A forró napok étrendje Doxológia

Nemcsak a közvetlen hőhatás okozhat kényelmetlenséget, hanem a rossz táplálkozás is.

forró

Közismert tény, hogy a forró napok valódi egészségügyi problémákat okozhatnak, nagyobb kockázattal járnak az idősek és a gyermekek számára.

A magas napvédő tényezővel rendelkező termékek, a megfelelő ruházat (a lehető legkönnyebb színű, természetes szálakból, fényből, sapkákból) használata mellett az étrendnek is nagy szerepe van a test optimális működésének biztosításában igényes körülmények között.

A hidratálás az egyik legfontosabb tényező. Ha általában ajánlott napi 2 liter vizet fogyasztani, olyan napokon, amikor a hőmérséklet kellemetlenséget okoz, a vízbevitelt további 1-2 literrel kell kiegészíteni. Nem kell félnie, hogy több vizet igyon. Ellentétben azzal a mítosszal, miszerint ha több vizet iszik, többet izzad, ez nem fog megtörténni. Az izzadás a test hőmérséklet-szabályozási módszere, a felesleges vizet a vizelettel üríti ki.

Ha nehéz nagy mennyiségű vizet inni a nap folyamán, használhat teákat (meleg), limonádét (szobahőmérsékleten), gyümölcsleveket, zöldségeket, alacsony zsírtartalmú joghurtot, zöldségleveseket. A friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztása nem hiányozhat az étrendből a forró napokon. Fehér hús fogyasztása zsír nélkül, csirke, hal, grillezett vagy párolt formában ajánlott.

Ugyanakkor kerülni kell a cukor, édességek, zsírok, füstölt húsok, kolbászok, piték, szénsavas italok, alkohol, energiaitalok és nehéz ételek, gyorsételek fogyasztását.

* Az ezen az oldalon található anyagok tájékoztató jellegűek. Bármilyen természetes kezelés megkezdése előtt allergiás tesztet kell végeznie a megfelelő típusú termékekkel szemben. Ha krónikus betegségekben szenved, vagy gyógyszeres kezeléseket követ, javasoljuk, hogy a kúra vagy a természetes kezelés megkezdése előtt konzultáljon orvosával.