A futópad fogyása különösen hatékony - Sport-Tiedje
A futópadon végzett testedzés ideális, ha fogyni akar. Zavartalanul edz a futópadon, és optimálisan szabályozhatja a sebességet, a pulzusszámot és az emelkedést. Az edzés távolsága és időtartama pontosan szabályozható a futópadon. Különösen praktikus kezdőknek: a futópad megakadályozza, hogy túl gyorsan induljon el, majd le kell állítania az edzést. Fogyjon le a saját négy falán lévő futópadról. Nem számít, milyen lassan futsz az elején, nem kell aggódnod azon, hogy más futók mire gondolnak. Nézze meg a híreket vagy a kedvenc sorozatát edzés közben. Ha lát valamit, ami érdekli, akkor hosszabb ideig edzhet, mint amennyit eredetileg tervezett. Nagyon szórakoztató a fogyás a futópadon!
Szívritmus-ellenőrzött edzés a fogyás érdekében a futópadon
A futópadon mindig a kívánt pulzusszám-tartományban edz a fogyás érdekében. A futópad úgy szabályozza a sebességet és az emelkedést, hogy a pulzusszám ne hagyja el a célzónát. A futópadon végzett pulzusszabályozással végzett edzés azt jelenti, hogy a pulzus mindig az optimális tartományban van.
Fontos kezdőknek és túlsúlyos futóknak: A futópadon való futás különösen kíméli a testet. A folyamatosan jó párnázásnak köszönhetően mindig optimális kényelmet nyújt a lába alatt.
Az edzés optimális sorrendje a futópadon történő fogyáshoz
Az edzés kezdetén az első öt percben lassan kell felmelegednie. Lassú ütemben indul, alacsony ütemű, és növeli a tempót, amíg el nem éri az edzés ütemét. Az edzés végén csökkentse az utolsó öt perc tempóját, és lassan fogyjon el. A futópadon futva nemcsak csökkentheti a testsúlyát, hanem testét is tonizálja és izmokat épít.
Használja az előre definiált edzésprogramokat a futópadokhoz, optimalizálva a súlycsökkentés céljára, hogy még gyorsabban és hatékonyabban fogyjon. A változatos edzésprogramoknak köszönhetően minden edzéshez más és más minta szerint futhat. A képzési egységek változtatásával az edzés tartósan izgalmas és szórakoztató marad. Az edzés változása lehetővé teszi a testének, hogy jobban alkalmazkodjon az edzés ingereihez.
Intervallum edzés a futópadon
Próbáljon intervall edzést fogyni a futópadon: Nagy intenzitású intervallumokkal még több kalóriát éget el, mint állóképességi futásokkal. 100% -osan koncentrálhat a futásra az intervallum edzés során, mivel a futópad vezérli az egyes intervallumok pontos időtartamát és sebességét.
A futópadon történő fogyáshoz nem kell nagy intenzitású időközönként edzeni. Csak edzen hosszabb ideig alacsonyabb intenzitással, hogy ugyanannyi kalóriát égessen el.
A futópadon történő fogyás kulcsa
A futópadon történő fogyás edzéscéljának elérése érdekében a rendszeres testmozgás a fogyás kulcsa. Kezdje az edzést a futópadon rövid és rendszeres edzéssel. Jobb, ha heti két-három alkalommal 20 percet fut, mint egyszer csak 30 percet. Az edzés sikerét azonnal láthatja a futópad kijelzőjén. Ez az azonnali vizuális visszajelzés növeli a motivációt és segít elkerülni az edzés célját.
Ha lefut a futópadon, akkor az utolsó kifogásait használja, hogy ne gyakoroljon. Rossz az idő, vagy kint már sötét van? Sebaj, a futópaddal független vagy és edz, amikor csak akar. Nem számít, milyen hosszúnak kell lennie a futásnak, amikor befejezi az edzést a futópadon, mindig otthon lesz.
Itt számíthatja ki a futópad kalóriafogyasztását
Számolja ki a kalóriafogyasztást
A fogyás mellett sok más jó ok is van a futópad otthoni használatára. Itt olvashatja el, miért jó ötlet az otthoni futópad.