A futó terápia - terepi jelentés - inkább megfelelően él
Egészségorientált futás a "Paderborn modell" szerint
A terápiás futás a belső béke és kiegyensúlyozás útjaként - élménybeszámoló!
A futás egészséges! Mindannyian hallottuk ezt. Az aktív futók ezt azonnal megerősítik. Mi az egészséges futás? Értelmezünk valamit szubjektív érzékelésünkbe, vagy rendszeres testmozgással valóban megelőző, akár terápiás hatást is elérhetünk? Ha igen, hogyan lehet ezt megmagyarázni?
Azóta vizsgálom ezeket a kérdéseket, mióta először észrevettem a futás önmagamra gyakorolt pozitív hatásait. Megfigyeltem, hogyan változtak a szokásaim, és ez alapján javult az élethez való hozzáállásom.
Futás után belső nyugalmat érzek, kiegyensúlyozottabbnak érzem magam és békében vagyok önmagammal. Az a tapasztalat, hogy amióta elkezdtem futni, jobban tudtam megbirkózni személyes problémáimmal, felkeltette a kíváncsiságomat. Pontosan szerettem volna tudni, hogy a futás mit tesz velem, és hogyan befolyásolja a testet, az elmét és a lelket.
A válaszok megtalálásához nem kell sokat kutatnia. Számos mű és könyv született erről a témáról. Leírják és megerősítik azt, amit addig csak feltételeztem. A rendszeres futás pozitív hatásai nem pusztán szubjektív észlelésként jelentkeznek az aktív futókban, hanem tudományosan is magyarázhatók, bizonyíthatók és reprodukálhatók.
Mi a futó terápia?
Nagyjából véletlenül lettem figyelmes ezekre az összefüggésekre. A futás pozitív hatásai azonban célzottan is megvalósíthatók az úgynevezett "futásterápia" keretében. A futásterápia a kitartó futás rendkívül könnyű formája egy meghatározott ideig. A futásterápia célja, hogy az emberek szakmai irányítás alatt mozogjanak. Éreznie és tapasztalnia kell a futás pozitív hatásait. A futásterápia vagy a terápiás edzés részeként a futásterapeuta megtanítja a résztvevőket az egészséges, rendszeres futás eszközeire.
A különbség egy futócsoporttal vagy egy futócsoporttal lényegében abban áll, hogy a futásterápia ideális a sportszerűtlen emberek számára. A nem futóknak és a résztvevőknek is, akik stressz, betegség, elhízás és még sok más miatt szorultak nehéz élethelyzetbe, és nem tudják magukat rosszul motiválni. A sporttalanság szinte előfeltétele a futásterápiás képzésben való részvételnek. A terápiás futás koncepciója mentes mindenféle versenytól és gondolattól. Ez nem a megtett távolságról szól. Még arról sem, hogy milyen sebességgel lenne képes teljesíteni egy futást. A futási terápiában a sportidő számos helyén általános és a kezdők számára különösen ijesztő legjobb idő és futott táv összehasonlítása teljesen hiányzik. Csak a pihenés és az idő számít. A cél tartós, lassú, nyugodt futás, például 30 perc alatt. A gyakorlatokat úgy koordinálják, hogy rendszerint minden résztvevő elérhesse ezt a célt a futásterápiás ajánlat végén.
Túllépni az előadás nyomásán és a teljesítmény stresszén.
Nem számít, 500 vagy 5000 méter. Nem fontos, hogy valaki milyen távolságot tud futni az adott időben. Az előadás nyomásától és a teljesítmény stresszétől eltekintő csodálatos koncepciónak köszönhetően minden résztvevő pozitív változásokat tapasztalhat. A futásterápiás csoport egy védett keretrendszer, amelyben nincs összehasonlítva a teljesítmény. A futásterápiás tréning során észlelni a változás folyamatát és internalizálni a tapasztaltakat elengedhetetlen szempontok, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy saját utat találjon a kedvezőtlen élethelyzetből.
A módszertan miatt a terápiás futás rendkívül jól alkalmazható megelőző intézkedésként. Rendszeres, elegendő testmozgás esetén jelentősen csökken annak kockázata, hogy az úgynevezett ülő életmódbeli betegségek befolyásolják. Ezenkívül a futásterápia hasznos a stressz okozta betegségek elsődleges terápiájaként, vagy a fogyás étrendjének megváltoztatásával kombinálva. Ennek a módszernek mint terápiát kísérő intézkedésnek ugyanolyan nagy jelentősége van depresszióban, szorongásos rendellenességekben vagy azoknál, akik abbahagyták a függőséget okozó szerek (alkohol, drogok, gyógyszerek) alkalmazását.
Átlagon felüli siker kis részcélok révén
A futásterápiás edzések résztvevői tapasztalatok útján megtanulják, hogyan tudják önállóan megszakítani az örök futást „hörcsögkerékükben” és legyőzni belső „fattyút”. Ez a kíméletes módszer a járás megtanulására különösen azoknak az embereknek kedvez, akik személyes stresszes helyzete miatt csökkent önbizalomban szenvednek, és akik nem bíznak magukban abban, hogy jól teljesítsenek. Az alapvető állóképesség szisztematikus lassú felépítése, valamint számos apró részcél együttes megvalósítása elsősorban a futásterápiás edzés során átlagosan magasabb teljesítményérzetet ad a képzetlen résztvevőnek.
Saját futási tapasztalataim alapján tudom, mit "mozdíthatsz meg az életedben, ha csak elindulsz". Akik futnak, azok aktívak, képesek legyőzni az egészségügyi válságokat és (újra) megteremteni érzelmi egyensúlyukat. Ez az ismeret arra késztette, hogy átadjam tapasztalataimat más embereknek.