Katonai étrend - mennyire hatékony
Mi a katonai étrend?
A katonai étrend az Amerikai villámdiéta, amelyet az amerikai katonák gyors illeszkedésére fejlesztettek ki.
A kemény összeomlásos étrend legfeljebb súlycsökkenést ígér 4,5 kiló egy hét alatt. A diéta csak néhány ételt engedélyez, és a diéta első három napjában csak kevesebb, mint 1000 kalória engedélyezett az étellel.
Hogyan működik ez a diéta?
A katonai étrend állítólag egy hétig kell elvégezni, és abból áll két fázis. Az első szakasz a nagyon szigorú étrend-terv betartásának első három napja. Az első három nap alatt kevesebb, mint 1000 kalória megenni. Eleinte úgy tűnik, hogy az ételek véletlenszerűen vannak elrendezve, nem pedig koordinálva.
Első nap
Az első napon fél grapefruit van reggelire, egy szelet pirítós két teáskanál mogyoróvajjal és egy csésze kávé vagy tea. Ebédre van egy szelet pirítós, fél doboz tonhal és egy csésze kávé vagy tea. Az első napon az ebéd körülbelül 100 gramm húsból, 200 gramm zöldbabból, fél banánból, almából és körülbelül 200 gramm vaníliafagylaltból áll.
Második nap
A diéta második napja egy tojással, egy szelet pirítóssal és fél banánnal kezdődik reggelire. Ebédre 200 gramm túró, főtt tojás és 5 sós keksz engedélyezett. A vacsora két hot dogot tartalmaz kenyér nélkül, 200 gr brokkolit, 100 gr sárgarépát, fél banánt és 100 gramm vanília fagylaltot.
harmadik nap
A katonai étrend harmadik napja 5 sós kekszkel, egy szelet cheddar sajttal és egy almával kezdődik reggelire. Az ebéd tartalmaz egy főtt tojást és egy szelet pirítóst. A diéta harmadik napján a vacsora 200 gramm tonhalból, fél banánból és 200 gramm vaníliafagylaltból áll.
Több nap
A különféle ételek ezen kombinációja mellett ezt a katonai étrend alatt is meg kell tennie sok vizet és cukrozatlan teák igyon, amennyire csak lehetséges.
A diétás hét hátralévő napja az rugalmas tervezni. Pirítós, rizspogácsa, tojás, banán, alma, túró, mindenféle hús, tonhal, brokkoli, zöldbab, sárgarépa, vaníliafagylalt, mogyoróvaj és grapefruit megengedett.
A következő téma szintén érdekes lehet számodra. Olvassa el: Tippek, hogyan lehet a legjobban lefogyni
Mennyit fogyhatok ezzel a diétaformával?
A katonai étrend súlycsökkenést ígér 4,5 kilogramm egy hét alatt. Szigorúan ragaszkodni kell az étrendhez, hogy ennek megfelelően csökkenjen a font.
Ugyanakkor tisztában kell lennie azzal, hogy 4,5 kiló zsír nem olvad meg. Egy ilyen villámdiéta részeként elveszíti a zsírt, különösen a vizet és az izomszövetet.
Mennyibe kerül egy katonai étrend?
Alapvetően a katonai étrend egy olcsó étrend. Ehhez nem kell drága fehérje turmixokat vagy étrend-kiegészítőket vásárolni.
A megengedett pirítós, banán, tojás, túró stb. Olcsón megvásárolhatók, és a kevés étel miatt olcsóbban élhet ezzel a diétával, mint előtte és utána.
Hogyan kerülhetem el a jo-jo hatást ezzel a diétával?
A katonai étrendhez hasonló összeomlási étrendeket gyakran követi a kellemetlenek Jojo-effektus.
A jo-jo effektus elkerülése érdekében a A diéta után lassan és szisztematikusan változtassa meg étrendjét. Ez azt jelenti, hogy fokozatosan több kalóriát vesz fel, és több ételt ad hozzá az étlaphoz.
