más. Jól futott 06 (67kg) kb. 1:11 (fogalma sincs miért)
Bremen azonban mindkétszer a "nos, legalább megpróbálom" (egyszer csak újra futni kezdtem, másodszor biciklizés után)
Minden alkalommal edzés, hát ... nem optimális:-)
Azonban egyre több fut 04-től 06-ig.
Úgy tűnik, sok tényező játszik számomra nagyobb szerepet, mint a súly
Én is meg vagyok róla győződve. Van lehetősége, nem lehet olyan nehéz, nem tarthat ilyen sokáig, a sub 50 perc. kap
A szivárvány elkészítéséhez napsütés és eső is szükséges.
Üdvözlet Monikától
Azt tanácsolom, hogy kevesebbet mérjen, nem esztétikai okokból, hanem a jobb edzés érdekében. Minél könnyebb lehet, annál gyorsabb és minél gyorsabb lehet, annál nagyobb mozgástere van. Egy nehezebb futó (ne kérdezze, honnan tudom
csak a "Walker által kezelhető sebesség" és az "érzett tempó-állóképesség" között változhat.
Bremen 06 (kb. 63kg) 1:11
Őszi futás 06 1:09:29
A legelső 10-es - a jól futott - körülbelül 70 kg-os volt 04 júniusában 1: 06-tal: valami más.
Lehetséges, hogy az első km során el kellett énekelnie a Rennsteig dalt?
Ugyanezt a kérdést tettem fel magamnak az év elején:
íme néhány szám:
szeptember. 2006:
82 kg
10 km: 40:37
febr. 2007:
77 kg (súlycsökkentés természetesen az új évtől és véradás 1 héttel a verseny előtt
10 km: 41:33
68 éves vagyok.
a 3.3-on. 15-öt követett vss-szel. 79 kg - kíváncsi vagyok !
a fogyás gyorsabbá teszi. Természetesen csak a maratoni útvonal "profitja" érdekelt, amely különféle forrásokból azt állítja, hogy körülbelül 1-2 perc/kg. A 10 km-es útvonalon csak másodperc/kg biztonságos. De az általános kontextusban kell látnod. A kilók nemcsak a versenyben hiányoznak. Ők kevésbé akadályozzák az előzetes edzést. A képzés valamivel magasabb szintű teljesítményhez vezet. És az egyik hétről a másikra jelentős mennyiségű kiló éhezése természetesen először lassabbá teszi - gyengeséggel. Azonkívül nem tart. Ha valóban nélkülözed néhány kulináris "bűnödet", és így könnyebben jársz, akkor gyorsabb is leszel. Ha ez ahhoz a hozzáálláshoz vezetne, hogy "most könnyebb vagyok, és nincs szükségem annyi edzésre", akkor ennek ellenkező hatása lesz.
"Lenyűgöző maraton", Ines és Udo futó oldala is kezdőknek. 10 km, félmaraton, maraton és ultrafutás edzéstervekkel
PB: HM: 1:25:53/M: 3:01:50/6h futás: 70,568 km/100 km: 9:07:42/100 mérföld: 17:18:55/24h futás: 219,273 km
Német bajnokság a 2015. évi 24 órás távon: összesítésben 10. hely, német bajnok az M60-as korosztályban (200,720 km)/Spartathlon 2016: 34:47:53 h