A horkolás trükkös önsegítése - FOCUS Online

Ha nincsenek anatómiai változások, például polipok vagy túlméretezett mandulák, amelyek műveletet igényelnek, különféle mechanikai segédanyagok csökkenthetik az éjszakai zajzavart. Az úgynevezett kiemelkedő sínek, amelyek hasonlóan vannak kialakítva, mint a fogszabályozók, kissé előre tolják az alsó állkapcsot, és megakadályozzák, hogy alvás közben lemerüljön. A sín egy vagy két részben kapható, a fogorvos beállítja őket. A költségek körülbelül 700–900 eurót tesznek ki, és a verziótól függően nagymértékben változhatnak. Nem ajánlott az interneten található vény nélkül kapható szálkák - figyelmeztet Ingo Fietze alvóorvos. Mivel annak a nyomásnak, amelyet a sín gyakorol a fogakra, és így rögzíti az alsó állkapcsot, minden ponton azonosnak kell lennie, különben károsítja a fogakat és meglazítja azokat az állkapocsban.

Egy másik mechanikus segédeszköz az orrcsipesz, szalag és folt. Biztosítják, hogy az orron keresztüli légutak alvás közben nyitva és szélesek maradjanak. Ez megakadályozza a száj légzését és csökkentheti a horkolást.

Széles piaca van a mechanikus és digitális horkolás elleni eszközöknek is. Ide tartoznak a cumik vagy az állpántok, amelyek állítólag az alsó állkapcsot tartják helyzetben. A mérőeszközök és a szondák figyelik a helyiség zaját, és fény- vagy hangjeleket bocsátanak ki, amikor regisztrálják a horkolást. A különféle feszesítő és hidratáló összetevőket tartalmazó spray-k és cseppek megpróbálják szabadon tartani a felső légutakat. A speciális ingek, hátsó hevederek és párnák, amelyek csak alvás közben teszik lehetővé az oldalsó helyzetet, megakadályozhatják a hanyatt fekvést és ezáltal a horkolást. "Azonban ezeknek a szereknek a hatékonyságát nem vizsgálták megfelelően" - foglalja össze Ingo Fietze.

A horkolás kockázatát azonban különféle általános intézkedésekkel is csökkenthetjük - ha nincsenek anatómiai okok:

---