A futás hihetetlen előnyei; Youmiwi
Véletlenül kerültem a sportba. 15 évvel ezelőtt. Egy barátomnak hála megérintettem az elérhetetlent: "a New York-i maratont". Éppen most találkozott egy sportedzővel, aki megígérte, hogy néhány hónap alatt "semmitől a maratonig" költi.
Én pedig, aki nem volt sportos, csak sírtam, miközben figyeltem a maratonfutókat a Central Park mentén. Valami fenomenális dolgot csináltak, az arcukra volt írva. Soha nem gondoltam volna, hogy megfelelek nekik. Épp a Solumedrol-ról jöttem le az SM fellángolása miatt. Számomra kívül esett. Csak elképzelhetetlennek tűnt számomra.
Akkor még nem gondoltam volna, hogy ez a sport milyen kulcsszerepet játszik az életemben.
Abban az évben jól teljesítettem a NY Maratonon. Valójában onnan mentem: nagyjából 0 és 42 195 km között. Érdem nélkül. nekem volt nagyon jó edző. Megfogadtam az összes tanácsát. Igazából nem az én karakterem, de célt szem előtt tartottam. A programon: intervallum edzés, mászás, vetloop (böjt verseny) és hosszú kirándulás. Azt álmodtam, hogy megérkezek a Central Parkba, mítosz! megcsináltam.
Azóta hónapok és évek teltek el.
És soha nem vettem le a cipőmet. Soha. Hetente 3-4 alkalommal futok. Évről évre. Legyen szeles, eső vagy hó.
És igen, amikor nem futok, nagyon ideges leszek. Valószínűleg olyasmit érzek, aminek bizonyára valamiféle hiánya lehet. .
Számomra a futásnak semmi köze a függőséghez: gyakran karikatúrázó futók vagyunk, anélkül, hogy megértenénk, mi áll a gyakorlatuk mögött. Minden előtt van az élet művészete és az élet egyensúlya.
Mint 16 millió francia (és 2 millió belga), akiknek valamivel több mint a fele nő, én is futok ... Ennyi idő alatt a km-es nyelés lehetővé tette számomra, hogy megfigyeljem és felismerjem ennek a sportnak a fontosságát az életünkben.
Nem titkolom. Ma a futás az én-m lett legjobb természetes recept öregedésgátló, kilók elleni, depresszióellenes, apró és nagy betegségek ellen… A teljes csomag. A jólét receptje. Mindenkinek ajánlani, 17 és 77 év között ... Mérsékelten fogyasztandó 40 év feletti nők számára.
Randevú vektor
Öregedésgátló
Ezt könnyen el tudjuk képzelni az inaktivitás felgyorsítja az öregedést. Még jobb. Az amerikai ontariói McMaster Egyetem kutatói kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás segít lassíts, és talán még fordított öregedés a bőr bármely életkorában.
Röviden: soha nem késő elindulni. Javítani fogja szépségtőkéjét, de növekedni is fog minőségét és élettartamát azáltal, hogy a sport révén csökkentik a fogyatékossággal élő betegségek előfordulását. És nem kell sokat izzadni ahhoz, hogy valóban növelje az élettartamát. 3 30 perces kocogás már hatással van (*). A WHO nem habozik használni egy megdöbbentő kifejezést: az ülő életmód évente 2 millió embert ölt meg a bolygón .
Antidepresszió
Már a 80-as években az orvosok és a pszichológusok érdeklődtek a sport iránt a gyógyszerek alternatívája depresszió kezelésére. Azóta folyamatosan gyűjtenek tudományos bizonyítékokat.
A tény, hogy a testmozgás van előnyös a hangulatban már nincs kétség.
Onnan pontosan meghatározható, hogy milyen típusú sport, milyen intenzitással. Gyakoroljuk inkább egyedül vagy csoportosan? Edző felügyeletével vagy sem? A gyógyszeres kezelés kiegészítéseként vagy sem? Ha rajongsz ezért, a Cerveau & Psycho folyóirat cikke jó áttekintést nyújt.
Ami biztos: az inaktivitás depresszióssá tesz. Ez bizonyított.
Akár egy kis 2 km-es szellőzőnyíláshoz, akár egy intenzívebb utazáshoz, csak az lehet előnyös a hangulatodon. Csináljuk.
Anti kilók
A futás lefogy ? Ah, ez egy szép kérdés.
Gyakran hallom, hogy egy ilyen ember azért futotta futni, mert nagyon szerette volna fogyás. Sőt, ez az FFA (Francia Atlétikai Szövetség) által készített felmérés szerint a harmadik ok, amiért a franciák elkezdik ezt a sportot (mögött: fizikai állapotuk javítása és jó egészségük megőrzése érdekében).