A futó kocogás lefogy (egészség és gyógyszer, sport, táplálkozás)
Helló, van egy kérdésem, és ha heti 3 vagy 4 alkalommal futok 30 percig, akkor mennyi ideig kell leadnom körülbelül 10 kilót. Amikor jól eszem
Jelenleg 1,80 magas vagyok és körülbelül 88 kiló
3 válasz
Csak a másik válaszsal tudok egyetérteni! A táplálkozás döntő fontosságú, és alapvetően csak a mennyiség. és mivel nem tudjuk, mennyit eszel és mennyit kell enned a fogyáshoz, ezért sajnos nincs pontos válasz.
hogyan lehet megtudni, mennyit kell enni, és meddig kell kb. ennek kevesebbnek kell lennie, mint amennyit elfogyaszt, ezért a kalóriaszámlálás hasznos lehet annak kiderítéséhez, hogy elérheti-e ezt. akkor sem szabad túl keveset enni (kulcsszó: anyagcsere)!
A legegészségesebb és legbiztonságosabb pályán haladna heti fél kiló körüli veszteséggel. akkor 20 hét 10 kg-ra. Ehhez 500 kalória körüli napi kalóriadeficitet kell elérnie.
egyébként a diéta dönti el, hogy lefogy-e vagy sem, mert a testmozgás során nem fogyaszt annyit, mint sokan gondolják (és az étvágyad is megnőhet). sportolni nagyszerű - de a kalóriaegyensúlyba nem venném bele az elfogyasztott kalóriákat. Ezenkívül csak körülbelül 300 kalóriát éget el 30 perc alatt.
1 kiló zsír 7000 kalória. 30 perc kocogás kb. 200 kalória. Akkor hetente további 800 kalóriát éget el. . meg kell határoznia a jó étrendet. A fogyás érdekében el kell kezdeni egy napi legfeljebb 1800 kalória elfogyasztásával, hogy sikerrel lássa és megváltoztassa étrendjét.
Nos, ezt nem mondhatod el, nem tudjuk, milyen a diéta