A futás miatt lefogy a fitnesz edző online

Minden nap edzőterembe járok, és két órát futószalagot csinálok ...

Nincs jobb időveszteség, ha fogyni akar, mert végül nem veszítjük el azt, ami számít, ami zsír.

Ez nem azt jelenti, hogy a kardiózás értelmetlen, de ezt egy kissé összetettebb rendszer kiegészítésének kell tekintenünk, amely a jó táplálkozással kezdődik. Igen, természetesen, mert ha nem szabályozza az étrendet, a tápanyagok kiegyensúlyozása és a kalória csökkentése, a testmozgás, különösen a kardió, nem sokat segít.

Lássuk most, két egyszerű számítással, hogy megértsük, mennyi zsírt égetünk el futás közben. Az az előfeltevés, hogy amikor az elfogyasztott kalóriákat futtatja, nem az a sebesség, amellyel fut, hanem a távolság adja meg, tehát kalóriakiadási szempontból abszolút nem releváns, hogy mennyire fáradtnak érzi magát. A munka (súly x távolság) igazán fontos, hamarosan meglátjuk a képletet. Ez az az érv, amelyet meg kell tennie, hogy elmozduljon egy olyan gondolkodásmódból, amelyben az érzések dominálnak: fogyok, ha izzadok, fogyok, ha fáradt vagyok, racionálisabb és tudományosabb nézethez, amelyben a tesztek és a reprodukálható számok dominálnak.

---