Ezenkívül hatékonyan segít, ha a diéta alatt és után is Sport hajt. Ez nagyobb esélyt ad az anyagcserének az alkalmazkodásra, és kevésbé hajlamos a rettegett jojó-hatásra.
Szeretne fitt maradni diéta után? Ezután olvassa el erről a következő címet: Hogyan stimulálhatja az anyagcserét?
Koronavírus fertőzés teszt
Szenvedsz-e egyet Koronavírus fertőzés?
Válasz erre 11 gyors kérdés és derítsd ki, hogy veszélyben vagy-e!
Tartozol-e egyhez Kockázati csoport a koronavírusról (SARS-CoV-2)?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: A koronavírus kockázati csoportjába tartozom??
Mennyire tartod ezt Biztonsági intézkedések a koronavírus elleni védelem (SARS-CoV-2)?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: Tegyem-e a megfelelő biztonsági óvintézkedéseket??
Milyen magas a tied kockázat hogy a közeljövőben koronavírussal (SARS-CoV-2) fertőződjön meg?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: mekkora a fertőzésveszélyem?
Van Corona, vagy "csak" megfázom?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: korona vagy hideg?
Van Coronám, vagy "csak" influenzám van?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: korona vagy influenza?
Milyen mellékhatásai vannak a diétának?
Az alacsony energiaellátás miatt az anyagcsere a katonai étrend részeként a hátsó égőre vált. Ez azt jelenti, hogy lefogy. A zsírszövet mellett azonban az izmokat is lebontják és lecsepegtetik.
A diéta alatt sok ember szenved Gyenge koncentráció, Eredménytelenség és Étel utáni sóvárgás. Sok esetben az alacsony kalóriabevitel nem tölt be és megnehezíti a kitartást. Ezenkívül a diéta után gyakran van egy Jojo-effektus következik.
A következő téma hasznos lehet az Ön számára: Legjobb tippek a vágyakozás ellen
Milyen kockázatokkal jár ez a diéta?
Az egyoldalú étrend miatt a katonai étrend magában foglalja az összeomló étrend tipikus mellékhatásainak kockázatát az egyhetes étrend-változás során: fejfájás, gyenge teljesítmény, étvágy.
Ha így eszik hosszabb ideig, a szervezetben hiányoznak a létfontosságú tápanyagok, vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek. Hosszabb étrend esetén komoly a hiánytünetek kockázata, mint pl Hajhullás, tehetetlenség és Anémia hogy megkapja.
Koronavírus fertőzés teszt
Szenvedsz-e egyet Koronavírus fertőzés?
Válasz erre 11 gyors kérdés és derítsd ki, hogy veszélyben vagy-e!
Tartozol-e egyhez Kockázati csoport a koronavírusról (SARS-CoV-2)?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: A koronavírus kockázati csoportjába tartozom??
Mennyire tartod ezt Biztonsági intézkedések a koronavírus elleni védelem (SARS-CoV-2)?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: Tegyem-e a megfelelő biztonsági óvintézkedéseket??
Milyen magas a tied kockázat hogy a közeljövőben koronavírussal (SARS-CoV-2) fertőződjön meg?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: mekkora a fertőzésveszélyem?
Van Corona, vagy "csak" megfázom?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: korona vagy hideg?
Van Coronám, vagy "csak" influenzám van?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: korona vagy influenza?
Az étrend kritikája
A katonai étrend egy radikális összeomlási diéta. Az étkezés egy hét alatt néhány ételre korlátozódik. Az alacsony energiafogyasztás miatti kalóriahiány miatt a szervezet anyagcseréjét a hátsó égőre kapcsolja.
Ez azt jelenti, hogy amint a test ismét több kalóriát fogyaszt, hajlamos zsírtartalmakat felhalmozni arra az esetre, ha újra bekövetkeznének a „rossz idők”.
