A fogyást elősegítő italok - típusok, előnyök

Italok, amelyek segítenek a fogyásban - ha gyorsan szeretne lefogyni a felesleges kilókból, fogyasszon különféle speciális és egészséges italokat, amelyeket kéznél lévő alapanyagokból készíthet. A következő cikkben megtudhatja, hogyan fogyhat egészségesen a fogyókúrás italok segítségével, melyek a legelőnyösebbek, de hogyan is készítheti el őket!

típusok

Tartalom:

Általános információ

Fogyás italok

Az emberek gyakran gondolnak olyan ételekre, amelyek segíthetnek a fogyásban, de a fogyókúrás italok szintén nagyon fontosak a fogyókúra során. A fogyást elősegítő italok általában kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a szilárd ételek, de tartalmazhatnak olyan egyedi vegyületeket és hatóanyagokat is, amelyek a test egyéb funkciói mellett stimulálják az anyagcserét, javítják az emésztést, elnyomják az éhséget és egyensúlyban tartják a hormonokat. Mindezek az eredmények alátámasztják a fogyás céljait, anélkül, hogy a napi rutin jelentős részének megváltoztatására kényszerítenék (táplálkozás szempontjából).

A fogyás szempontjából leghatékonyabb italok némelyike ​​meglehetősen gyakori, és széles körben elérhető az üzletekben, míg mások otthon is elkészíthetők, vagy egészséges élelmiszerekkel (organikus és öko típusú) készült speciális üzletekben találhatók. A folyadékbevitel növelése szinte mindig jó dolog, feltéve, hogy a megfelelő italokat fogyasztja, és megfelelő célú tápanyag-keveréket tartalmaz (célja a fogyás, a test átalakítása, a zsírszövet megolvadása, a narancsbőr csökkentése).

A csodaital, amely gyengít

Ez a csodaital áll Citrom, pontosabban a citromlé a chia maggal együtt. A fogyókúrás ital elkészítése nagyon egyszerű:

összetevők:

  • Citromlé
  • Egy evőkanál chia mag
  • Egy evőkanál természetes méz
  • 1 és ½ pohár sima vizet

Az elkészítés módja:

Áztassa a chia magokat egy pohár vízben legalább egy órán át. Miután a magok felszívták a vizet, a készítmény rostjai miatt kocsonyás szemcsékké fognak kinézni. Ezután szűrje le és keverje össze vízzel, citromlével és mézzel. Végül tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és keverje addig, amíg az ital sima nem lesz. Ezt a készítményt minden reggel éhgyomorra kell fogyasztani 30 perccel a kávéfogyasztás vagy a reggeli elfogyasztása előtt. Ez az ital citromlével és chia maggal segíti a gyors fogyást, felgyorsítja az anyagcserét.

Milyen italok segítenek a fogyásban

A korábban bemutatott csodálatos fogyókúra mellett vannak más italok is, amelyek segítenek a gyors fogyásban és az ideális testsúly elérésében. Ezek az italok:

Citromos víz

A víz az egyik legjobb ital a fogyáshoz, mert segíthet megszüntetni az éhségérzetet, hozzájárulva ezzel a jóllakottság hosszabb ideig történő megőrzéséhez. A citromlé hozzáadása azonban elősegítheti az anyagcserét és a vizeletet. Enyhe vizelethajtóként ez az ital gyors és pozitív hatással lehet a testsúlyára, valamint a toxicitás szintjére.

Zöld tea

A zöld tea talán legismertebb fogyókúrája, flavonoidjai és egyéb antioxidánsai közvetlenül kapcsolódnak az anyagcsere sebességének növekedéséhez. Ezenkívül a zöld teában található komponensek segítenek csökkenteni a zsírlerakódást, de szabályozzák az inzulin és a vércukorszintet is a szervezetben. Egyes tanulmányok azt találták, hogy ha 1-2 csésze zöld tea naponta ez az ital segíthet 100 extra kalória elégetésében.

