A földön alvás 15 hihetetlen előnye
Pokolian fáradt vagy A csontok fájnak a fájdalomtól. A testnek pihenésre és alvásra, azonnali alvásra van szüksége. Hol fogsz aludni Nyilván egy ágyon! Gondoljunk nagyszüleinkre és őseinkre, akik mind mélyen aludtak a földön. És sokáig éltek, és kevesebb panaszuk volt, mint manapság. Felmerülnek a kérdések - hogyan? és miért?
Tudjuk meg, hogy a padlón való alvás miként bizonyulhat számunkra a legnagyobb "egészségügyi bónusznak".
Mit jelent a padlón alvás?
Az egyik legnagyobb öröm, amit adhatsz magadnak, és a tested alszik a padlón. Engedhet, mivel kevesebb a kavargás körül. Segít a korai ébredésben is, és rengeteg előnnyel jár.
Hogyan aludjak a földön?
„A hátadon” - ez a legjobb alvási helyzet, amit magadnak adhatsz. Igazítja testét, megadja neki a szükséges kikapcsolódást és lehetővé teszi, hogy aludjon, mint egy csecsemő. Bár eleinte kissé kényelmetlen lehet, csak annyit kell tennie, hogy testét lerakja a földre. Minden más belefér.
Legjobb alvási helyzet hátfájás esetén?
Tudom, hogy a deréktáji fájdalom nagyon zavaró lehet, ha jól alszunk. Két állás lehet hasznos:
- Ha te alszik az oldalán: Tegyen egy párnát a térde közé. Kerülje azt is, hogy a felső lába ne essen az alsó lábára
- Ha a hátadon alszol: Tegyen egy párnát a térde alá. Alternatív megoldásként egy feltekert törülközőt is tehet a hátsó vonala alá.
Milyen előnyei vannak a padló alvásának? Nézzük ugyanezt.
A padlón alvás előnyei
Szerencsére ezúttal nem az ágy stílusára és pompájára kell gondolnia. Padló zindabad! hogy-hogy?
1. A jó testtartás fenntartása
Jó testtartás már? Aludhatok a hátamon gond nélkül? Jól hangzik! Ez "természetes" alvási helyzetet biztosít a testének. A csontok és az ízületek egészséges módon illeszkednek egymáshoz. Arról nem is beszélve, hogy az izmai nem fognak feszülni vagy megfeszülni.
2. A test vagy a csont összehangolásának javítása
A „türelem” itt központi szerepet játszik. Természetes testtartást biztosít az alváshoz. És helyet ad a testnek a rosszul illesztett csontok és ízületek helyrehozására. Bár ez egy lassú gyógyulási és fejlesztési folyamat, nagyon megéri!
3. Pihenjen
Nyugalom érzése! Ez a fa padlón való alvást eredményezi. Nem kell aggódnia a világ, az aggodalmak és a félelmek miatt. Ne aggódj. És határozottan, nem sajnálom!
4. Igazítsa a csípőt
A gerincoszlop fájdalommal kapcsolatos problémái a csípő és a váll rossz irányú elhelyezkedése miatt merülnek fel. Természetesen a padlón történő alvás segít a csípőnek a vállához igazításában.
5. Igazítsa a vállát
Látja, hogy a rosszul beállított vállak óriási megterhelést jelenthetnek a nyakán és a hátán. Ez okozhatja a krónikus fájdalmat, sőt a fejfájást is. Az egyenes fapadló választása a tökéletes megoldás a vállak újraszintezéséhez.
6. Őrizze meg gerincének egészségét
Tudtad, hogy a gerinced tartja a központi idegrendszert? Közvetlenül kapcsolódik az agyhoz. Ha jó testtartást tanúsít, akkor jó úton jár a gerinc jó és egészséges módja felé. A rosszul elhelyezett gerinc esélye nagyon csekély.
7. Alvás közben a tested nyújtózkodik
A matracok ellenségei a test természetes beállításának. Hagyja, hogy a csípője lehulljon, és a hát alsó része összeomoljon. Amikor a padlón alszol, elegendő teret engedsz a testednek a természetes nyújtózkodáshoz.
8. Csökkentse a hátfájást (és egyéb rossz testtartás okozta fájdalmakat)
Gondolt már valaha azon az ötleten, hogy aludjon fehérnemű nélkül? Van némi hatása a hátfájására. A derékfájás egyik oka az idegcsípés vagy a csont elmozdulása.
9. Igazítsa a csípőjét és a vállát
A csípő és a vállak eltérése a váll, a hát (a felső és az alsó), az alkar, a mellkas, a kulcscsont, a nyak alja, a fej, a lapockák stb. Fájdalmának fő oka. A padlón történő alvás a csípő és a váll összehangolásának javítása és a fájdalom csökkentése érdekében.
