A fogyókúrás diéta vagy az étrend megváltoztatása, ami jobb
Alig néhány évvel ezelőtt egyértelmű volt, hogy a fogyáshoz diétára van szükség. Ma ez más, ma megváltoztatja az étrendjét. Sok esetben azonban az eddigi eredmények nem jobbak, mint a diéta idején. Ennek gyakran az az oka, hogy az étrendváltás új neve alatt ugyanazokat a hibákat követik el, mint akkor, amikor még diétának hívták. Valójában csak a név változott, az eljárás azonban nem.
Mi a különbség az étrend és az étrend megváltozása között?
A diéta (csökkentő étrend) a táplálékbevitel ideiglenes korlátozása, amelynek célja a testsúly mielőbbi csökkentése. Ennek az az ötlete, hogy normál súly elérésekor a probléma megoldódik, és a súlyt csak akkor kell tartani.
A legújabb eredmények azonban pontosan ezt a súlymegtartást tekintik az igazi problémának. Diéta után nagyon ritkán lehet fenntartani az új súlyt. A normális eset az, hogy újra hízik, gyakran meghaladja az eredeti súlyát (jo-jo hatás). Az étrend megváltoztatásával el kell kerülni ezt a problémát azáltal, hogy olyan étrendet keres, amely nemcsak átmenetileg, de hosszú távon is betartható.
Volker Schusdziarra és
Hausmann Margit:
Fogyasszon teljes mértékben és fogyjon:
Egyedi étrendváltás diéta nélkül
Kiadói MMI: 176 oldal
Az étrend megváltoztatása a gyors fogyás elkerülésével elkerüli a jo-jo hatást. Ehelyett a hizlaló magatartást és étrendet fokozatosan azonosítják és megváltoztatják oly módon, hogy az érintett személy megtalálja az egészségesebb, kielégítőbb és a sóvárgást elkerülő étkezési módot.
Az étrend megváltoztatásának előnyei és hátrányai
Az étrend megváltoztatásának legfőbb előnye a legnagyobb hátránya is. Az étrend megváltoztatásával nem lehet gyorsan fogyni. Ha gyorsan lefogy, az nem állandó változás az étrendben. A gyors fogyás azonban a fogyni vágyó túlsúlyos emberek legfontosabb és leglelkesebb vágya.
Tehát csak túl érthető, hogy megpróbálják ötvözni az étrend változásának előnyeit a gyors fogyással. A figyelem középpontjában nem az étrend megváltoztatása, az új étkezési szokások kialakítása, hanem a mérleg figyelése áll. Ennek eredményeként gyors fogyás van, de nem új étrend. Végül a jól ismert kudarc következik.
Hogyan tehetnék jobban?
Még ha eleinte nehéz is lehet, az étrend változásának legfontosabb része, legalábbis ha a fogyás az oka, a türelem megtanulása. A fogyás nem gyors, ha azt akarja, hogy tartós legyen. Ha ez gyorsan megtörténik, akkor valószínűleg nem fog tartani. A gyors fogyás azt jelenti, hogy újra és újra lefogy, ami végül sem igazán gyors.
Az energiafogyasztás csökkentésénél fontosabb egy olyan étrend megtanulása, amely feltölti Önt, amely ellátja a testet a szükséges tápanyagokkal, és amely az étkezés élvezetét helyezi előtérbe. Az étrend megváltoztatása szó szerint azt jelenti, hogy valami mást eszik, vagy másképp eszik, és nem feltétlenül kevesebbet eszik.
Ha lehetséges a hízó étkezési szokások azonosítása és fokozatos helyettesítése egészséges ételekkel, akkor az energiaellátás önmagában egészséges szintre csökken. A gyorsétterem, a készételek és az édességek helyett jól feltöltő és ízletes ételek változást jelentenek, nem áldozatot. Az étrend bármilyen javítása automatikusan a kalóriabevitel csökkenéséhez vezet. Az étrend változása fokozatosan oda vezet, hogy kevesebb energia szívódik fel az optimális szint eléréséig.
Az étrend megváltoztatásával eltart egy ideig, mire a fogyás észrevehető. Cserébe könnyebb fenntartani az új súlyt. A közérzet jelentős javulása viszont általában azonnal észrevehető.
További információ erről a témáról:
Diétaváltás
Mi a változás az étrendben, hogyan kezeled?
Az étrend változásának megközelítése
Hogyan lehet sikeresen megváltoztatni az étrendet?.
Miért nem eszik túl keveset karcsú.
Még akkor is, ha megváltoztatja étrendjét, fennáll annak a veszélye, hogy nem eszik eleget. Hogyan találjuk meg a megfelelő mértéket.
motiváció
A fogyás az étrend megváltoztatásával kissé hosszabb ideig tart. Tehát annál fontosabb, hogy megfelelő motivációt biztosítson magának.
Stressz fogyás közben
A stressz hízik. Az étrend megváltoztatása magában foglalja a stressz csökkentését is.
Diéták fogyáshoz
- Két kiló 24 óra alatt
- A Schuhbeck-diéta
- Fogyjon alacsony szénhidráttartalommal
- A Dukan-diéta
- A Scarsdale-diéta
- A káposztaleves diéta
- Az ananász diéta
- A galandféreg-diéta
- Formula diéták
- Diéta vagy az étrend megváltoztatása?
- Fogyni diéta nélkül
- A metabolikus étrend
- Az articsóka diéta
- A paleo diéta
- A HCG diéta: Hírességek és titkos tudás
Egyik diéta sem jobb, mint bármelyik diéta. Az étrend megváltoztatása még jobb. Csak be kell kapcsolódnia.