A fogyókúra növelése a fogyókúra során segít a fogyásban Válaszok itt
Szinte minden súlycsökkentő tréner/program, amit valaha láttam, azt mondja, hogy sok víz fogyasztása (a pontos mennyiség változó lesz) és alacsony kalóriatartalmú étrend kombinációja segít a fogyásban (összehasonlítva a egyedüli diétával)
A több víz fogyasztása hatással van a fogyásra?
Íme néhány forrása ennek az állításnak az interneten (keresés útján találták meg, azért kérdezem, mert offline módon hallottam az állítást) - köztük a köztiszteletben álló CNN orvosi információforrás:-) - 1 2 3 4
Ne feledje, hogy minden forrás különböző okokat ad arra, miért olyan fontos a sok víz fogyasztása - ez a megbízható tudományos bizonyítékok biztos jele
válasz
Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy nagy mennyiség elfogyasztása étkezés előtt segít, mivel teltebbnek érzi magát és kevesebbet eszik. Az étkezés közbeni korty azonban nem sokat segít, mivel a víz sokkal gyorsabban szívódik fel, mint az étel .
Az emberek néha étkezés közben isznak vizet, hogy ösztönözzék a teltségérzetet abban a reményben, hogy korlátozzák az elfogyasztott mennyiséget. Kuo azt mondja, hogy ha csak étkezés közben van víz, akkor ez nem valószínű, hogy működik, mert a folyadék sokkal gyorsabban áramlik át a gyomorban, mint az étel, és ezért nincs ideje a gyomor nyújtására és a teltség érzésére.
A legjobb esély erre a hatásra az, ha sok ételt inni közvetlenül étkezés előtt, majd elég gyorsan enni.
A Virginia Tech kutatóinak nemrégiben készült kis tanulmánya alátámasztja ezt az elképzelést, és megállapította, hogy azok a fogyókúrázók, akik két 8 uncia pohár vizet fogyasztottak étkezés előtt, többet fogytak, mint azok, akik nem.
"Bemutatjuk az első randomizált, ellenőrzött beavatkozási vizsgálat eredményeit, amelyek azt mutatják, hogy a megnövekedett vízfogyasztás hatékony stratégia a fogyáshoz" - mondta Brenda Davy, Ph.D., a tanulmány vezető szerzője. „Korábbi tanulmányokban azt találtuk, hogy azok a középkorú és idős emberek, akik két csésze vizet fogyasztottak közvetlenül étkezés előtt, 75-90 kalóriával kevesebbet ettek az étkezés alatt. Ebben a legutóbbi tanulmányban azt tapasztaltuk, hogy azok a fogyókúrázók, akik naponta háromszor fogyasztottak vizet étkezés előtt, körülbelül 5 kilóval többet vesztettek 12 hét leforgása alatt, mint azok, akik nem növelték vízbevitelüket. "
A vizsgálatban 48 felnőtt vett részt, 55-75 év közöttiek, akiket két csoportra osztottak. Az egyik csoport 2 csésze vizet ivott étkezés előtt, a másik pedig nem. A vizsgálat alatt minden alany alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasztott. 12 hét alatt a vízivók körülbelül 15,5, míg a nem vízivók körülbelül 11 fontot fogyottak.
A termogenezis, az az ötlet, hogy kalóriát éget hideg víz ivásával, mert a testének meg kell dolgoznia a felmelegedéséért, jelenleg hiteltelen, mivel bebizonyosodott, hogy legfeljebb néhány kalória, ha folyamatosan jeges vizet iszik.
Végül van egy kis előnye annak, ha más italokat vízzel cserélünk le, egyszerűen azért, mert a víz nem tartalmaz kalóriát. Tehát egy pohár víz megivása egy pohár gyümölcslé vagy kóla helyett nettó különbség a kalóriákban.