A forró víz és a citrom segít egészségesen fogyni
Semmi kétség afelől, hogy a citrom egészséges étrendet ad hozzá. Alacsony kalóriatartalmúak és magas antioxidáns tartalommal rendelkeznek. De az állítások ellenére a forró víz citrommal történő fogyasztása nem segít a fogyásban, ha kalória-csökkentő étrendet kísér.
A követelmények
egyesek azt állítják, hogy ha egy pohár forró vízzel, citrommal kezdi a napját, akkor lefogy. Mint a legtöbb diéta, a FAD, ha túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, valószínűleg a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint. Nincs bizonyíték arra, hogy alátámasztanák, hogy az ételek, beleértve a forró vizet és a citromot, vagy az étkezés kombinálása elősegítheti a test fogyását vagy a zsír megolvadását, folytatja az Akadémia.
Forró citromos víz és kalóriabevitel
Míg az italkombináció önmagában nem biztos, hogy segít a fogyásban, ha több vizet iszogat, ez hozzájárulhat a fogyás erőfeszítéseihez. Az elhízásban 2008-ban megjelent tanulmány megállapította, hogy az ivóvíz segítette az elhízott, fogyókúrázó nők fogyását és zsírját. A szerzők elmélete szerint az ivóvíz segíthet csökkenteni a kalóriabevitelt és megváltoztatni az anyagcserét. Ha a nap kezdése egy pohár forró citromvízzel segít kevesebb kalóriát fogyasztani, akkor ez segít a fogyásban.
A forró citromos víz egészségügyi előnyei
Amellett, hogy elősegíti a fogyáshoz szükséges kalóriabevitelt, a forró citromos vízivás csökkentése a napi C-vitamin- és káliumigény kielégítésében is segíthet. Egy citromlé 11 kalóriát, 18 milligramm C-vitamint és 49 milligramm káliumot tartalmaz. A C-vitamin fontos antioxidáns, amely szükséges a kollagén képződéséhez, és segíti a szervezetet a fertőzések leküzdésében. A kálium elősegíti az izmok és az idegek közötti kommunikációt, és a nátrium hatásainak tompításával segíti a vérnyomás szabályozását.