A forradalmi étrend adagolásával - Anya olvasmányai
Az egyik probléma, amellyel a diétát követők szembesülnek, az az, hogy amikor a diéta leáll, az elvesztett kilogrammokat visszateszik, és mintha ez nem lenne elég, előfordul, hogy még néhány is felhalmozódik.
De ahogyan Ian K. Smith érvel, ez nem fog megtörténni, ha kitart adagolási étrend általa javasolt. Ezenkívül könnyen követhető étrend, amely nyilvánvaló eredménnyel jár rövid és hosszú távon egyaránt.
"A könyv ötlete tiszta véletlenül született, és mint sok csodálatos dolog, ami így történik, a túlélésre is megadatott" - mondja nekünk. Ian K. Smith könyvének bevezetőjében "A forradalmi étrend adagolással„, Megjelent tavaly, a Paralela 45 kiadónál.
A diéta jellemzői:
- egyszerű használat;
- a diéta során elfogyasztandó minden étkezés részletezése;
- rugalmasság, vagy inkább az élelmiszer helyettesítése az egymással.
Az adagolási étrend valójában egy program hat hét de hosszabb ideig tartható. A kívánt eredmények elérése érdekében azonban el kell végezni ezt a hathetes ciklust, amely alatt átlagosan 7 és 11 kilogramm között fogyhat. Ezt a programot nevezhetnénk "6-10-2" -nek is, vagy más szóval: tart 6 hét, lesz 10 centivel kevesebb a derekánál és megkapja 2 méret mínusz A ruhák.
És miután ennek a ciklusnak vége, ha nem elégedett az eredménnyel, és fogyni szeretne, problémamentesen folytathatja a hat hetes ciklust.
A hat hét mindegyikét függetlennek tervezték, és különbözik az előzőtől, sajátos névvel, amely a fő jellemzőiről szól. Így van:
- 1. hét - beavatás
- 2. hét - A kihívás
- 3. hét - Átalakulás
- 4. hét - a Felemelkedés
- 5. hét - Takarítás
- 6. hét - A robbanás
Általában a diéta gondolatát társítjuk azzal, hogy mit eszünk, hány kalóriát fogyasztunk, és nem utolsósorban, hogy milyen gyakran eszünk. Az étkezések gyakoriságát tekintve az adagolási étrend megmutatja, hogy az étkezések és a köztük lévő snackek közötti állandó távolság fenntartása fogyáshoz vezethet. Az étrend annyi figyelmet fordít mind az ételekre, mind az elfogyasztás idejére.
A súlycsökkentő kúra valójában nyolcvan százalékos mentális folyamat, és csak húsz százalék fizikai. Az adagolási étrend olyan stratégiákat is tartalmaz, amelyek elősegítik az önbizalom növelését, és életben tartják a folytatás és a fejlődés vágyát.
Ha a többi fogyókúrás recept büntet, ha eltér a diétától, az adagolási étrend éppen ellenkezőleg, szabadságot ad Önnek a köztük lévő listán szereplő ételek cseréjére.
A könyv 12 fejezetében a szerző elmagyarázza, miből áll ez az általa javasolt étrend. Minden hét menetrendjét részletesen elmagyarázzák, és csak annyit kell tennie, hogy tiszteletben tartja az étkezéseket, és ha szükséges, elvégzi a megfelelő helyettesítéseket. És hogy még jobban segítsünk Önnek, az utolsó fejezetekben még több mint 200 snack-recept és több mint ötszáz recept van turmixokra, fehérjeturmixokra és még levesekre is.
Tanulmányozva a programot, vagy inkább a hat hét menüsorát, személyes véleményem az, hogy az Ian K. Smith által javasolt adagolási étrendet nem nehéz megtartani, és az ételek meglehetősen ízletesek és változatosak. Véletlenszerűen veszek belőlük néhányat, hogy konkrét példákat mondjak.
Rágcsálnivalókat illetően az étkezési ajánlások vonzottak: hummus és uborka, csokoládé eper, mozzarella kenyér, barna rizs tekercs és zöldség, mogyoróvaj lekvárral, pizza angol zsemlén stb. Ételreceptekként: sült csirke babgal és rizzsel, tejszínes kukorica leves, csirke tészta leves stb.
A "forradalmi adagolási étrend" 248 oldalas, 27 RON-ba kerül, és megrendelheti közvetlenül a Paralela 45 weboldaláról vagy az online könyvesboltokból.