A folyékony étrend segít a fogyásban; karácsonykor -, inspiráció minden nap
A természetes leveket tartalmazó étrend, amelyet ma bemutatunk Önnek, karácsonyig segít a fogyásban, és készen áll a lehető leghamarabb bulizásra. Az 5: 2 arányra tervezett gyümölcslé-diéta új szövetségese a súlygyarapodás elleni küzdelemben.
Remekül szeretnél karácsonykor kinézni, egy új, az alakodat kiemelő ruhában? A fogyásról és a derék vékonyításáról a következőképpen olvashat, hogy mire a parti szezon megkezdődik, elkezdhet egy vagy két mérettel kisebb ruhát viselni. Ugyanakkor a lé-diéta javítja bőrének, hajának megjelenését és több energiát ad a hideg évszakban.
24 nap van hátra karácsonyig, így talán már elkezdtél pánikba esni, hogy nem fogsz beleférni a kedvenc ruhádba. De a segítség kéznél van, ha használja a tervet. "A gyümölcslér ", az új könyv írta Jason Vale, "5: 2 gyümölcslé".
Jason Vale, A könyv írója és egyben életmód-edző, 46 éves, 15 évvel ezelőtt fedezte fel a friss gyümölcslevek előnyeit, amikor még csak dohányos volt, aki csak ócska ételt evett.
De a saját maga által készített gyümölcslevek segítségével a férfinak sikerült lefogynia és átalakította egészségét - és most az étrend elvei segíthetnek abban, hogy időben lefogyjon, karácsonykor vagy szilveszterkor viselje kedvenc ruháját.
Hogyan működik a folyékony étrend
"Az étlapon szereplő összes dologgal együtt - beleértve a természetes gyümölcsleveket is - úgy gondolom, hogy a mértékletesség a kulcs, és egy 5: 2 arányú mantra elfogadásával meglátja, hogy ez egy egyszerű életmód. És ez különösen igaz az ünnepek idején, mindazok a kulináris kísértések "- magyarázza Jason Vale .
Az úgynevezett "folyékony étrend" terve szerint napi négy gyümölcslére kell korlátozódnia, heti két napon, három napig "tisztán" kell ennie, majd további két napot kell töltenie azzal, hogy nyugodtabb, a hét végén - amikor a társasági élet és a családi élet azt jelenti, hogy nagyobb rugalmasságot akarsz elérni az ételek terén, és több időre van szükséged ahhoz, hogy mérsékelten élvezhesd az apró csemegéket és édességeket - magyarázza a könyv szerzője " 5: 2 gyümölcslé ".
Tervét gondosan úgy alakították ki, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem érzi magát éhesnek, mert minden optimális egészséghez szükséges tápanyagot, vitamint és enzimet megkap.
Hogyan kezdjünk folyékony étrendet
Ez a terv segít a gyors eredmények elérésében - ugyanakkor a testének egy vágyott méregtelenítést és a többit megérdemli. Szüksége lesz egy facsaróra, egy turmixgépre és egy ideális edényre, hogy a gyümölcsleveket mindig magával vigye és kéznél legyen.
Hogyan készítsük el a folyékony étrendet az Ön számára
1. Készítse elő előre a levét a napra. Egy ideális világban mindez friss lesz, de a legtöbben túl elfoglaltak vagyunk, ezért könnyítse meg az életét azáltal, hogy az összes levét előre elkészíti, néhány tartályba teszi és megtartja hűtőszekrényben.
2. Használjon gyógynövényes vizet és teát, mert ezek a folyadékok segítenek megszüntetni az éhségérzetet.
3. Ha nagyon éhes, akkor vegyen egy gyümölcsöt - egy banán nagyon jól éri el éhezését, valamint egy fél avokádó. Mindkét gyümölcs tele van nélkülözhetetlen tápanyagokkal, amelyek hozzájárulnak a test jobb egészségéhez.
Hálózatok a természetes gyümölcslevek számára a folyékony étrendben
Használja ki most a nyers ételek erejét, és készítse el ezeket a természetes gyümölcsleveket a turmixgépben vagy az facsaróban, amelyet az "5: 2 gyümölcslé-diéta" könyv szerzője ajánl.
Erőműlé
Szüksége lesz: 1/2 ananász (hámozott), 1/4 uborka, 1/2 mész (hámozott), 1,5 zellerszár, 1 marék spenótlevél, 2,5 cm csokor brokkoli.
Karibi turmixlé
Szüksége lesz: 60 g mangó, 60 g papaya, 60 g ananász, 350 ml kókuszvíz, 1 mész (héj nélkül).
Viva La Veggie Juice
Szüksége lesz: 2 almára, 1 sárgarépára, 1 zellerszárra, 1 marék spenótlevélre, 1 marék kelkáposzta levélre (takarmánykáposzta), 1 negyed uborkára, 2,5 cm csokor brokkolira, 1 nyers céklára, 1 fél cukkini Cukkini kicsi.
Édeskömény Fury juice
Szüksége van: 1 alma, 1 édeskömény hagyma, 1 marék spenótlevél, 1 marék kelkáposzta levél, 1 mész (hámozott), 2,5 cm friss gyömbér.
Körtefekciós gyümölcslé
Szüksége lesz: 1 alma, 2 körte, 1 paszternák, 1 negyed uborka, 1 fél lime (héj nélkül), 1 kis marék friss mentalevél.
Gyömbér Ninja Juice
Szüksége lesz: 2 almára, 2 sárgarépára, 1 zellerszárra, 2,5 cm-es citromszeletre, 1 cm-es gyömbérre.
Napi étkezési terv a folyékony étrendben
Ébredéskor: tea (gyógynövényes, zöld vagy normál) vagy a kávé forró vize és citrom
9.00: Erőműlé
13.00: Karibi turmixlé
16.00: Körtefekciós gyümölcslé
19.00: Viva La zöldséglé
Ébredéskor: tea (gyógynövényes, zöld vagy normál) vagy kávé vagy forró víz és citrom
9.00: Erőműlé
13.00: Gyömbér Ninja juice
16.00: Fennel Fury juice
19.00: Körtefekciós gyümölcslé
Ébredéskor: tea (gyógynövényes, zöld vagy normál) vagy kávé vagy forró víz és citrom
Reggeli: bármilyen természetes gyümölcslé a fentiekből
Ebéd: körte- és petrezselyemleves
Vacsora: forró csirke és avokádó saláta - étel grillezett csirke, sült saláta kitûnõ, szeletelt avokádó, citromlé és 50 gramm reszelt parmezán felhasználásával.
Amikor felébred: tea (gyógynövényes, zöld vagy normál) vagy kávé vagy forró víz és citrom
Reggeli: bármilyen természetes gyümölcslé a fentiekből
Ebéd: sárgarépaleves és tök Butternut tök
Vacsora: Grillezett Halloumi sajt és egy csomó zöldség (paradicsomszeletek, paprika, cukkini, édesburgonya és Halloumi sajt szeletelésével, kevés olívaolajjal 35 percig, pesto szósszal és lével tálalva) Citrom).
Amikor felébred: tea (gyógynövényes, zöld vagy normál) vagy kávé vagy forró víz és citrom
Reggeli: bármilyen természetes gyümölcslé a fentiekből
Ebéd: az előző két napból megmaradt avokádó saláta vagy leves
Vacsora: hal és burgonya, vagy ahogy az amerikaiak mondják, hal 'n' chips