A foszfolipidek a legjobb kiegészítők az agytevékenységre

A test összes többi szövetéhez hasonlóan a sejtmembránok is károsodnak és folyamatosan javulnak. Ha a sérült foszfolipideket nem pótolják, akkor a sejtmembránok romlani kezdenek, és a sejt egyre jobban működésképtelenné válik, és végül meghal. A hatékony foszfolipid megújulási ciklus elengedhetetlen az agysejtek és az agy optimális működésének elősegítéséhez.

Az alacsony folsav-, B6- és B12-vitaminszint az időseknél is gyakori, és idegsejtkárosodáshoz kapcsolódik. Egyes tanulmányokban a B-vitamin-csoport kiegészítése az idősek intelligenciájának javulásához vezetett.

Kimutatták, hogy az esszenciális zsírsavak hiánya, amelyek az agysejtek foszfolipid membránját alkotják, depresszióhoz és szorongáshoz vezethet. Tanulmányok kimutatták, hogy jelentős depresszióban szenvedőknél jelentősen csökken az omega 3 és az omega 6 aránya. Az olyan halak, mint a lazac, a makréla, a szardínia, a friss tonhal és a hering magas omega 3-tartalmat tartalmaznak. Figyelembe véve azonban a nehézfémekkel való szennyeződés kockázatát, előnyösebb kicsi halat enni.

Számos olyan élelmiszer is létezik, amelyek elősegítik a jólétet, többek között:

---