A füstmentes kilépési program - váljon füstmentessé most
Legyen nemdohányzó!
Üdvözöljük a Szövetségi Egészségügyi Oktatási Központ (BZgA) füstmentes kilépési programjában.
Erre az oldalra kattintva már megtette az első lépést a füstmentes élet felé. Nyilvánvalóan a dohányzási szokásain gondolkodik, és még az is lehet a célja, hogy a jövőben füstmentes legyen. Ennek számos oka van. Bármi legyen is a személyes motiváció, várjuk érdeklődését és gratulálunk az első lépés megtételéhez.
Szeretnénk segíteni a füstmentes élet felé vezető úton, és tippekkel és információkkal támogatnánk. A BZgA füstmentes kilépési programja egyfajta támogató "korlátként" és "útjelzőként" szolgál.
A leszokás programunk több mint 21 napig kíséri Önt igazolt információkkal és ajánlásokkal a dohányzásról való leszokásról. Van akár tíz „felkészülési nap” is (a pontos számot maga is kiválaszthatja). A tapasztalatok azt mutatják: Ha a programot a lehető legintenzívebben használják, akkor megnő a siker esélye a dohányzásról való sikeres leszokáshoz. A legjobb, ha minden nap rákattintasz a programra, és mindent elolvassz a kilépésed érdekében. Ily módon felvértezed magad a nehézségekkel szemben, amelyekkel még hetekkel a kilépés után is szembesülhetsz.
Ha már telt a dohányzásról való leszokás időpontja, akkor oldalirányú belépést kínálunk a programba. Legfeljebb öt napja kellett volna abbahagynia a dohányzást.
A program nagy részét a dohányzás pozitív alternatíváinak szentelik, és célja, hogy arra ösztönözze Önt, hogy ismerje meg motivációs segédeszközeit és keressen újakat. Ide tartoznak például a kikapcsolódásra és a fizikai tevékenységre vonatkozó utasítások. Mindkettőnek növelnie kell a közérzetét, és megkönnyítenie kell a cigarettáról való lemondást.
Mielőtt regisztrálna a füstmentes fokozatos leállítási programra, érdemes megvizsgálni a kezdeti motivációt (önteszt motiváció). Ehhez felajánl egy kis tesztet. Két fontos kérdést tartalmaz, amelyekre őszintén válaszoljon. Így tudja helyesen felmérni a motivációját. Van egy rövid teszt is a függőség erősségére (önteszt dohányfüggőség). Ezután kap egy ajánlást, amely a teszt eredményéhez igazodik.
Sok sikert és szórakozást kívánunk a füstmentes élet felé vezető úton!
Jegyzet:
A füstmentes kilépési program szerves része a résztvevők összesen három felmérése a kilépés sikerességének értékelésére. A résztvevők e-mailt kapnak egy online kérdőívvel, közvetlenül a füstmentes fokozatos megszüntetés után, hat hónappal a program befejezése után, majd további tizenkét hónappal a program befejezése után. A kérdések megválaszolása természetesen önkéntes.