A forró fürdő több kalóriát éget el, mint a séta - Andreea Raicu
Néhány dolog egyszerűen túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen. A kávé segít tovább élni, a csokoládé pedig okosabbá tesz. Lehet, hogy hallotta a következő ötletet, de mindig kíváncsi arra, hogy igaz-e. A forró fürdő kalóriákat éget?
Túl szép, hogy igaz legyen? Gondol! Kalóriát éget el egy pihentető fürdő alatt, amelynek hatása hasonló a mérsékelt edzéshez.
Nos, Dr. Steve Faulkner tanulmánya szerint ez igaz!
Feltevés
Egy 2015-ben Finnországban végzett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy azok a férfiak, akik hetente háromszor szaunáznak, egészségesebbek és hosszabb ideig élnek, mint azok, akik hetente egyszer szaunáznak. A tanulmány szerint minél gyakrabban jár szaunázni az ember, annál kevésbé valószínű, hogy szívrohamot vagy szélütést szenved.
A szauna pozitív hatása hasonló a testmozgáshoz. A csoda akkor történik, amikor izzad!
Lehetséges, hogy csak a magas testhőmérséklet hozhatja meg számunkra a testmozgás előnyeit?
Dr. Steve Faulkner, a Loughborough Egyetem munkatársa végzett egy tanulmányt, amelynek során meg akarta mutatni, hogy a forró fürdő mennyire hasonlít a fizikai megterhelésre.
A tüntetés
Az eredmények kiértékeléséhez mértük a vércukorszintet és a testhőmérsékletet, és rögzítettük a résztvevők által elégetett kalóriák számát.
A kísérlet első része egy órából állt, amelyet 40 ° C hőmérsékletű vízzel ellátott kádban töltöttünk. Könnyű étkezés után a 10 önkéntes egy órán át kerékpározott. Faulkner bebizonyította, hogy mindkét intézkedés 1 ° C-kal növelte a vizsgálatban résztvevők hőmérsékletét.
következtetés
A tanulmány egyik legmeglepőbb következtetése az energiafogyasztás 80% -os növekedése, ha egyszerűen meleg vízben fürdenek. Bár nem égetünk el annyi kalóriát, mint amikor pedálozunk (630 kalória/óra), egy forró fürdő alatt körülbelül 140 kalóriát égetünk el. 30 perces sétának felel meg!
Egy másik elképesztő következtetés a szervezet által termelt glükóz mennyiségéhez kapcsolódik. A maximális glükóztermelés a vérben lévő glükóz mennyisége minden étkezés után. Ez 10% -kal alacsonyabb volt a forró fürdő esetében a kerékpáros időhöz képest.
Magyarázat
Dr. Faulkner kifejtette, hogy ezek az eredmények a termikus sokkfehérjéknek köszönhetők, amelyek a szervezetben védekező mechanizmusként termelődnek.
Elvileg a termikus sokkfehérjék megvédenek minket a testi sérülések ellen. Faulkner tanulmánya szerint a vércukorszintet az izmokba irányítják, elősegítve a 2-es típusú cukorbetegség megelőzését.
Kutatások szerint ezek az eredmények nem azt jelentik, hogy le kell mondanunk a testmozgásról és túlzásba kell esnünk forró fürdőkkel és szaunázásokkal. Az eredmények meglehetősen fontosak azok számára, akiknek nehézségeik vannak a vércukorszint beállításában, vagy akik valamilyen oknál fogva már nem tudnak erőteljesen tornázni.
Ezenkívül meg kell említeni, hogy a szauna és a meleg fürdő nem ajánlott mindenkinek, különösen a szívbetegeknek.
Ezért, ha bármikor el akar mondani bármilyen lépést, vagy bármilyen gyakorlatot, akkor tudja, hogyan kell ezt kompenzálni. A 140 kalória megolvad, ahogy mondanád ... forró!