Grapefruit juice

Egyes kutatások kimutatták, hogy ha minden étkezés előtt elfogyaszt egy kis pohár természetes grapefruit-levet, ez 20-25% -kal kevesebb kalória fogyasztását segítheti. A grapefruitlé szintén javítja a szervezet inzulinrezisztenciáját. Ez megvédheti a testet a kiváltástól cukorbetegség, szintén hozzájárul a növekedéshez anyagcsere.

kefir

A kefir egyre népszerűbb fogyókúrás ital. A kefir elősegíti az anyagcserét, így felgyorsítja a zsírégetést. Ennek oka lehet a kefir fehérje koncentrációja, amely segíthet az izomépítésben, és több kalória elégetését igényli az izom fejlődésének és fenntartásának támogatása érdekében.

Italok, amelyek segítenek a gyors fogyásban

  • Kamilla tea
  • zsírmentes tej
  • fekete kávé
  • tej csokoládéval

Zsírmentes tej

A zsírmentes és a sovány tej a legjobb ital, amely segít elérni céljait a fogyás során. Ez az ital nagy mennyiségű kalciumot tartalmaz, ami elősegítheti a zsírok lebontását. A zsírmentes tej segít csökkenteni az étvágyat (akár súlycsökkenéssel is) édes vágy), ezzel megakadályozva a túlevést.

Fekete kávé

Bár a felesleges kávé magas savtartalmat okozhat a belekben, és enyhe függőséget okozhat a koffeintől, az anyagcseréhez adott lendület tagadhatatlan. Nem csak növeli a passzív zsírégetés sebességét, hanem az étvágyának elnyomására is alkalmas, ha megpróbálja csökkenteni a kalóriabevitelt.

Tejcsokoládé

A csokoládétejben található magas cukor- és kalóriaszám mellett magas a vas-, A-vitamin- és kalciumkoncentráció is. Így, ha ezt az édes italt mértékkel fogyasztja, akkor különösen hatékony lehet az edzés utáni izomgyógyulás kiegészítőjeként, lehetővé téve az izmok gyors helyreállítását, miközben felgyorsítja az anyagcserét, ami felesleges kilók elvesztéséhez vezet.

Típusú italok fogyáshoz

Fogyás méregtelenítő italok

A legnépszerűbb méregtelenítő italok:

  • citromos víz
  • víz uborkával
  • víz mentával és gyömbérrel
  • víz ananász és mangó

Anti-cellulit italok

A legjobb anti-cellulit italok a következők:

  • természetes gyümölcslé növényi
  • természetes gyümölcslé
  • turmix oldalak
  • zöld tea
  • fehér tea
  • fahéjas tea
  • fekete kávé
  • lefölözött tej
  • forró levesek
  • hideg víz
  • citromos víz
  • hibiszkusz tea
  • gyömbér tea

Igyál fogyni has

A fent említett italok mellett, a has körüli zsírfelesleg megszabadulása érdekében napi fogyasztásába belefoglalhat fehérje italokat, természetes zöldségleveket, jeges vizet és hosszú ideig tartó teát.

Jeges víz

A fogyás egyik legjobb itala a jeges víz, mert a testnek kompenzálnia kell a testhőmérséklet hirtelen változását. Egy pohár hideg jeges víz valójában több mint 15 kalóriát égethet el. A jeges víz segít abban, hogy jól érezd magad, ezáltal csökken az étvágyad, így a felesleges étkezés. Csak annyit kell tennie, hogy a nap minden főétkezésénél megiszik egy pohár jeges vizet.

Oonlong tea

Az oonlog tea fogyasztása segít a fogyásban, pontosabban a zsírégetésben, egyszerűen felgyorsítva az anyagcsere sebességét. A hatás megjelenése nem tart sokáig, így ha megiszik egy csésze oonlong teát, körülbelül 2 óra múlva érezni fogja a hatását. Sőt, ez a tea polifenolokat tartalmaz, amelyek segítenek megakadályozni az összes olyan enzimet, amelyek a zsír felhalmozódásához vezetnek a szervezetben. A maximális eredmény elérése érdekében meg kell inni ezt az egyszerű teát édesítőszerek hozzáadása nélkül.

Italok, amelyek gyengítették, miközben aludt

Kamilla tea

A tea egyes hatóanyagai kamilla serkenti a gyomornedv felszabadulását, ami felgyorsíthatja az emésztést és javíthatja a tápanyagok felszívódását. Az emésztési folyamat felgyorsításával azonban a kamilla tea stimulálhatja az anyagcserét is. A legjobb, ha minden étkezés előtt vagy akár lefekvés előtt iszik egy csésze kamilla teát, mivel ez az ital lehetővé teszi, hogy a test hatékonyabban kalóriát égessen el alvás közben. Tehát alvás közben gyakorlatilag lefogyhat. Szóval nagyszerű ötlet?

