A francia diéta a legfinomabb étrend
A francia étrend nem más, mint az egészséges étkezési stílus, amelyet a franciák követnek. Franciaországban a legtöbb embernek irigylésre méltó alakja van, és a nők arról híresek, hogy életkoruktól függetlenül hogyan tartják magukat "a gyűrűn keresztül". Így fogyasszon francia stílusú étrenddel.
A francia diéta alacsony szénhidrát-, zsír- és kalóriatartalmú, de rendkívül ízletes ételekre utal. Ahhoz, hogy ez a gyógymód működjön, meg kell határoznia, mi a cél, vagyis a súly, amelyet el akar érni, feltéve, hogy megfelel az Ön alkotmányának. A megfelelő súly az, amelyet normálisan fogyaszthat, anélkül, hogy félne a hízástól. Az optimális súly meghatározása után elkezdheti a francia étrendet, amely három szakaszból áll, nevezetesen: Café szakasz, Bistro szakasz és Ínyenc szakasz.
A francia étrend szakaszai
1. Kávéfázis
Ez az a szakasz, amikor a súlycsökkenés kiváltásra kerül, és ideális néhány kiló leadására két nap alatt, legfeljebb nyolc-tíz napig, ezalatt napi 400-500 grammot veszít. Ha kellemetlen érzés tapasztalható az étrendben, át kell lépni a következő szakaszra, a Bistro szakaszra.
Alacsony kalóriatartalmú, de sok vitamint és ásványi anyagot tartalmazó ételeket kell fogyasztani, és maga az étel mellett multivitaminokkal és magnéziummal ellátott étrend-kiegészítőket kell fogyasztani, valamint sok folyadékot kell fogyasztani: levesek, különféle püré, italok: turmix, tea, fekete kávé, víz. Ha vacsora után is fennáll az éhség, ehet zöldségeket saját levében vagy salátájában.
Tiltott: cukor és bármilyen más édesítőszer, kivéve a stevia és az aszpartám.
Példa menü egy napra:
- reggeli: banán és körte turmix;
- ebéd: cukkini, túró, 3 dió és 30 g sajt, zöld metélőhagyma és mujdei készítmény;
- Póréhagyma leves; egy kis alma.
2. Bisztró fázis
A francia étrend ebben a szakaszában 3,5–5 kg közötti súlycsökkenést tud elérni három hét alatt. Legfeljebb három hétig tart, ezt követően haladunk az utolsó szakaszba, az Ínyenc szakaszba. Ebben a szakaszban multivitaminokat, magnéziumot és sok folyadékot kell inni.
Példa menü:
- reggeli: fekete kávé, fekete tea vagy gyógyteák tetszőleges mennyiségben, két teáskanál sovány tejjel, előnyben részesítve; ¾ csésze sovány joghurt vagy egy csésze sovány tej vagy ennek megfelelő fehérje;
- reggel és délután: fekete kávé, fekete tea vagy gyógynövények bármilyen mennyiségben, két teáskanál sovány tejjel, igény szerint;
- ebéd: tetszőleges mennyiségű nyers zöldség vagy saláta, citromlével, ecettel, mustárral, fokhagymával, gyógynövényekkel és fűszerekkel ízesítve; 85 g sovány hús, hal vagy két közepes méretű tojás, bármilyen keményítőmentes zöldség elkészítésével, saját levében főzve vagy főzve, zsír nélkül; ¾ egy csésze sovány joghurt vagy egy csésze sovány tej; egy gyümölcs;
- vacsora: ugyanazok az alternatívák, mint ebédre.
3. Ínyenc szakasz
Ez a francia étrend utolsó szakasza, és egy hónapig tart. Az ínyenc fázisban a test alkalmazkodik súlyának fenntartásához. Ha ezekben a szakaszokban nem érte el a kívánt súlyt, folytassa a heti Bistro és Gourmet szakaszok váltogatását, amíg el nem éri a célt; pontosabban az első hónapban 3,5–5 kg és az azt követő hónapokban 2,5–4 kg között fogynak.
Példa menü:
- reggeli: egy szelet pirítós két evőkanál vajjal; ¾ csésze alacsony zsírtartalmú joghurt; egy narancssárga;
- ebéd: répasaláta; borjúhús; egy alma;
- vacsora: grapefruit, túró és garnélarák saláta; sült marhahús; egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, ¾ csésze alacsony zsírtartalmú joghurt…