A futás közbeni evés hízik
A szuperszonikus sebesség korában a futás közbeni étkezés régóta bevált étkezési szokássá vált mindannyiunkban.
És bár ennek a szokásnak csak hátrányai vannak, továbbra is reggelizünk, miközben felvesszük a kabátot, ebédelünk, miközben gépelünk a számítógépen, és vacsorázunk, miközben megnyomjuk a TV távirányítóját.
Különösen azoknak, akik fogyni akarnak a felesleges kilókból, tudnia kell ezt, és feladniuk kell a futás közbeni étkezést.
Ha egy idő előtt úgy gondolták, hogy a futás közbeni evéssel a hízás problémája az volt, hogy túl sokat eszel és fáradsz, mielőtt tudatában lennél, a helyzet még rosszabbnak tűnik.
Az agynak 15-20 percre van szüksége a jóllakottság érzésének érzékeléséhez. Függetlenül attól, hogy mennyi ételt kap a szervezet.
Tehát a rossz hír az, hogy hiába van 200 gramm csirkemell a tányérjában, ha 30 másodperc alatt felfaltam őket, akkor hízni fog. Miért?
Mivel az emésztés összetett folyamat, és a szervezetnek szüksége van a gyomor által termelt gyomornedvre az emésztési folyamat elindításához. Ha rekordidő alatt élünk át, akkor ezeknek a gyomornedveknek nincs ideje felszabadulni, és a gyomor gyomrában a gyümölcslé hiányát az élelmiszer-korlátozás időszakának érzékeli.
És rohan az ételhez, amelyet adunk neki, és elraktározza, várva az "ostrom" időszakát. Rossz választás, mondhatnánk, de igaz.
Tehát a gyomrod és a súlyod érdekében add fel az étkezést, mint egy farkasfalka, ami utánad fut. Lélegezz minden falat után.
Rágja meg, amit eszik, aprólékosan. Igyon kis kortyokat. Ellenkező esetben minden esélye megvan arra, hogy ne vegyen le semmit, hanem válasszon magának egy gyönyörű gyomorhurutot.