A 15 legjobb étel, amelyet fogyaszthatunk anélkül, hogy kövér lennénk
A zöldségek és gyümölcsök igazi szövetségesek, amikor csak akarják fogyás. Tehát fedezze fel a 15-öt enni való ételek mértékletesség nélkül, anélkül, hogy elhízna.
Zeller
A zellerszár 95% -ban víz. Vízhajtók és segítik a szervezet méregtelenítését. Negatív kalóriájú étel, 100 g zeller csak 16 kalóriát tartalmaz. Ennek a résznek az emésztéséhez azonban 20 kalóriára lesz szüksége. A nettó eredmény ekkor kevesebb 4 kalóriát jelent, és lefogyunk.
Pattogatott kukorica
Az egyszerű pattogatott kukorica, só, vaj vagy cukor nélkül, mértékletesen fogyasztható. Rendkívül alacsony kalóriatartalmú, és elősegíti a teltségérzetet. Egy csésze popcorn csak körülbelül 30 kalóriát tartalmaz.
Keményre főtt tojás
A kemény tojás körülbelül 80 kalóriát tartalmaz, és magas fehérjetartalmának köszönhetően gyorsan teltségérzetet ad. Alapvető táplálék az alak és a hangszín megtalálásához. Másrészt, ha sokat fogyaszt belőle, akkor néhány sárgáját ki kell küszöbölnie, és csak a fehéreket kell fogyasztania.
Algák
Az algák, csakúgy, mint a moszat, a jód legjobb forrása. Segítik a pajzsmirigy normális működését, a hormonok normális szinten tartását és megakadályozzák a hízást.
Piros gyümölcsök
A vörös gyümölcsök mindenekelőtt szamóca, málna, cseresznye, feketeribizli, ribizli, szeder és áfonya ... Kalóriaszegény és vitaminokban gazdag energiafogyasztásuk 30-50 kcal/100 gramm között változik, kivéve a cseresznyét, amelynek energiafogyasztása 68 kcal/100 gramm. Rostban gazdagok és megkönnyítik a béltranszportot.
Citrusfélék
Magnéziumban, káliumban, kalciumban és antioxidánsokban gazdag citrusfélék különösen jót tesznek egészségének. Ezek ugyanis nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint és élelmi rostokat. 100 g 34 kalóriával a citrom a legkevésbé energikus. Ezt követi a grapefruit, 36 kalóriával. A narancs következik, 46,5 kalóriával. A legkalórikusabb citrusfélék továbbra is klementinek, 48 kalóriával, ami még mindig nagyon ésszerű.