A Fritzlar Pauls und Simon GmbH terápiás központ - fogyás - de helyes
Power slim fit
célcsoport: Aki fogyni akar
cél: Állandó súlycsökkentés, "életmódbeli betegségek" csökkentése/elkerülése (metabolikus szindróma)
Csoportméret: Max. 10 résztvevő (m/f) tanfolyamonként
Időtartam: 6 hónap
költségek: 85, - €/hó.
Tanfolyamvezető: Nicolas Pauls (gyógytornász, alternatív orvos)
Tanfolyamasszisztens: A Fritzlar Terápiás Központ csapata (gyógytornászok és fitneszedzők)
Bevezetés:
Az elhízás problémája napjainkban jelen van társadalmunkban, és mind a saját egészségünk, mind az egészségbiztosító társaságok következményei folyamatosan nőnek. A tartós fogyás csak az energiafogyasztás csökkentésével vagy az energiaégés növelésével működik. Mindkét csavart elforgatjuk
Tartalom: A regisztráció után van egy kezdeti orvosi vizsgálat (stressz EKG és vérkép), ezt a vizsgálatot nem feltétlenül kell együttműködő orvosunknak elvégeznünk, de szükségünk van a megfelelő megállapításokra. Terápiás központunkban további vizsgálatok és mérések következnek (magasság, súly, kerület, bőrredők, BMI, alapbetegségek.). Ezt számítógépes erőmérés és PWC teszt követi az állóképesség aktuális állapotának meghatározására A következőkben a résztvevőket gyógytornász vagy fitneszedző utasítja a chipkártyával vezérelt edzőeszközökre. A teljes testes edzés célja az ortopédiai problémák figyelembevétele. Három edzésmódszert tárolnak a chipkártyán: állóképesség, erőállóság és intenzív intervallum módszer, melyeket egyenként 3 napon keresztül kell végrehajtani. A képzési napok a résztvevők számára ingyenesek, a nyitvatartási időn belül. Egy edző ellenőrzi az edzés területét, és az edzés adatait a chipkártyára tárolja.
Táplálkozás: Legyen a táplálkozás témája egyik sem Italokat, étvágycsökkentőket vagy hasonlókat hirdetnek, vagy tiltásokat hirdetnek, nincs kalóriaszámolás stb. Szeretnénk elmagyarázni a résztvevőknek a testben az étel útját. Továbbá érthetővé teszik az olyan szakkifejezéseket, mint a glikémiás index/terhelés, a metabolikus szindróma. Bemutatjuk az aktuális témákat, mint például: „Mennyire káros a tej” és a „Hóbortos diéták”.
Tippeket fogunk adni a mindennapi életben, pl. Nagyon kevés esetben megkapok valakit, aki naponta 1-2 liter kólát iszik, hogy ezentúl csak vizet igyon, de a kólát 50% vízzel hígítsa, majd tovább csökkentse a kóla részesedését.
Sport:
-Eszközök oktatása Mint már említettem. -Beltéri képzés a csoportba különféle erősítő és nyújtó gyakorlatok tartoznak felszereléssel és felszerelés nélkül. A középpontban az alapvető erő áll, annak érdekében, hogy csökkentsék a túlsúlyból eredő tüneteket, például váll- és nyakfájdalmat, ágyéki gerinc szindrómákat stb. A gyakorlatokat úgy választják meg, hogy a résztvevő otthon is elvégezhesse személyes programként. Annak érdekében, hogy a résztvevők más fitnesz csoportokat is bemutathassanak, próbaórákat tartanak a Dance-Fit/Zumba, a Swing-Stick és az Abs, a Legs és a Bum tanfolyamokon. Ezenkívül Jacobson szerint a PMR próbaleckéje is megtörténik, mert stressz esetén az evés helyett a pihenés megtanulása fontos szempont.
- Szabadtéri edzés A csoportban a közeli erdőkben és réteken végzünk olyan klasszikusok mellett, mint a motoros gyaloglás, a nordic walking vagy a kocogás, erősítő gyakorlatokat a természetben található "felszereléssel" (botok, kövek, fatörzsek stb.) csináld.
eljárás:
A résztvevőnek azt mondják, hogy a projekt ideje alatt hetente háromszor kell elvégeznie a felszereléssel kapcsolatos képzést, a képzési napok ingyenesek. A beltéri/kültéri edzés egy adott napon zajlik.
Hetente egyszer találkozunk, hogy a fent említett táplálkozási témáról beszéljünk.
Havonta egyszer mérlegelünk, mérünk és beszélgetünk minden egyes emberrel a problémákról, nehézségekről és a következő célról.
A 6 hónap után záróinterjú, újabb PWC állóképességi teszt, erőmérés és BMI-meghatározás.
A projekt célja a résztvevők élethez való hozzáállásának megváltoztatása, hogy tartósan elérhessék vagy fenntartsák ideális súlyukat. Ezért egy 6 hónapos projekt időtartamot választottunk annak érdekében, hogy a változások hosszú távon átkerülhessenek a mindennapi életbe. Ezenkívül szeretnénk elérni az összetartozás érzését a csoportban, hogy a résztvevők motiválják egymást a képzésen való részvételre, és a projekt befejezése után is együtt edzenek. Szeretnénk, ha a résztvevők, akik túlsúlyuk miatt elszigetelődtek, ilyen módon integrálódjanak a társadalmi életbe.
Szilárd meggyőződésem, hogy a tanfolyam résztvevői nem csak lefogynak és jobban érzik magukat, hanem az életben is újra szórakozni fognak.