A legjobb 9 hiba, amelyet el kell kerülni az elliptikus edző edzése közben
Elliptikus edző: 9 hiba, amelyet figyelmen kívül hagy az edzés során, ami lassít
Ugyanazok az edzőeszközök minden alkalommal azonos módon történő használata nemcsak bosszantó, hanem befolyásolja a hosszú távú célok elérésének képességét is. „A testével minden nap ugyanúgy végzett munka túlterheli a test egyes részein található összes izmot. Ha valóban ki akarod használni elliptikus tréner, a legjobb, ha kiválasztod a képzési programodat.
Ne feledje, hogy az edzés hossza személyenként változik, a fittség szintjétől és a céljaitól függően. Vannak azonban olyan hibák, amelyeket gyakran elkövetsz anélkül, hogy észrevennéd a közben edzés az elliptikus edzőn. Ebben a cikkben megtudhatja Ebből az ellipszis alakú trénerből 9 hiba kerülendő el. Ha szeretne vásárolni egyet otthoni edzés céljából, itt van egy nagyon jó webhely, amelyet kínálunk: www.velo-appartement.biz
1. Az elliptikus edző statikus fogantyúira támaszkodva
Az a tény, hogy statikus markolatát a kerékpár középkonzoljára tette, az egyik leggyakoribb hiba, amelyet közben észlel edzés az elliptikus edzőn. Ha folyamatosan a fogantyúknak dől, akkor a teste nem fog olyan keményen dolgozni, mert a fogantyúk az egész munkamenet helyett az egész munkamenet során támogatni fogják. A jó testtartás fenntartása érdekében gyakorolja a hasi izmokat.
2. Az ellenállás soha nem változó ténye
Amikor a tested kezd jól érezni magát egy edzés közben, tudd, hogy itt az ideje, hogy feljebb lépj. A fejlődés javításának legjobb módja az ellenállás növelése. Ha növeli az erőfeszítést, újra kimerültnek érezheti magát, de így növeli a kihívást és csökkenti a gyógyulás kockázatát.
„Ha ugyanazt a tempót és távolságot tartja, teste alkalmazkodni fog, és csökkenti az általános kalóriafogyasztást és fizikai javulást. ", Mondott Halvorson. "Ez nem a legjobb ár-érték arány." Amint felépíti az ellenállást, csak győződjön meg róla, hogy valóban mozgásban tudja tartani a testét. Ez a feladat nehéz lehet, de nem lehetetlen.
3. Az a tény, hogy nem osztja el egyenletesen a súlyát a pedálokon
A elliptikus trénerek úgy lettek kialakítva, hogy nemcsak formába hozzák Önt, hanem a pulzusát is. Edzés közben mozgassa az alsó testét, mint futás közben. Pedálozás közben kezdje el a lábujjak hegyétől, és görgesse a lábat teljes hosszában a sarokig. Elengedhetetlen, hogy a súlyt egyenletesen ossza el a lábán, hogy ne kockáztassa meg teljes súlyát a talpán, ami jelentősen megterheli a térdét, és megsértheti Önt. Segít dolgozni és testizmait tonizálni.