Ennek az embernek a fogyását a kutyái ihlették
A 49 éves Patrick Stokes azt mondta, hogy ha kutyái ülőek és híznak, akkor ő is. Így aktívak lettek és lefogytak. Ez az ő története, ahogy Maria Masters elmondja neki.
Minden januárra bemutatjuk a fizikai és szellemi átalakulás új történetét. Kattintson ide a további információkért
Soha nem voltam az, de arra gondoltam, hogy csirkemell, sült burgonya és a spárga egy része helyett eszem, négy év csirkemellet, két burgonyát és egy egész zacskó spárgát eszek A hatéves pásztorom körülbelül 10 fontot nyomott, Frank, a 3 éves mopszom pedig körülbelül 3. Hízott. A lúgot vagy az ajtót nézték, mintha azt mondanák: miért nem megyünk ki? " És mindig azt gondoltam: "Ha a kutyáid híznak, akkor nem edzenek eleget.
2016 végén 299 fontom volt, és úgy döntöttem, hogy változtatok. Letöltöttem egy "Lose It" nevű fogyókúrás alkalmazást, és elkezdtem vizsgálni a kalóriákat és a fizikai aktivitást. Naponta 2000 vagy annál kevesebb kalóriára korlátoztam magam. Az adagkontroll megőrzésének egyik módja, miközben elégedettnek érzi magát, a Smoothie King ételpótló italok használata. A kedvencem a Vanilla Slim és a Trim. A vacsorám nem sokat változott abban, amit ettem. Most kezdtem jobban megnézni az elfogyasztott adagok méretét. A tételek egyik legnagyobb előnye, hogy nem korlátozta az ételt - megmutatta, mennyit kell ennem a súlycsökkentő céljaim elérése érdekében. Ez hatalmas volt számomra, mert már ettem különböző ételeket, de figyelemmel kísérhettem és vizualizálhattam az ételfogyasztást.
Körülbelül hat hónappal a fogyásom után elkezdtem futni, és két-három mérföldre tíz perc mérföldet kellett elérnem. Nem akartam a kutyákkal kedvelni, főleg a forró nyáron. De be akartam építeni az edzésprogramomba, így körülbelül fél mérföldet tettem vissza futás előtt vagy után. Változásuk nyilvánvaló volt - szerették kint lenni.
Mivel egyre inkább csökkentem és a napi rutin részévé váltam, meghosszabbítottam az allergiák időtartamát és javítottam az időmet. Tavaly valószínűleg körülbelül 15 versenyen vettem részt. Folyamatosan 7 mérföldet hajtottam, és már több versenyt is megnyertem a korosztályomban!
Valójában több futamot nyertem a korosztályomban.
2017 végére 102 fontot fogytunk, az őrnagy 8, Frank pedig 4-et. Minden nap járunk, és havonta többször járunk egy helyi kutyaparkba. Most, hogy jó az idő, az őrnagy velem lesz 2 vagy 3 mérföldnyire, és Frank fél mérföldet tud sétálni. (Soha nem próbálom kihagyni a futás egy napját - hétvégén gyakran több mint 10 mérföldet teszek meg.) Amikor hazaérünk, mindannyian együtt eszünk mikrohullámú pattogatott kukoricát; Nagyon jól tudják magokat elkapni a levegőben. Mindenki sokkal boldogabb és egészségesebb.