A Fruktose Mango ugyanannyi cukrot tartalmaz, mint a fánk
Ez a gyümölcs annyi cukrot tartalmaz, mint két fánk
A hideg évszakban gyakrabban kell benyúlnunk a gyümölcskosárba, hogy a vírusok szökésbe kerüljenek és egészségesek maradjanak. Mindazonáltal nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a gyümölcsök tartalmaznak (gyümölcs) cukrot is - és egyes fajták sok mindent kínálnak. Megmondjuk, melyik gyümölcsöt fogyaszthatja nyugodtan, és mely gyümölcsfajtákat érdemes jobban visszatartania:
Ez a gyümölcs igazi cukorbomba!
A mangó a krém torta a gyümölcsök között! Tizenkét gramm cukrot tartalmaz 100 grammonként, így egyetlen 200 gramm körüli gyümölcs annyi cukrot tartalmaz, mint két mázas fánk. Nem csoda, hogy az egzotikus trópusi gyümölcs íze olyan finom. Természetesen a mangók még mindig egészségesebbek, mint a zsíros fánkok, elvégre sok karotint, A-, C-, B- és E-vitamint tartalmaznak. Ázsiai stílusú étkezés köreteként vagy müzli összetevőként habozás nélkül fogyaszthatják az aromás gyümölcsöket. Csak vigyázzon, ne fogyasszon ömlesztve mangót.
A következő gyümölcstípusok kevés fruktózt tartalmaznak
Ha nem akar lemaradni a buja gyümölcssalátáról, jobb, ha kevés gyümölcscukrot tartalmazó gyümölcsöt használ. A fruktóztartalom szempontjából a legjobb gyümölcs a bogyós gyümölcs. Legyen eper, málna, egres vagy szeder: Négy és hét gramm cukrot tartalmaz 100 grammban. Az avokádó gyümölcsnek számít: 100 grammra csak egy gramm cukrot tartalmaz, de magas telítetlen zsírsavtartalommal pótolja tét.
Egyébként: A német táplálkozási társaság napi két marék gyümölcsöt és három marék zöldséget ajánl. Ez napi 40-50 gramm fruktózt tartalmaz. Általában nem ajánlott 25 grammnál több fruktózt fogyasztani egyszerre - ez tartósan emésztőrendszeri problémákhoz vezethet.