10. Könnyebb
A padlón való alváshoz nincs szükség speciális eszközökre vagy bútorokra. Csak magadra van szükséged, ennyi.
11. Olcsóbb
Mondanom sem kell, hogy a padlón való alvás a legolcsóbb megoldás, ha alvási szokásokról van szó. Próbáld ki! Majd megtudod!
12. Nyugalom
Szakadt takaró vagy ágytakaró, foltos lepedő vagy párnahuzat szakadt - mindez a múlté lesz, amikor a padlón alszol. Nincs szükség ágykeretre. Engedd el, és hagyd, hogy a tested ellazuljon! Ne aggódj!
13. Csökkentse a helytelen alvási helyzet lehetőségét
Amikor a padlón alszol, nincs függőhíd és nincs süllyedés. Természetesen pontosan úgy alszol, ahogy a tested előírja.
14. Kevesebb az esély a fulladásra:
Miért támaszkodhat egy párnára, hogy jól aludjon, ha a természetnek van ilyen? A puha párnák elkerülése kevesebb fuldoklást jelent.
15. Vezessen jó szellemi közérzethez és csökkentse a stresszt
Amikor természetes alvási helyzetbe kerül, az jelet küld az agynak, hogy boldog! Ez növeli optimizmusát a mindennapi életben.
Vizsgáljuk meg most a padlón és a padlópárnákon fekvő alváshelyzet típusát:
Aludjon a padlón
Fáj a gerinced? Ez a legtöbbünk számára megteszi. Szomorú! De ne aggódj! A helyes alvási testtartás kijavíthatja a súlyosbító hátfájást.
A helytelen és a helyes alvási testhelyzetről a következő ábra szemléltet:
1. kép A háton alvás kinyújtott lábakkal az egyik legjobb alvási helyzet, mivel az alábbi párna úgy érzi, hogy a nyaka igazodik. Helyesebb azonban, ha magas támaszt (pl. Dívánpárnát) is tesz a térde alá. Ez segít csökkenteni a medencére és a hátra nehezedő nyomást.
2. kép A hason alvás általában nem előnyös a nyak természetellenes elhelyezkedése és az alsó hátsó izmokra gyakorolt túlzott nyomás miatt, amelyek kevéssé vagy egyáltalán nem támogatják őket. Míg a nyak elhelyezését úgy lehet korrigálni, hogy a fejet a nyak alatt lévő párnára helyezzük, addig egy másik párna a derék és a medence alatt csökkentheti a hátizmok nyújtását.
3. kép a hátadon alszol úgy, hogy a párnád csak a nyakadat támasztja? Rosszul csinálod Győződjön meg arról, hogy a párna jól támasztja-e a nyakát, és tegyen még két puha párnát a háta és a térde alá. Ez nagy támogatást nyújt a testnek.
4. ábra. A bal vagy a jobb oldali helyzetben történő alvás a legtöbb ember számára kényelmes lehet. Hogyan alszol rendesen ebben a helyzetben? A lábai közötti párna megnyugtathatja és csökkentheti a gerincére nehezedő nyomást. Mint mindig, a párnának jó támaszt kell nyújtania a fejének és a nyakának egyaránt.
Aludjon a padlón
„Párnázás” és „Szigetelés” - Az alvó szőnyegek szerepe e két pont teljesítése. Van ötlet a rendelkezésre álló padlóbetétek típusairól? Ezek közül 3 van az alábbiak szerint:
- Légpárnák: Ideális hátizsákos utazáshoz, a légpárnák hőszigeteléssel rendelkeznek a melegség érdekében. Légzéssel kell felfújnia őket (ez 3 percet vagy kevesebbet vesz igénybe). Kényelmesek és könnyűek.
- Önfelfújó párnák: Ezek a párnák a következők kombinációját kínálják Habszigetelés és a levegő. Csak ki kell nyitnia a betét szelepét. Mi történik akkor? A levegő automatikusan kitölti a kamrákat. Jó választás gyerekeknek.
- Zárt cellás habpárnák: Ezek a „hátizsákos” betétek sűrű habból készülnek, és zárt légcellákkal vannak feltöltve. A zárt cellás habpárnákat általában Z formációban tekerjük fel vagy hajtjuk be.
Az alvás elengedhetetlen a test felfrissítéséhez és energiájához. Amikor a padlón alszol, nemcsak a gerinc támaszát javítod, hanem a feszült és fájó izmokat is megkönnyebbíted.
Akiknek olyan egészségügyi állapota van, amely miatt speciális ágyban kell aludniuk, kényelmetlenül érezhetik a padlón való alvást. Miért nem próbálod ki pár éjszakára, hátha jó a hátadnak vagy sem. Ha nem, akkor adja fel!
Remélem, hasznosnak és gyümölcsözőnek találta ezt a darabot. Írja meg válaszait és észrevételeit.