A funkcionális erő és a Karate a StrongFight-ot
NDT: Az európai dojókban a karate fizikai felkészültsége a legalacsonyabb szintre csökken. Néhány fekvőtámasz és felülés az óra végén, és a gyakorlók azt hiszik, hogy elvégezték a munkát. Legjobb esetben bent futnak vagy erősítő edzéseket végeznek. A fizikai felkészülés azonban szerves része a karate gyakorlatának, különösen az okinawai stílusokban, amelyek kissé furcsa eszközöket használnak, amelyek mezőgazdasági eszközökből származnak (súlyok, vízzel töltött edények, buzogány stb.). Ezért nem integrálják a fizikai felkészülési foglalkozásokat, ahogy a hagyományos dojók teszik (vagy tették), ezért az útvonal örökségének elvesztésének egyik formája.
Az alábbiakban Jesse Enkamp - National Karate Champion in Kata - a WKF Premier League döntőse, számos írás szerzője és az oldal alapítójának fordítása található. KARATEbyJesse.com - amely rámutat a hagyományos dojókban használt egyik eszköz és a Kettlebell közötti erős hasonlóságra. Ez utóbbi az előbbi modern kifejezése. Látni fogjuk, hogy felhasználása fejlődött, de a használat lelkiállapota ugyanaz.
Jó ok arra, hogy Jesse Enkamp úgy gondolja, hogy a Kettlebell nemcsak jó: a Karate-hez igazított funkcionális erő fejlesztésének elengedhetetlen eszköze
A minap egy diákom megkérdezte tőlem, hogyan kell edzeni a karate súlyzós edzését. Milyen gépeket kell használni, hány készletet, hány ismétlést, milyen izomcsoportokat, milyen szögekből kell dolgozni, milyen típusú súlyokat stb. ?
Tehát ennek a hallgatónak - és mindenki másnak - Oyez, Oyez:
Az egyik dolog, amelyet sok karateka úgy tűnik, félreértett, ha nem is felejtett el teljesen, a dojón kívüli edzés fogalma - a fizikai felkészülés.
Most érts meg engem. A kereszt-edzés manapság valóban elindult, tudom. De annak tudása, hogy miért, hogyan és mikor kell elvégezni a fizikai felkészülést (vagyis egy olyan gyakorlatot, amely a dojo-ban végzett munka mellett jön létre, és amely tovább fogja fejleszteni a karate képességeit), kissé bonyolult. És ez a gyakorlat gyakoribb a modern harcművészetekben (MMA, Thai Boxing, grapping és mások), mint a hagyományosabb harcművészetekben, mint a karate. Nem végezünk fizikai felkészülést, mert azt hagyományosan nem bélyegzik le, vagy mert úgy gondolja, hogy a dojo elvégzése néhány fekvőtámasszal és felüléssel az óra végén elegendő], helyes ?
A legtöbb karateka néha fut egy kicsit, vagy jobb esetben néha egy súlyzóba megy.
De nem optimális.
Miért elégedett meg az optimálisnál alacsonyabb gyakorlattal, amikor a legjobb gyakorlat elérhető? Vagy inkább elérhető egy speciális eszköz ?
Ebben a cikkben néhány elemet adok nektek, hogy gyakoroljátok a 21. század fizikai felkészülését a dojo hagyományos erő és fizikai állapot szellemében Mundo [kiegészítő képzés, amely híres eszközöket használ, amelyek többnyire okinawani stílusban láthatók, NDT].
A harcművészetek gyakorlói mindig fizikai felkészüléssel próbálták fejleszteni harci képességeiket. Legyen szó bambuszfák rúgásáról, fagyasztott sertéstetemek ütéséről egy vágóhídon. Látja, miről beszélek. Rocky jól látja, és a régi karate mesterek is látták. Egyébként sokszor írtam erről a témáról, így nem próbálom megint meggyőzni.
Az erő és az erőnlét elengedhetetlen minden karate-furcsasághoz.
De a nagy kérdés: "Mi az optimális módszer?" "
El kell mennünk a súlyzókba, ahol csak felesleges gépek gyakorolják az izmokat olyan karokkal, amelyek karatéra számára teljesen alkalmatlanok? Vagy ki kellene próbálnunk ezt a klassz CrossFit dolgot? A [Billy] Boot Camp? a Tae Bo? Jóga? rugalmas szalagok? Csuklósúlyok? A súlyzók? Boka súlyok? A súlyozott kabát? Testtömeg-gyakorlatok ?