A futó sprintek előnyei
A futás futása az egyik legnehezebb gyakorlatsorozat. Fuss, amennyire csak tudsz, rövid ideig, felhasználva az összes energiát és izomerőt, amivel rendelkezel. Szerencsére az előnyök megéri. A sprintelés nagyszerű szív- és érrendszeri edzés, növeli az anaerob küszöböt, és sok idő alatt sok kalóriát éget el. Másrészt, ha még soha nem futott még, akkor nem azt tanácsolom, hogy kezdjen sprintekkel, mert fennáll annak a veszélye, hogy megsérül és gyorsan demotiválja magát.
Egy sprint alatt a pulzusod drámaian megnő, hogy ellensúlyozza a test izmainak fokozott véráramlási igényét. A Sprinter a pulzusát a maximálisra emeli. Az idő múlásával a sprint edzések megnövelhetik a maximális pulzusszámot, lehetővé téve a hatékonyabb munkavégzést és kevésbé megerőltetve azokat a gyakorlatokat, amelyek korábban több energiát igényeltek. A Sprinter emellett növeli a szív- és érrendszeri egészségét, lehetővé téve, hogy több oxigént vegyen be edzés közben, és növelje edzettségét.
A gyakorlat két fő típusa az anaerob és az aerob. Az aerob edzéshez nagy mennyiségű oxigén szükséges az izmok működéséhez. A sprinteléssel és az anaerob gyakorlással ellentétben az aerob testmozgás nem terheli meg annyira az izmokat. Az aerob testmozgás valószínűleg fenntartható, például hosszú távok futása. A Sprinter anaerob testmozgás, ami azt jelenti, hogy rövid energiákra van szükség, amelyek izomfájdalomhoz vezetnek a testmozgás során, néha görcsökhöz. Nem vagyok tudós, de mindez a tejsav szintjével magyarázható, amelyet a szervezet ki tud választani, így idővel növeli testének képességét a tejsav feldolgozására.