A forradalmi anti-stressz étrend
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Slatina
A stresszt a szakemberek a 21. század betegségének nevezik. Nemrégiben megállapították, hogy a stressz nagy szerepet játszik számos gyógyíthatatlan betegség, például rák vagy cukorbetegség kialakulásában.
Az, hogy mit és mennyit eszünk, súlyosan és helyrehozhatatlanul befolyásolja testünket. A táplálkozási szakemberek szerint a test egy kis odafigyeléssel és következetességgel elkerülheti a stresszt, vagy legalábbis csökkentheti annak szintjét. Ezzel kapcsolatban néhány teát vagy ételt ajánlanak, amelyek közül néhány hasznos: orbáncfű, joghurt, dió vagy étcsokoládé.
Mioara Lungu, Slatina táplálkozási szakembere úgy véli, hogy a kiegyensúlyozott étrend számos súlyos betegség leküzdésében segíthet. A szakember szerint nagyon kevés ember ismeri fel időben a megfelelő étrend fontosságát, ami elősegítené az erős immunrendszer fenntartását.
"Normális, hogy az emberek nem becsülik meg megfelelően az étrendet, amíg egy bizonyos egészségügyi problémába nem kerülnek. Csak ezután kezdik el feltenni a kérdéseket, hogy mit lenne jó fogyasztani, és itt folyadékokra és ételekre is utalok. Sajnos látjuk, hogy a dolgok egyik évről a másikra felgyorsulnak, ha szabad így fogalmaznom, és olyan helyzetbe kerülünk, hogy attól tartunk, hogy nem tudunk lépést tartani a jelennel, a munka igényeivel, a mindennapi életben vagy a családban élőkkel. Már bejelentették, hogy mivel a rákot a huszadik század betegségének nevezték, most, a huszonegyedik században ezt a nevet a stressznek tulajdonítják, amely tudományos tanulmányok szerint számos súlyos, gyógyíthatatlan betegség - rák, cukorbetegség stb. . Nos, a néhány ételen alapuló diéta segíthet a stressz leküzdésében "- mondja Mioara Lungu.
Így a stressz csökkentése és megelőzése érdekében a szakemberek számos teát vagy ételt ajánlanak. Legtöbbjük mindenki számára elérhető és több mint megfizethető áron. Fontos, hogy megszokja az ütemterv előírását, vagy legalábbis gyakran fogyasztja ezeket a termékeket.
Az orbáncfű az egyik legszélesebb körben használt növény a stressz és a neurológiai rendellenességek leküzdésére. Az orbáncfű akkor is előnyös, ha fáradtságra, energiahiányra, ingerlékenységre vagy alvási problémákra panaszkodunk.
A citrusfélék kiválóan küzdenek a stressz ellen a C-vitamin miatt, amely képes csökkenteni a stresszhormonok (adrenalin, kortizol) szintjét, és hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez is.
A dió és a mogyoró drága az antistressz ételek ezen tetején. A diótartalomban lévő réz hozzájárul a mentális relaxációban részt vevő sejtek megfelelő működéséhez.
A magas kakaókoncentrációjú étcsokoládé mérsékelt mennyiségben fogyasztva csökkenti a stresszt. A tartalmában lévő antioxidánsoknak gyulladáscsökkentő szerepük van, és lassítják a stressz által generált kortizol termelődését.
A probiotikumokban gazdag joghurt csökkentheti a stressz szintjét. A természetes joghurt káliumot tartalmaz, amely jótékony hatással van az általános mentális állapotra.
Az avokádó gyümölcs a stressz elleni küzdelemben is szerepel. Mivel 14 ásványi anyagot tartalmaz, amelyek hasznosak a test működésének szabályozásában, a táplálkozási szakemberek gyakran ajánlják, a magas ár ellenére. Az avokádó magas koncentrációban vasat és rézet is tartalmaz, amely hatékonyan megakadályozza a vérszegénységet, amely a fáradtság gyakori oka.
A zöldségféléket és a teljes kiőrlésű gabonákat is ajánlott enni, ha fáradtnak, stresszesnek vagy gyengének érezzük magunkat.