A forma temploma - újratanulás enni

Hosszú ideje telt el ide, ezért csak összefoglalom, mi történt velem. Két évvel ezelőtt ide írtam tippeket a fogyásról. Követtem őket, és bevált, de mivel nem tudtam, mi a stabilizációs szakasz, elrontottam és szinte mindent visszavettem. Aztán a következő évben újra megpróbáltam, de akkor sokkal szigorúbb voltam, és az étrendem miatt korai étvágytalanság alakult ki bennem, és akkor a nyár folyamán újra többet láttam, a tanév kezdetekor újra elsüllyedtem. És ott arra ébredtem, hogy a napjaim 500 kcal-ra teltek, és olyan étkezéseket, ahol nem ettem többet almánál és joghurtnál. Tehát most az a célom, hogy megfelelően táplálkozzak, hogy képes legyek onnan kilépni és januárban újra egészséges alapokon indulhassak.

Itt mindent elmondtam. Jelenleg táplálkozási szabályokat alkalmazok, de vakon. Naponta 1200 kcal-ot sapkázok, ez nem rossz ahhoz a keveshez képest, amit korábban ettem, de túl kevés ahhoz, hogy némi izmot szerezzek, amit szeretnék (főleg a karokban, a hátban és a fenékben)). Csak én nem tudok enni. Tehát a kérdésem az: mit kell változtatnom az étrendemben, és meddig tart az anyagcserém az újbóli aktiváláshoz?

---