A fügéknek, a királyok gyümölcsének előnyei és kockázatai, amelyek megakadályozzák a rák kialakulását - ajánlások
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Calarasi
Kleopatra kedvencei, kicsi, finom és nagyon édes gyümölcsök a világ számos kultúrájában fontos helyet foglaltak el. A rómaiak, a füge nagy fogyasztói, a termékenység istenének ajándékaként tekintettek rájuk. Minden füge, szárítva vagy frissen, nagyon tápláló. Az egészségügyi előnyök az ásványi anyagok és vitaminok tartalmának tulajdoníthatók.
A füge A-vitamint, B1-vitamint, B2-vitamint, kalciumot, vasat, foszfort, mangánt, nátriumot, káliumot és klórt tartalmaz. Nem csak ízletesek, hanem számos egészségügyi előnyük is van. Béta-karotint, flavonoidokat és az emésztést elősegítő ficin enzimet tartalmaznak.
"A füge az étrendi rostok nélkülözhetetlen forrása, emellett javítja az emésztést és megakadályozza a székrekedést. A magas kálium-, vas-, kalcium- és növényi rosttartalom miatt ideálisak gyógyászati célokra, vízhajtóként és hashajtóként "- mondja Victor Verinceanu orvos.
Mennyi energiát adnak nekünk a szárított gyümölcsök
Szakértők szerint a friss füge 43 kcal/100 g, a száraz 213 kcal/100 g energiát szolgáltat. Hat füge 891 mg káliumot tartalmaz, ami a napi szükséglet majdnem 20% -a, és kétszerese a nagy banán káliumtartalmának.
"Ez a gyümölcs nagyon lúgos táplálék, ezért segít a szervezet pH-jának szabályozásában. A füge polifenolokban és flavonoidokban gazdag. Ezek a vegyületek antioxidánsok, amelyek megakadályozzák a szabad gyökök károsodását. A füge nyugtató és hashajtó tulajdonságairól, valamint alacsony zsír- és cukortartalmáról ismert.
A fügefalevélnek antidiabetikus tulajdonságai vannak. A fügében lévő triptofán jó alvást vált ki és segít az álmatlanság eltávolításában. A füge édes és puha, paszta a cukor helyettesítésére szolgál. A túlzott fogyasztás azonban hasmenést okozhat. A szárított füge cukorban gazdag és fogszuvasodást okozhat - hívja fel Dr. Roxana Popescu figyelmét.
A legfontosabb egészségügyi előnyök:
Szabályozza a vérnyomást. A füge nem tartalmaz nátriumot, ehelyett fontos káliumforrás, ezért csökkenti a vérnyomást.
A testtömeget szabályozza. Azok számára, akik fogyni akarnak, vagy kordában akarják tartani a súlyukat, a füge rosttartalmuk miatt jó segítség.
Javítsa az emésztést. Jó táplálékrostforrás, és segítenek javítani az emésztést és megakadályozni a székrekedést.
A rák megelőzései. Több mint 50 000 menopauzás nő vizsgálata során kiderült, hogy azok, akik magas rosttartalmú ételeket fogyasztottak, például fügét, 34 százalékkal csökkentették a rák kockázatát. Ezenkívül ezek a gyümölcsök magas szintű antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítenek megelőzni a rákot.
Erősítik a csontokat. A füge fontos kalciumforrás. Ezenkívül az ezekben lévő kálium nemcsak a vérnyomás szabályozásában segít, hanem megakadályozza a kalcium eliminációját is.