Mit kell inni este a fogyáshoz

Az esti fogyáshoz ihat egy csésze kamilla teát vagy egy csésze oonlong teát. A gyors eredmények érdekében a teljes életmódjára kell összpontosítania. Például:

  • aludjon eleget, éjszaka 7 és 8 óra között
  • Fogyasszon vitaminokban és nélkülözhetetlen tápanyagokban gazdag ételeket
  • Vegyen étrend-kiegészítőket, hogy elkerülje bizonyos vitaminok vagy ásványi anyagok hiányát
  • gyakorolni sport- rendszeresen
  • vigyázzon a mentális egészségre, elkerülve feszültség

Elkészítési módszerek és receptek

Házi fogyókúrás italok

Íme néhány ital, amelyek segítenek a fogyásban, amelyeket otthon nagyon rövid idő alatt elkészíthet:

Fahéj fogyás ital

összetevők:

  • 1 liter vizet
  • 1 teáskanál méz
  • 2 teáskanál fahéj

Az elkészítés módja:

Az első lépés az, hogy egy tálban vizet forralunk, majd hozzáadjuk a két teáskanál fahéjat. Ezután hagyja az egész keveréket körülbelül 5 percig forralni, majd kapcsolja le a tüzet. Miután a keverék kihűlt, adjon hozzá egy teáskanál mézet, és jól keverje össze. Ossza be az italt két egyenlő részre, így az egyik részt reggeli előtt, a másik felét pedig lefekvés előtt tálalhatja. Látni fogja, hogy az eredmények nem sokáig várnak.

Petrezselyem ital fogyáshoz

összetevők:

  • 1 csokor petrezselyem
  • 1 citrom
  • 1 csésze víz

Az elkészítés módja:

Finoman aprítson petrezselyem, előnyösen turmixgépben kell őrölni, hogy jól megőrölje. Nyomjon össze egy citromot, és a levet hozzá kell adni a vízhez a finomra vágott petrezselyemmel. Ezután keverje össze az összes hozzávalót. Ezt az italt reggel 5 órán keresztül éhgyomorra kell fogyasztani, utána 10 napig szünetet kell tartania. A súlycsökkentő petrezselyem ital segít a kalóriák elégetésében, miközben sok vitamint és ásványi anyagot biztosít a szervezet számára. Sőt, a petrezselyem javítja az emésztést és csökkenti a testben felhalmozódott folyadékot.

Gyömbéres fogyókúrás ital

A lapos gyomor titka a gyömbér fogyasztása.

összetevők:

  • két citromból facsart gyümölcslé
  • két teáskanál frissen reszelt gyömbért
  • egy liter vizet
  • néhány teáskanál méz
  • negyed teáskanál fahéj

Az elkészítés módja:

Először két citromból kell kinyomnia a levét, majd a reszelt gyömbérrel együtt egy edénybe kell helyezni, és várni kell a folyadék felforrását. Amikor eléri a forráspontot, csökkentse a hőt, és adjon hozzá egy liter vizet a készítmény fölé. Ezután tartsa a tálat a készítménnyel alacsony hőfokon kb. 3 percig. Ezt követően kapcsolja ki a hőt, és hagyja kihűlni az italt, majd tiszta és sterilizált palackokba töltheti. Gyömbérital tálalásakor édesítse meg, ha akarja, kevés mézzel, és szórjon rá negyed teáskanál fahéj ezen felül fokozza a zsírégető hatást.

A fogyókúrás italok előnyei

  • segít a test hidratálásában, megakadályozva a kiszáradást
  • segít elengedhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal ellátni a testet
  • eltávolítja a toxinokat a vesékből
  • megakadályozza vesekövek
  • segít fenntartani a szép és izzó bőrt
  • segít a belső testhőmérséklet szabályozásában
  • a rossz lehelet ellen küzd - rossz szájszag
  • megakadályozza a székrekedést

Lehetséges kockázatok és ellenjavallatok

A fogyókúrás italok ellenjavallt emberek, akik:

  • májbetegségben szenvednek
  • epekövük van
  • terhesek