A fogyást segítő ételek teljes listája - Diéta; Diéta
Elfogadta a fogyást, de nem tudja pontosan, milyen ételeknek kell szerepelnie a bevásárló listán? Munkájának megkönnyítése érdekében a híres Dr. Oz segít elkészíteni az ételek teljes listáját, amikor vásárolni megy.
Egy olyan menüt, amely segíti a szervezetet a szükséges értékes tápanyagok biztosításában, de nem veszélyezteti az egészségét, önmagában elég nehéz felépíteni. Így, ha elolvassa az alábbi információkat, hasznos információkat talál arról, hogy mit kell pontosan tartalmaznia a bevásárló listáján.
Miután megtudta, hogy az ételek mely kategóriái segítenek Önnek a fogyás folyamatában, sokkal könnyebb lesz a sok tetszés szerinti lehetőség közül választania.
Itt található a Dr. Oz által ajánlott teljes súlycsökkentő ételek listája:
Fehérjék, amelyekre támaszkodhat:
- görög joghurt
- lazac
- garnélarák
- csirke hús
- Pulykahús
- tojás
- tofu
- lencse
- csicseriborsó
- Fekete bab.
Zöldségek, amelyekre támaszkodhat:
- karfiol
- tök
- brokkoli
- bors
- paradicsom
- spárga
- zöldborsó
- sárgarépa
- uborka
- zeller
- hagyma
- padlizsán
- gomba
- articsóka
- tök
- bármely más zöldség.
Szénhidrátok, amelyekre támaszkodhat:
- Zabpehely
- quinoa
- barna rizs
- teljes kiőrlésű és csírázott kenyér
- tortilla.
Gyümölcsök, amelyekre számíthat:
- almák
- mandarin
- Görögdinnye
- áfonya
- eper
- dinnye
- málna
- banán
- grapefruit
- citrom
- narancs.
Egészséges zsírok:
- kókuszolaj, hidegen sajtolva
- nyers dió
- nyers mag
- hidegen sajtolt olívaolaj
- avokádó
- olajbogyó.
- mandulatej
- Kókusztej
- aromás zöldek (frissen vagy szárítva)
- kurkuma
- mustármagok
- chili
- curry
- gyömbér
- fahéj
- természetes méz.