Ha az egyhetes katonai étrend után egészségtelenül fogyaszt magas zsírtartalmú, magas kalóriatartalmú ételekkel, ez általában következik Jojo-effektus. A katonai étrend alatt olyan megjelenések, mint fejfájás és Eredménytelenség és akadályozzák a mindennapi életet. Az étrendet ezért nagyon nehéz összeegyeztetni a munka ritmusával.
Hosszabb ideig az érintettek nem tudnák ellátni a szervezetet az összes szükséges vitaminnal, ásványi anyaggal és nyomelemekkel. Hosszú távon a katonai étrend lenne Hiánytünetek és Anémia ok.
Ez a téma hasznos lehet Önnek is: Fogyjon éhség nélkül - működik?
Az étrend orvosi értékelése a Dr-Gumpert.de oldalról
A katonai étrendhez hasonló összeomlási étrend gyors fogyáshoz vezet. A zsírszövet mellett azonban az izmok is lebomlanak, és a vizet kiöblítik.
Az egyoldalú élelmiszerellátás biztosítja a testet kiegyensúlyozatlan tápanyagmennyiség. Nincs elegendő vitamin és nyomelem felszívódni.
A katonai étrend egy egészségtelen összeomlási étrend, amely az első három napban kevesebb mint 1000 kalóriát biztosít a szervezetnek. A test az energiahiány miatt a hátsó égőre kapcsol.
Ha a diéta után ismét "normális" vagy nagyon egészségtelen ételt fogyaszt, akkor a Jojo-effektus gyakorlatilag előre beprogramozott. Villámdiéta után a test hajlamos a zsírtartalékok tárolására, hogy felkészülhessen a megújult éhezési időszakokra.
Összefoglalva, a katonai étrend egy radikális összeomlási étrend, amely szinte válogatás nélkül választja ki a különféle ételeket, így a jo-jo hatás a diéta befejezése után szinte előre meghatározott.
Ez a téma hasznos lehet az Ön számára: Fogyás testmozgás és diéta nélkül - működik?
Tesztelje a táplálkozást
Mennyire egészséges a tiéd táplálás? Mit javíthat az étrendjén?
Teszteld magad online! Válasz erre 20 rövid kérdés.
Kattintson ide a közvetlenül a Tesztelje a táplálkozást
Milyen alternatív diéták vannak a katonai étrenden?
A katonai étrendet főleg akkor alkalmazzák, amikor a lehető legrövidebb idő alatt szeretne minél többet lefogyni. Az összeomlási étrend gyorsabb fogyáshoz vezet, mint az egészségesebb étrend.
A gyors fogyáshoz vezető alternatív baleset-diéták Mono diéták Almaseddel vagy Yokebe. Például hasonlóan egyoldalúak és radikálisak Ananász diéta vagy Káposztaleves diéta.
Az ilyen nulla étrendet nehéz betartani, és gyakran yo-jo hatást váltanak ki. A fogyás és a súly megtartása érdekében a hosszabb ideig tartó és munkára alkalmas étrendek megfelelőek.
Népszerű példa erre Alacsony szénhidráttartalmú étrend. A Logi módszer, a Glyx étrend és az Atkins diéta különböző szénhidráttartalmú étrend, amelyet több hét vagy hónap alatt lehet végrehajtani. Hasonló a helyzet az ételeket kombináló étrenddel, amelyben az ételeket csak bizonyos kombinációkban lehet fogyasztani.
Az ilyen étrend sokoldalúbb, mint a katonai étrend, és lényegesen egészségesebb. Hosszú távú fogyás és végső soron a kívánt súly megtartása érdekében rendszeresen gyakorolnia kell. A sport hatékonyan fokozza az anyagcserét és formába hozza az alakot.
Jobban érdekli más alternatív étrend? Ezután olvassa el a következő cikkünket: Glyx diéta, Atkins diéta
A szerkesztőség ajánlásai
További általános információk érdekelhetik Önt:
- Sújt veszteni
- Fogyjon le a gyomorra
- Fogyjon le teával
- Mayo diéta - mennyire hatékony valójában?
- Anyagcsere-diéta